Tarmbakterier og hjertehelse: Er det en lenke?
En nyskapende studie finner en kobling mellom hjertehelsen og tarmens helse, og understreker viktigheten av fysisk trening for å holde begge på optimale nivåer.
Hvis den siste medisinske forskningen har lært oss noe, er det at tarmbakteriene våre har nøkkelen til helsen vår.
Trillioner mikroorganismer som lever i tarmen ser ut til å kontrollere alle aspekter av vårt velvære, fra størrelsen på magen vår til risikoen for kronisk sykdom og til og med for psykiske helsemessige forhold.
Så det er viktig at vi opprettholder en sunn tarm. Bakteriene vi er vert for i oss kan holde oss sunne og lykkelige, men vi må gi tilbake favør.
Å ha et variert utvalg av mikrober sikrer at vi har flere av de "vennlige" bakteriene som gagner kroppen vår.Å ha et sunt og variert kosthold er kanskje den mest åpenbare måten å gjøre det på, men ny forskning legger til en viktig ingrediens: en god trening.
Å holde hjertet sunt og passe gjennom fysisk trening kan også øke antallet gunstige tarmbakterier, antyder den nye studien.
Ryan Durk, ved Institutt for kinesiologi ved San Francisco State University i California, er den første forfatteren av den nye artikkelen, som ble publisert i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Studerer tarm og hjertehelse
Durk og kollegaer undersøkte kardiovaskulær kondisjon hos 20 menn og 17 kvinner ved hjelp av en tredemølle-test.
Forskerne bestemte også deltakernes kroppsfett-sammensetning ved å be dem gå inn i en såkalt BOD POD - et kammer som kan måle en persons fettmasse og deres magre masse ved hjelp av luftforskyvningspletysmografi.
Deltakerne ble også bedt om å føre en matdagbok i 7 dager og å gi forskerne avføringsprøver på slutten av studietiden.
Durk og team undersøkte bakteriens sammensetning av avføringsprøvene, med fokus på forholdet mellom en klasse bakterier kalt Firmicutes og en annen klasse bakterier kalt Bacteroides.
Firmicutes-to-Bacteroides-forholdet er et standardmål for tarmhelse, med studier som knytter en ubalanse i dette forholdet til tilstander som fedme eller irritabel tarmsyndrom (IBS).
Trening er nøkkelen for sunne tarmbakterier
Studien avslørte at personer med høyest kardiovaskulær kondisjon også hadde et høyere forhold mellom Firmicutes og Bacteroides.
Som forskerne forklarer, har et høyere antall Firmicutes blitt knyttet til metabolitter som hindrer skadelige bakterier i tarmen fra å migrere til resten av kroppen.
"Disse metabolske biproduktene bidrar til å styrke tarmfôret og forhindrer lekk tarmsyndrom," sier Durk og legger til at funnene ytterligere støtter ideen om "trening som medisin."
“Når vi sier det uttrykket, tenker vi på det som at trening vil hjelpe folk til å holde seg sunnere og leve lenger. Men du tenker ikke på tarmbakteriene, sier den første forfatteren.
"Vi vet nå at trening er avgjørende for å øke gunstige bakterier i tarmen."
Ryan Durk
I fremtiden håper forskerne at lignende studier vil gjenskape funnene sine, og til slutt føre til personlige treningsprogrammer som kan foreskrives for å forbedre tarmhelsen.
"Vi er ikke der ennå," sier Durk, "men denne [studien] er med på å skape det fundamentet."
