Hvordan kan jeg stabilisere blodtrykket?
Blodtrykket skal i utgangspunktet være stabilt. Hvis det regelmessig endres fra veldig høyt til veldig lavt, kan det føre til en rekke komplikasjoner.
Det er normalt at blodtrykket varierer litt utover dagen, men blodtrykket som svinger fra det ene ekstreme til det andre, bør overvåkes og styres.
Hjemmemedisiner, livsstilsendringer og noen medisiner kan bidra til å regulere blodtrykket.
Det er viktig å få det sjekket regelmessig fordi blodtrykk kan avsløre mye om en persons helse.
Årsaker til svingende blodtrykk
Nedenfor er fem faktorer som kan forårsake farlige svingninger i blodtrykket.
1. Hvit pels hypertensjon
Dette begrepet beskriver blodtrykket som er høyere på legekontoret, ofte fordi personen er engstelig for avtalen.
En studie publisert i 2013 konkluderte med at personer med hypertensjon i hvitt belegg skulle overvåkes for risikofaktorer for hjertesykdom, spesielt unormale blodsukkernivåer.
Hvit kapphypertensjon er ikke nødvendigvis like betenkelig som blodtrykket som er konstant høyt.
En meta-analyse fra 2016 publisert i Journal of Hypertension fant ut at personer med hvit pels hypertensjon hadde lavere risiko for hjertesykdom og bedre utsikter enn personer med varig hypertensjon.
2. Medisiner
Enkelte medisiner kan midlertidig redusere blodtrykket. De inkluderer:
- vanndrivende
- betablokkere og andre hjertemedisiner
- trisykliske antidepressiva
- medisiner for høyt blodtrykk, spesielt hvis dosen er for høy
- medisiner for Parkinsons sykdom
- medisiner for erektil dysfunksjon, spesielt hvis de tas sammen med nitroglyserin
3. Følelsesmessig opprørt, angst og stress
Sterke følelser, spesielt stress og angst, kan føre til at blodtrykket øker. Dette er kroppens naturlige respons på en stressende hendelse, og trykket vil etter hvert gå tilbake til det normale når personen roer seg.
Langvarig stress og ubehandlet angst kan imidlertid ha varige, skadelige effekter på blodtrykket og den generelle helsen.
4. Temperatur
Å være i et varmt rom eller ta et varmt bad kan midlertidig senke blodtrykket. Dette er vanligvis ikke grunn til bekymring, så lenge blodtrykket ikke synker for lavt.
Symptomer på farlig lavt blodtrykk inkluderer svimmelhet, kvalme og besvimelse.
5. Gatemedisiner
Kokain og metamfetamin kan forårsake ekstreme blodtrykksspikes.
Risikofaktorer
Faktorene nedenfor kan øke risikoen for farlige svingninger i blodtrykket:
- en uregelmessig arbeidsplan, spesielt en som involverer nattevakter
- røyking og tobakkbruk
- høye nivåer av stress
- angst
- feil bruk av medisiner for blodtrykk
- feil resept eller dosering av blodtrykksmedisiner
- obstruktiv søvnapné og andre søvnforstyrrelser
- nyresykdom
- diabetes og blodsukkerproblemer
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- hjertesykdom
- tilstander som påvirker nervesystemet
Hvordan behandles svingende blodtrykk?
Først vil en lege avgjøre den underliggende årsaken. De vil spørre om en persons historie og diskutere deres livsstil og nåværende medisiner. Legen kan også bestille eller gjennomføre tester.
Medisiner kan senke blodtrykket og forhindre farlige svingninger. En person kan også være i stand til å oppnå dette ved å gjøre endringer i livsstilen.
Ved å delta på oppfølgingsbesøk kan en person sørge for at blodtrykket holder seg innenfor normale grenser og at medisiner ikke forårsaker ubehagelige bivirkninger.
Hjemmemedisiner og livsstilsendringer
Følgende handlinger kan bidra til å normalisere blodtrykket:
- Slutt å røyke: Røyking skader arteriene og forårsaker høyt blodtrykk.
- Spis mer frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein: Reduser eller fjern tilsatt sukker og bearbeidet mat.
- Få regelmessig trening: Moderat intensitet, som å gå i et raskt tempo, anbefales av American Heart Association. En person bør gjøre dette i 30 minutter per dag, minst 5 dager i uken.
- Begrens alkoholforbruk: Kvinner bør ikke drikke mer enn en drink per dag og menn ikke mer enn to drinker per dag. Å drikke mer enn dette kan øke blodtrykket.
- Finn sunne måter å senke stress på: Meditasjon, dype pusteøvelser, guidede bilder og andre teknikker for å håndtere stress kan bidra til å unngå blodtrykksspisser.
- Forbruk mindre natrium: Overdreven salt mat kan føre til kraftige økninger i blodtrykket.
- Reduser inntaket av koffein: Koffeinholdige drikker kan forårsake midlertidige blodtrykksspikes, og de kan gjøre angsten verre.
Rådfør deg med lege for personlig veiledning.
Komplikasjoner
Regelmessige svingninger i blodtrykket kan øke risikoen for:
- et hjerteinfarkt
- et slag
- hjertefeil
- nyresykdom eller svikt
- synstap
- seksuell dysfunksjon
- perifer arteriesykdom
En studie fra 2015 antydet at personer med blodtrykk som varierte betydelig mellom medisinske avtaler, var mer sannsynlig å få hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt.
Forskning publisert i BMJ indikerte at høy variasjon i blodtrykk satte en person i samme risiko for hjerteproblemer som høyt kolesterol.
En studie fra 2017 konkluderte med at eldre voksne med daglige svingninger i blodtrykket var mer sannsynlig å utvikle demens. Dette støtter funnene i en studie fra 2016, som antydet en sammenheng mellom høy variasjon i blodtrykk og fall i kognitiv evne og hukommelse.
Forebygging
Sunn livsstilsvalg, og i noen tilfeller medisiner, kan løse svingninger i blodtrykket.
Få blodtrykket sjekket regelmessig, og søk behandling for eventuelle forhold som kan påvirke det.
Ta bort
Mens svingninger i blodtrykket kan være farlige, kan medisiner og livsstilsendringer håndtere situasjonen.
Etter at en lege har funnet årsaken til endret blodtrykk, vil de bidra til å utvikle en behandlingsplan. En person bør sjekke blodtrykket regelmessig.
Følg legenes råd og ta medisiner som foreskrevet.
