Hvordan å spille i et brassband kan gi helsen din et løft
Ny forskning fra Storbritannia antyder at folk som spiller i et brassband opplever et bredt spekter av psykiske og fysiske helsemessige fordeler - delvis fra å spille et instrument, og delvis takket være følelsen av inkludering i en gruppe.
Et stort antall nylige studier har vist at å lytte til musikk kan bidra til å forbedre en persons kognitive og fysiske helse, samt øke motstandsdyktigheten mot stress.
Ifølge undersøkelser Medisinske nyheter i dag har dekket for sent, kan dette passive arbeidet beskytte kardiovaskulær helse mot daglige stressfaktorer og redusere angst før en kirurgisk prosedyre. Det kan også øke effektiviteten av smertestillende medisiner og til og med hjelpe mennesker med Alzheimers med å håndtere symptomene.
Men hva med å lage musikk? Har dette noen innvirkning på en persons helse og velvære, og i så fall hva er det da?
I følge en ny studie fra University of Sheffield i Storbritannia, kan enkeltpersoner som spiller i et brassband, i det minste høste mange fordeler av deres musikalske aktivitet.
Forskningen - hvis funn vises i Frontiers in Psychology: Performance Science - kommer fra selvrapporter som 346 voksne som spilte i brassband sendte inn via detaljerte undersøkelser.
I undersøkelsene ba etterforskerne deltakerne om å svare på spørsmål om hvordan de oppfattet sin egen fysiske og psykiske helse, så vel som deres sosiale, emosjonelle og åndelige velvære siden de hadde sluttet seg til et brassband.
For å analysere svarene brukte teamet en spesialisert statistisk tilnærming i kombinasjon med en kvalitativ metode kalt "anvendt tematisk analyse."
Rapporter om bedre pustekontroll
Forskergruppen fant at mange av respondentene - 203 - hadde lagt merke til positive endringer i respiratorisk helse siden de tok opp et messinginstrument.
Disse respondentene spilte i et brassband, hadde forbedret pustekontrollen, utvidet lungekapasiteten, og i noen tilfeller kan de til og med ha forbedret symptomene på luftveisforhold som noen individer allerede hadde fått en diagnose for.
For eksempel sa en person med astma, som hadde vært i et brassband i mer enn 20 år, at det å ha spilt i bandet hadde hjulpet ham bedre å håndtere tilstanden.
"Jeg er astmatisk, og det har hjulpet meg å få stor kontroll over pusten min (til tross for at jeg er utrolig uegnet og overvektig, kommer jeg ut som" eliteidrettsmann "når legen min overvåker pusten min)," sa denne respondenten skrev.
Et stort antall mennesker som fylte ut undersøkelsene rapporterte også at deltakelse i et brassband hadde hatt en positiv innvirkning på deres treningsnivå eller fysiske aktivitet.
"Trening er ikke begrenset til å puste og spille musikk [...] Å ordne stoler, flytte instrumenter til arenaer osv. Bidrar også til å holde meg i form og aktiv," sa en respondent.
Viktig mulighet for sosial binding
Men å spille i et brassband ser også ut til å gi mange mentale og følelsesmessige fordeler. Mange respondenter rapporterte at de opplevde lavere stressnivå eller hadde økt motstandskraft mot stressende hendelser, samt bedre mental helse generelt.
Noen mennesker fant ut at det å spille et instrument ga en velkommen distraksjon fra daglige bekymringer og ubehagelige hendelser, og en person sammenlignet opplevelsen av å fokusere på dirigenten med meditasjon.
"Jeg synes å spille musikk, å måtte konsentrere meg og følge en dirigent, en fantastisk rensende psykologisk opplevelse," sa denne personen. "Å fokusere 100% av konsentrasjonen din på en ting kan til tider være som en meditasjon og føles veldig sunn og gunstig," la han til.
Et annet aspekt som brassbandspillere fant viktig for å øke deres følelse av velvære, var den sosiale siden av å være i et brassband - få venner og ha en følelse av å tilhøre en gruppe.
"Hvis du er forberedt på å bruke tid og krefter på å mestre et messinginstrument, vil du aldri være ensom eller kjede deg igjen," understreket en respondent. Til dette la han lyshjertet til: "Dette vil igjen føre til stor sosial interaksjon med mennesker av lignende musikalske interesser (for ikke å nevne den sosiale halvliter etter trening - vel, hvorfor kaste bort en god tørst !!)"
“Forskningen vår har tydelig vist at å spille i brassband kan være gunstig for individuell fysisk, psykologisk og sosial velvære. Spillerne rapporterer opplevde forbedringer i respiratorisk og kardiovaskulær helse, generell kondisjon, kognitive ferdigheter, mental velvære og sosialt engasjement, "bemerker studieforfatter Michael Bonshor, Ph.D.
Derfor hevder forskeren at flere kanskje vil vurdere, hvis mulig, å lære seg et instrument og bli med i et band, bare for moro skyld.
“Respondentene i undersøkelsen verdsatte spesielt mulighetene for å bygge samfunn, rapporterte en følelse av sosial bånd og tilhørighet, ikke bare innenfor brassbandverdenen, men også gjennom bandets musikalske rolle i en rekke offentlige arrangementer og innsamlingsaktiviteter for samfunnet i større grad.Vi håper at disse funnene vil oppmuntre folk til å delta på denne omgjengelige måten å bidra til vår fysiske og mentale helse. ”
Michael Bonshor, Ph.D.
