SELVMORDSTANKER: SYMPTOMER, åRSAKER, FOREBYGGING OG RESSURSER - BIPOLAR

Hva er selvmordstanker?

Selvmordstanker, eller selvmordstanker, refererer til å tenke på eller planlegge selvmord. Tanker kan variere fra å lage en detaljert plan til å ha en flyktig vurdering. Det inkluderer ikke den endelige selvmordsakten.

Mange opplever selvmordstanker, spesielt i tider med stress eller når de står overfor psykiske eller fysiske helsemessige utfordringer.

Selvmordstanker er et symptom på et underliggende problem. Behandlingen er effektiv i mange tilfeller, men det første trinnet er å be om hjelp.

Hvis en elsket har disse tankene eller snakker om selvmord, er det viktig å ta grep for å hjelpe og beskytte dem.

Se den siste delen av denne artikkelen for informasjon om hvordan du kan få hjelp til noen som opplever selvmordstanker.

Symptomer

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24/7 på 800-273-8255. Hørselshemmede kan ringe 800-799-4889.

En person som opplever eller kan oppleve selvmordstanker, kan vise følgende tegn eller symptomer:

føler eller ser ut til å føle seg fanget eller håpløs
føler uutholdelig emosjonell smerte
å være opptatt av vold, døende eller død
ha humørsvingninger, enten glade eller triste
snakker om hevn, skyld eller skam
opplever agitasjon eller økt angsttilstand
opplever endringer i personlighet, rutine eller søvnmønster
øke bruken av narkotika eller alkohol
engasjerer seg i risikabel oppførsel, som å kjøre uforsiktig eller ta narkotika
få orden på sakene sine og gi ting vekk
å få tak i en pistol eller stoffer som kan avslutte et liv
opplever depresjon, panikkanfall eller nedsatt konsentrasjon
isolere seg selv
snakker om å være en byrde for andre
opplever psykomotorisk agitasjon, for eksempel pacing eller vri hendene
å si farvel til andre som om det var siste gang
opplever tap av glede i tidligere behagelige aktiviteter, som å spise, trene, sosialt samvær eller sex
uttrykke alvorlig anger og selvkritikk
snakker om selvmord eller døende
uttrykke anger for å være i live eller å ha blitt født

Et betydelig antall mennesker med selvmordstanker holder tankene og følelsene hemmelige og viser ikke noe tegn på at noe er galt.

Lær mer om advarselstegnene om selvmord her.

Årsaker

Selvmordstanker kan oppstå når en person føler at de ikke lenger er i stand til å takle en overveldende situasjon. Dette kan stamme fra økonomiske problemer, en kjæres død, slutten på et forhold eller en svekkende sykdom eller helsetilstand.

Noen andre vanlige situasjoner eller livshendelser som kan forårsake selvmordstanker inkluderer sorg, seksuelle overgrep, økonomiske problemer, anger, avvisning og arbeidsledighet.

Følgende risikofaktorer kan øke sjansen for selvmordstanker:

en familiehistorie av vold eller selvmord
en familiehistorie av barnemishandling, forsømmelse eller traumer
en historie med psykiske problemer
en følelse av håpløshet
å vite, identifisere eller være assosiert med noen som har fullført selvmord
engasjerer seg i hensynsløs eller impulsiv oppførsel
en følelse av tilbaketrukkethet eller ensomhet
identifiserer som LGBTQIA + uten familie- eller hjemmestøtte
ikke å få tilgang til omsorg for psykiske helseproblemer
tap av arbeid, venner, økonomi eller en kjær
har en fysisk sykdom eller helsetilstand
å ha pistol eller andre dødelige metoder
ikke søker hjelp på grunn av frykt eller stigma
stress på grunn av diskriminering og fordommer
historiske traumer, som ødeleggelse av samfunn og kulturer
etter å ha forsøkt selvmord før
opplever mobbing eller traumer
eksponering for grafiske eller sensasjonelle selvmordsberetninger
eksponering for selvmordsatferd hos andre
opplever juridiske problemer eller gjeld
være påvirket av narkotika eller alkohol

Forhold som forskere har knyttet til en høyere risiko for selvmordstanker inkluderer:

depresjon
schizofreni
bipolar lidelse
noen personlighetstrekk, som aggresjon
forhold som påvirker relasjoner
traumatisk hjerneskade
tilstander som innebærer kronisk smerte
alkohol- eller narkotikaavhengighet
Borderline personlighetsforstyrrelse
posttraumatisk stresslidelse

Hvordan påvirker angst svarte samfunn? Lær mer her.

Forebygging

Familie og venner kan merke seg gjennom en persons tale eller oppførsel at de kan risikere å oppleve selvmordstanker.

De kan hjelpe ved å snakke med personen og søke passende støtte.

National Institute for Mental Health foreslår følgende tips for å hjelpe noen som kan gå gjennom en krise:

Spør dem om de tenker på selvmord. Studier viser at spørring ikke øker risikoen.
Hold dem trygge ved å holde deg i nærheten og fjerne muligheter for å begå selvmord, for eksempel kniver, der det er mulig.
Lytt til dem og vær der for dem.
Oppfordre dem til å ringe en hjelpetelefon eller kontakte noen de kan henvende seg til for å få støtte, for eksempel en venn, et familiemedlem eller en åndelig mentor.
Følg opp med dem etter at krisen har gått, da dette ser ut til å redusere risikoen for gjentakelse.

Andre tips inkluderer å holde noen nødtelefonnumre tilgjengelig. Disse kan være for en pålitelig venn, en hjelpetelefon eller personens lege.

Selvmordsforebygging

Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:

Still det tøffe spørsmålet: "Vurderer du selvmord?"
Lytt til personen uten dom.
Ring 911 eller det lokale nødnummeret, eller SMS TALK til 741741 for å kommunisere med en utdannet kriserådgiver.
Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
Prøv å fjerne våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk som er hørselshemmede ringe 800-799-4889.

Klikk her for flere lenker og lokale ressurser.

Behandling

Selvmordstanker er et symptom på et underliggende problem. Medisiner og snakketerapier, som kognitiv atferdsterapi eller rådgivning, kan ofte hjelpe.

Alle som har psykiske problemer, bør prøve å søke behandling så snart som mulig.

Når behandlingen starter, er det viktig å følge behandlingsplanen, delta på oppfølgingsavtaler og ta medisiner slik helsepersonell instruerer.

Redusere risikoen

Å støtte en person ved å lytte til dem og hjelpe dem å engasjere seg med helsepersonell kan gjøre en stor forskjell.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan folk ha lavere risiko for selvmordstanker hvis de har:

tilgang til helsetjenester, inkludert hjelp til rusmiddelforstyrrelser
tilgang til generell støtte for helse og velvære
familie- og samfunnskoblinger
ferdigheter for å løse problemer og håndtere tvister
tro som motvirker selvmord og oppmuntrer til selvbevaring
en følelse av selvtillit og formål i livet

For personer som opplever selvmordstanker, kan følgende hjelpe:

snakke med familie, venner eller en støttearbeider om deres følelser
ber en elsket om å møte helsepersonell og muligens delta på økter med dem
unngå eller begrense bruken av alkohol og narkotika
holde kontakten med andre, så mye som mulig
får regelmessig mosjon
spise et balansert kosthold
sove i minst 7–8 timer per dag
ikke holder våpen, kniver eller potensielt skadelige stoffer innen rekkevidde
søker ting som gir glede, for eksempel musikk eller tid brukt utendørs
søker og følger behandlingen
følge legens anbefalinger om bruk av reseptbelagte legemidler og overvåking av bivirkninger

Mange opplever selvmordstanker en gang i livet. Å dele problemet med en helsepersonell, en kjær eller en støttearbeider kan ofte hjelpe.

Hvor kan jeg få hjelp

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, er det viktig å få hjelp så snart som mulig.

Her er noen hotlines som tilbyr støtte:

National Suicide Prevention Lifeline: Denne ressursen er tilgjengelig for en konfidensiell chat 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
- Gratisnummeret er 800-273-8255.
Befrienders Worldwide: Denne ressursen tilbyr kontaktnumre og støtteinformasjon for forskjellige land og forskjellige språk.
Barnehjelp: Alle anrop til den nasjonale hotline for barnemishandling er anonyme og konfidensielle.
- For USA, ring 800-422-4453.
Veterans Crisis Line: Dette er en konfidensiell støttelinje for veteraner og de som er bekymret for en veteran.
- For å kontakte, ring 800-273-8255 og trykk 1.
- Alternativt kan du sende en tekst til 838255.
LGBTQ +: Denne ressursen tilbyr alternativer på spansk og for de med hørselsproblemer.
- For å kontakte, ring 800-273-8255.
Trevor-prosjektet: Dette er en kriselinje for unge mennesker som identifiserer seg som LGBTQ +.
- For å kontakte, ring 866-488-7386.
- Alternativt kan du bruke chatline.

Disse tjenestene tilbyr konfidensiell hjelp.