Hva å vite om nitrogenoksydtilskudd
Nitrogenoksid er en forbindelse i kroppen som får blodkarene til å utvide seg og stimulerer frigjøringen av visse hormoner, som insulin og humant veksthormon.
Nitrogenoksydtilskudd er en kategori av tilskudd som inkluderer L-citrullin og L-arginin. Forskere har utført flere kliniske studier relatert til nitrogenoksydtilskudd og deres effektivitet, ofte med blandede resultater.
Denne artikkelen vil undersøke hvordan nitrogenoksid fungerer i kroppen og noen av de rapporterte helsemessige fordelene og risikoen ved nitrogenoksidtilskudd.
Hvordan de fungerer i kroppen
De to vanligste nitrogenoksydtilskuddene er L-arginin og L-citrullin.
L-arginin er en aminosyre, eller en protein-byggestein, naturlig funnet i rødt kjøtt, meieriprodukter, fjærfe og fisk. Produsenter produserer det i et laboratorium som en pille, pulver eller krem.
L-citrullin er også en aminosyre som finnes i kjøtt, nøtter, belgfrukter og vannmelon. Produsenter kan også lage L-citrullin i et laboratorium og pakke det som en pille eller pulver.
Uten å ta nitrogenoksydtilskudd, bruker en person vanligvis omtrent 5 gram (g) L-arginin per dag, ifølge en artikkel i Journal of Nutrition. Kroppen omdanner dette til nitrogenoksid for bruk i forskjellige kroppsfunksjoner.
Noen forskere mener at nitrogenoksid i kroppen slapper av eller utvider blodkarene. Noen medisiner, for eksempel Viagra, bruker nitrogenoksidveien for å fremme utvidelse av blodkar og forbedre blodstrømmen til penis for å forbedre ereksjonen.
Mange tror at inntak av nitrogenoksydtilskudd vil forbedre blodstrømmen i kroppen for å forbedre ytelsen i sport, fremme helbredelse, forbedre hjertehelsen og gi mange andre potensielle fordeler.
Selv om det er mange potensielle bruksområder og fordeler for nitrogenoksydtilskudd, er det ikke mye forskning som støtter noen av påstandene.
Undersøkte fordeler
Dette er hva vitenskapen sier om fordelene ved å ta nitrogenoksid:
Forbedrer hjertehelsen
I følge en artikkel publisert i tidsskriftet Biokjemisk og biofysisk forskningskommunikasjontar kosttilskudd med nitrogenoksid flere hjerteforsterkende effekter. Disse inkluderer å redusere arteriell stivhet, redusere blodtrykket og forbedre blodstrømmen i halspulsåren. Det er imidlertid viktig å merke seg at forskerne studerte dyr, ikke mennesker, for å finne disse effektene.
Forbedre trening og restitusjon
Forskere teoretiserer at inntak av nitrogenoksydtilskudd kan forbedre oksygenforsyningen til musklene. Dette kan potensielt forbedre atletisk ytelse og redusere ømhet etter trening.
I følge en artikkel i tidsskriftet Sports medisin, studier har vist at inntak av nitrogenoksydtilskudd kan øke toleransen for trening. Dette gjelder imidlertid bare de som ikke trente regelmessig eller bare trente i moderat hastighet.
Forskningen har ikke vist at nitrogenoksidtilskudd kan hjelpe eliteutøvere. Forskere gjennomførte disse studiene på unge menn, slik at de ikke vet hvordan nitrogenoksidtilskudd kan påvirke eldre mennesker og kvinner.
Reduserer erektil dysfunksjon
Fordi nitrogenoksydtilskudd forbedrer blodstrømmen, har forskere gjennomført studier for å avgjøre om det kan øke blodstrømmen for personer med erektil dysfunksjon (ED).
I følge en artikkel i tidsskriftet Future Science OA, noen studier har vist at inntak av nitrogenoksid kan redusere ED hos de med mild til moderat ED.
Redusere høyt blodtrykk i svangerskapet
Svangerskapsforgiftning, som er en form for høyt blodtrykk som kan oppstå under graviditet, kan være farlig for både kvinnen og babyen.
En studie fra 2005 i European Journal of Clinical Investigation fant at gravide kvinner som tok L-arginintilskudd i en lengre periode hadde lavere blodtrykksmålinger enn gravide som ikke tok L-arginin.
Selv om forskere trenger å gjennomføre flere studier, er resultatene lovende for kvinner som sliter med høyt blodtrykk i svangerskapet.
Fremtidig forskning
Dette er bare noen eksempler på mer omfattende studier som undersøkte effektiviteten av nitrogenoksid.
Imidlertid er det ingen studier som fastslår hvor mye nitrogenoksydtilskudd folk skal ta for å oppnå de samme resultatene som deltakerne i studien gjorde.
Andre rapporterte fordeler
Folk tar nitrogenoksid av en rekke årsaker, hvorav mange ikke har noen vitenskapelig forskning for å støtte dem.
Noen av de rapporterte fordelene med nitrogenoksidtilskudd inkluderer:
- styrke vekttap
- forbedre lungefunksjonen hos de med cystisk fibrose
- behandling av høydesyke
- forbedre utvinningen etter større traumer eller skader
- forebygge forkjølelse
- redusere bivirkningene av hukommelsestap
- helbredende diabetiske fotsår
De fleste av disse fordelene er anekdotiske, noe som betyr at folk kan ha rapportert om en fordel, men det er ingen bevis støttet av en vitenskapelig studie.
Risiko
For de fleste forårsaker ikke nitrogenoksydtilskudd bivirkninger. Når bivirkninger oppstår, er de ofte milde og kan omfatte:
- diaré
- magesmerter, oppblåsthet eller halsbrann
- hodepine
- hjertebank
- kvalme
Noen mennesker bør imidlertid ikke ta kosttilskudd på grunn av risikoen for potensielle bivirkninger. Disse inkluderer personer med:
- Skrumplever: Personer med skrumplever, eller lever arrdannelse, bør ta nitrogenoksid med forsiktighet, da det kan forverre leverfunksjonen.
- Guanidinoacetat metyltransferase mangel: Dette er en sjelden genetisk tilstand der en person mangler et enzym som omdanner arginin til kreatin, som er et avfallsprodukt. Som et resultat bør personer med denne mangelen ikke ta nitrogenoksydtilskudd.
- Lavt blodtrykk: Hvis en person allerede har lavt blodtrykk, bør de ikke ta nitrogenoksydtilskudd på grunn av risikoen for at det kan senke blodtrykket ytterligere. Leger vil anbefale at alle som tar nitrogenoksydtilskudd, slutter å gjøre det før de blir operert.
Legene har også noen bekymringer for at inntak av nitrogenoksydtilskudd kan gjøre noen tilstander verre. Disse inkluderer nyresykdom, herpes, og etter at en person har hatt et hjerteinfarkt.
En studie publisert i 2006 i JAMA fant ut at folk som tok L-arginin etter et hjerteinfarkt hadde større sjanse for død, opplevde et gjentatt hjerteinfarkt og ble innlagt på sykehus enn folk som ikke gjorde det.
Denne artikkelen gir ikke en omfattende liste over potensielle forhold der en person ikke bør ta nitrogenoksydtilskudd.
Kosttilskuddene kan også forstyrre medisiner, for eksempel de mot diabetes og høyt blodtrykk. Alle som tenker på å ta nitrogenoksydtilskudd, bør snakke med legen sin først for å sikre at de ikke vil forstyrre eksisterende forhold eller andre medisiner de tar.
Ta bort
Nitrogenoksydtilskudd har vært tilgjengelig i flere tiår, men siden det er lite vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere bruken av spesifikke helsemessige fordeler, anbefaler leger ikke dem rutinemessig.
I stedet kan leger foretrekke å anbefale livsstilsendringer eller medisiner som forskere har vist seg å behandle medisinske tilstander effektivt.
Nitrogenoksydtilskudd forårsaker ikke mange bivirkninger hos de fleste, så noen mennesker kan velge å prøve dem. Imidlertid bør enkeltpersoner sørge for at de ikke har spesifikke medisinske tilstander som nitrogenoksid kan skade.
En person bør alltid snakke med legen sin før du tar nitrogenoksid eller andre tilskudd for å sikre at de tar et trygt, sunt valg.
