Hva er helsemessige fordeler med guava?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Guava er et tradisjonelt middel mot en rekke helsemessige forhold. Forskning antyder at guava frukt og blader kan ha en rekke fordeler.
Guavaer er tropiske frukter med gulgrønn hud, og de vokser på trær i Mellom-Amerika. Det latinske navnet på det vanlige guava-treet er Psidium guajava.
Folk bruker guava-bladte som behandling mot diaré i flere land, inkludert India og Kina. I andre land, for eksempel Mexico, har folk tradisjonelt brukt fruktkjøttet til å helbrede sår.
I denne artikkelen undersøker vi noen potensielle helsemessige fordeler og bruk av guava. Vi beskriver også ernæringsinformasjon, risiko og hvordan guava kan innlemmes i dietten.
Næringsinformasjon
Guava frukt er en næringsrik og sunn mat som er rik på flere viktige næringsstoffer.
I følge United States Department of Agriculture inneholder 100 gram (g) rå guavafrukt:
- 68 kalorier
- 14,32 g karbohydrater
- 8,92 g sukker
- 0,95 g fett
- 5,4 g kostfiber
- 417 mg kalium
- 228,3 mg vitamin C
- 624 internasjonale enheter av vitamin A
Type 2 diabetes
Guava bladte kan bidra til å forhindre blodsukker og forbedre symptomene hos personer med type 2-diabetes.
En gjennomgang av bevis fra kliniske studier og dyreforsøk fra 2010 antyder at guava-bladte kan bidra til å forbedre insulinresistens og senke blodsukkernivået.
Disse fordelene kan skyldes at forbindelser i guava-bladekstrakt hjelper til å moderere glukoseabsorpsjonen etter at en person spiser et måltid.
Menstruasjons kramper
Å ta kosttilskudd som inneholder guava-bladekstrakt, kan redusere menstruasjonssmerter.
Resultatene av en studie fra 2007 antyder at inntak av guava-bladekstrakttilskudd kan lindre menstruasjonssmerter hos kvinner med primær dysmenoré.
Deltakere som tok 6 milligram (mg) av ekstraktet hver dag opplevde mindre menstruasjonssmerter enn de som tok ibuprofen eller placebo.
Diaré
Guava leaf tea er et tradisjonelt middel mot diaré i mange deler av verden.
Bevis fra dyreforsøk antyder at bladekstraktet kan ha potensial til å behandle smittsom diaré.
En studie fra 2015 undersøkte bruken av dette ekstraktet hos mus med smittsom diaré. Infeksjonen ryddet raskere hos musene som konsumerte guava-bladekstrakt enn hos de som ikke gjorde det. Forskerne bemerket at guava-bladekstrakt viser løfter som en behandling for denne sykdommen.
En annen studie fra 2015 fant at guava-bladekstrakt bidro til å kontrollere diaré hos kyllinger med Escherichia coli infeksjoner.
Imidlertid må forskere utføre mer forskning for å bekrefte disse funnene hos mennesker.
Influensa
Å drikke guava-bladte kan hjelpe folk å bekjempe influensa.
I en testrørstudie fra 2012 viste guava-bladte lovende som et antiviralt middel for influensabehandling. Forskerne fant at teen hemmet veksten av viruset som forårsaker influensa.
Den antivirale effekten av teen kan skyldes bladets flavanoler, som er en naturlig antioksidant.
Å bekrefte effektene hos mennesker vil kreve nærmere forskning.
Blodtrykk
Forbruker guava blad ekstrakt kan bidra til å senke høyt blodtrykk.
En testrørstudie fra 2016 fant at ekstraktet hadde en antihypertensiv effekt i rottevev, noe som betyr at det kan ha potensial til å redusere blodtrykket.
Denne effekten kan skyldes bladekstraktets antioksidantegenskaper. Antioksidanter kan senke blodtrykket ved å bidra til å utvide blodårene.
Imidlertid må forskere utføre flere studier for å avgjøre om guava-bladekstrakt kan redusere høyt blodtrykk hos mennesker.
Artrose
Noe forskning på dyr antyder at guava-bladekstrakt kan være til nytte for mennesker med slitasjegikt.
En studie fra 2018 fant at inntak av ekstrakt beskyttet mot ødeleggelse av brusk hos rotter med indusert slitasjegikt. Imidlertid har forskere ennå ikke bekreftet denne effekten hos mennesker.
Kreft
Guava-bladekstrakt kan til slutt spille en rolle i kreftbehandling.
Resultatene av en 2014-prøverør-, dyre- og datamaskinstudie antyder at forbindelser i ekstraktet kan hemme veksten av kreftceller.
Forskerne mener at effekten kan oppstå fordi guava-bladforbindelser fungerer som selektive østrogenreseptormodulatorer (SERM).
SERM er en klasse medisiner som leger bruker for å behandle kreft. De fungerer ved å forhindre at kreftceller multipliserer.
Imidlertid må forskere utføre kliniske studier på mennesker for å bedre forstå potensialet for disse forbindelsene for å bekjempe kreft.
Bivirkninger og risikoer
En gjennomgang i 2017 av forskning på guava fremhevet ingen bemerkelsesverdige bivirkninger av å spise guava frukt, konsumere guava blad te eller ta guava blad ekstrakt kosttilskudd.
Imidlertid er det ikke nok bevis for å utelukke muligheten. Rettsmidler eller kosttilskudd som ikke er godkjent av Food and Drug Administration (FDA), kan forårsake uønskede effekter.
Alle som er gravide eller ammer, bør konsultere lege før du tar guava-bladekstrakt.
Det er ikke klart om dette ekstraktet kan samhandle med medisiner. Alle som bruker medisiner fortløpende, bør snakke med lege før de prøver et nytt middel.
Hvordan spise guava
Noen mennesker liker skiver guava, enten alene eller med yoghurt. Andre bruker frukten i smoothies eller legger guava-blader i kokt vann for å lage urtete.
Noen oppskriftsideer for guava inkluderer:
- buñuelos med krydret guava sirup
- banan guava smoothie
- guava og søtostpannekaker
Bruke guava kosttilskudd
Mange helsebutikker selger kosttilskudd som inneholder guava-bladekstrakt. En person tar vanligvis disse daglig, men det er viktig å følge produsentens instruksjoner.
Det anbefales også å snakke med en lege før du tar noe nytt kosttilskudd, spesielt når du prøver å behandle et bestemt helseproblem.
Ulike guava kosttilskudd er tilgjengelige for kjøp online.
Sammendrag
Guava er et tradisjonelt middel mot en rekke plager.
Foreløpig forskning antyder at forbindelser i guava-bladekstrakt kan ha en positiv effekt på en rekke sykdommer og symptomer, inkludert menstruasjonssmerter, diaré, influensa, type 2 diabetes og kreft.
Imidlertid må forskere utføre ytterligere studier på mennesker for å bekrefte og bedre forstå disse funnene.
