Hva er nootropics (smarte medisiner)?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Nootropics, eller "smarte stoffer", er en klasse stoffer som kan øke hjernens ytelse. De kalles noen ganger kognisjonsforsterkere eller hukommelsesforbedrende stoffer.

Resept nootropics er medisiner som har stimulerende effekter. De kan motvirke symptomene på medisinske tilstander som ADHD (ADHD), narkolepsi eller Alzheimers sykdom.

Ikke reseptbelagte stoffer som kan forbedre hjernens ytelse eller fokus - som koffein og kreatin - blir også betraktet som nootropics. De behandler ikke sykdommer, men kan ha noen innvirkning på tenkning, hukommelse eller andre mentale funksjoner.

Denne artikkelen ser på reseptbelagte og reseptfrie smarte medisiner, inkludert deres bruk, bivirkninger og sikkerhetsadvarsler.

Resept nootropics

En person kan ta en nootropic for å behandle ADHD, narkolepsi eller demens.

En lege kan foreskrive en nootropic for å behandle en medisinsk tilstand. Vanligvis er stoffet en type sentralstimulerende middel, for eksempel et amfetamin, som kan bidra til å behandle ADHD, narkolepsi, demens eller lignende tilstand.

Resept nootropics inkluderer:

• modafinil (Provigil), et stimulerende middel som adresserer den plutselige døsigheten av narkolepsi
• Adderall, som inneholder amfetamin for å behandle ADHD
• metylfenidat (Ritalin), et sentralstimulerende middel som kan håndtere symptomer på narkolepsi og ADHD
• memantine (Axura), som behandler symptomer på Alzheimers sykdom

Selv om disse kan være effektive i behandling av spesifikke medisinske tilstander, bør en person ikke ta dem uten resept.

Som alle reseptbelagte medisiner, har de risiko for bivirkninger og interaksjoner, og en person bør bare ta dem under en leges pleie.

Vanlige bivirkninger av reseptbelagte nootropics inkluderer:

• høyt blodtrykk
• en rask hjertefrekvens
• søvnløshet og andre søvnforstyrrelser
• problemer med synet
• avhengighet

Noen bevis tyder på at personer som bruker reseptbelagte nootropika for å forbedre hjernens funksjon, har høyere risiko for impulsiv atferd, for eksempel risikabel seksuell praksis.

Helsepersonell bør jobbe tett med personer som tar reseptbelagte nootropics for å håndtere bivirkninger og overvåke tilstanden deres.

Reseptfrie nootropics

Uttrykket “nootropic” kan også referere til naturlige eller syntetiske kosttilskudd som øker mental ytelse. De følgende avsnittene diskuterer nootropics som ikke krever resept.

Koffein

Mange bruker drikkevarer som inneholder koffein, som kaffe eller te, på grunn av deres stimulerende effekt. Studier antyder at koffein er trygt for de fleste i moderate mengder.

Å ha en vanlig kopp kaffe eller te kan være en god måte å øke mental fokus. Imidlertid kan ekstreme mengder koffein ikke være trygge.

Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at folk ikke bruker mer enn 400 milligram (mg) koffein om dagen. Dette er mengden i 4–5 kopper kaffe.

Koffeinpiller og pulver kan inneholde ekstremt høye mengder sentralstimulerende middel. Å ta dem kan føre til overdose av koffein og til og med død, i sjeldne tilfeller.

Kvinner som er gravide eller kan bli gravide, kan trenge å begrense eller unngå koffeininntak. Studier har funnet at inntak av 4 eller flere porsjoner koffein om dagen er knyttet til en høyere risiko for graviditetstap.

L-theanine

L-theanin er en aminosyre som forekommer i svart og grønn te. Folk kan også ta l-theanintilskudd.

En gjennomgang fra 2016 rapporterte at l-theanin kan øke alfabølger i hjernen. Alfabølger kan bidra til en avslappet, men våken mental tilstand.

L-teanin kan fungere bra når det er parret med koffein. Noen bevis tyder på at denne kombinasjonen bidrar til å øke kognitiv ytelse og årvåkenhet. Alle som ønsker å konsumere l-teanin i te, bør ha FDAs koffeinretningslinjer i tankene.

Det er ingen doseringsretningslinjer for l-theanin, men mange kosttilskudd anbefaler at du tar 100–400 mg per dag.

Omega-3 fettsyrer

Studier har vist at omega-3 fettsyrer er viktig for å bekjempe aldring av hjernen.

Omega-3 fettsyrer er blant de mest kjente og godt studerte mentale forsterkere.

Disse flerumettede fettene finnes i fet fisk og fiskeoljetilskudd. Denne typen fett er viktig for hjernens helse, og en person må få det fra kostholdet sitt.

Omega-3 hjelper med å bygge membraner rundt kroppens celler, inkludert nevronene. Disse fettene er viktige for å reparere og fornye hjerneceller.

En gjennomgang fra 2015 fant at omega-3-fettsyrer beskytter mot hjernens aldring. Annen forskning har konkludert med at omega-3 er viktig for hjerne- og nervesystemets funksjon.

Imidlertid fant en stor analyse "ingen fordel for kognitiv funksjon med omega-3 [flerumettede fettsyrer] tilskudd blant kognitivt sunne eldre mennesker." Forfatterne anbefaler ytterligere langtidsstudier.

En person kan få omega-3 kosttilskudd i forskjellige former, inkludert fiskeolje, krillolje og algeolje.

Disse kosttilskuddene har en lav risiko for bivirkninger når en person tar dem som anvist, men de kan samhandle med medisiner som påvirker blodpropp. Spør lege før du tar dem.

Racetams

Racetams er syntetiske forbindelser som kan påvirke nevrotransmittere i hjernen. Noen nootropiske racetams inkluderer:

• piracetam
• pramiracetam
• fenylpiracetam
• aniracetam

En studie utført på rotter antyder at piracetam kan ha nevrobeskyttende effekter.

En anmeldelse sier at "Noen av studiene antydet at det kan være noen fordeler med piracetam, men samlet sett er bevisene ikke konsistente eller positive nok til å støtte bruken av demens eller kognitiv svikt." Bekreftelse av dette vil kreve mer forskning.

Det er ingen angitt dosering for racetams, så en person bør følge instruksjonene og konsultere en helsepersonell. Samlet sett har studier ikke funnet bivirkninger av å ta racetams som anvist.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er et tre innfødt til Kina, Japan og Korea. Bladene er tilgjengelige som et urtetilskudd.

En studie fra 2016 fant at gingko biloba er "potensielt gunstig" for å forbedre hjernens funksjon, men å bekrefte dette vil kreve mer forskning.

Ginkgo biloba kan hjelpe med demenssymptomer, ifølge en gjennomgang, som rapporterte effektene som oppstod hos personer som tok mer enn 200 mg per dag i minst 5 måneder.

Imidlertid bemerker forfatterne av vurderingen at det er behov for mer forskning. Også med reseptbelagte nootropics tilgjengelig, kan det hende at ginkgo biloba ikke er det mest trygge eller effektive alternativet.

Panax ginseng

Panax ginseng er en flerårig busk som vokser i Kina og deler av Sibir. Folk bruker røttene til medisinske formål.

Folk skal ikke forvirre Panax ginseng med andre typer ginseng, for eksempel sibiriske eller amerikanske varianter. Dette er forskjellige planter med forskjellige bruksområder.

En gjennomgang fra 2018 rapporterer om det Panax ginseng kan bidra til å forhindre visse hjernesykdommer, inkludert Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom. Det kan også hjelpe hjernegjenoppretting etter hjerneslag.

Panax ginseng samhandler med mange medisiner, så kontakt lege før du tar den. En typisk dose for mental funksjon er 100–600 mg en eller to ganger om dagen.

Rhodiola

Noen bevis tyder på det Rhodiola rosea L., også kjent som rhodiola eller roseroot, kan hjelpe med kognitiv evne.

En anmeldelse rapporterte at rhodiola kan ha nevrobeskyttende effekter og kan bidra til å behandle nevrodegenerative sykdommer.

En annen gjennomgang fant at rhodiola bidro til å regulere nevrotransmittere i hjernen, noe som hadde en positiv effekt på humøret.

Rhodiola kapsler har varierende styrker. Vanligvis tar en person en kapsel en eller to ganger daglig.

Kreatin

Kreatin er en aminosyre, som er en byggestein av protein. Dette tillegget er populært blant idrettsutøvere fordi det kan bidra til å forbedre treningsytelsen. Det kan også ha noen effekter på mental evne.

En gjennomgang fra 2018 viste at inntak av kreatin ser ut til å hjelpe med korttidsminne og resonnement. Om det hjelper hjernen på andre måter er uklart.

International Society of Sports Nutrition rapporterer at kreatintilskudd på opptil 30 gram per dag er trygt for friske mennesker å ta i 5 år.

En annen gjennomgang fra 2018 bemerker at det har vært begrenset forskning på om dette tillegget er trygt og effektivt for ungdomsutøvere.

Fungerer nootropics?

Noen små studier viser at noen nootropiske kosttilskudd kan påvirke hjernen. Men det mangler bevis fra store, kontrollerte studier som viser at noen av disse kosttilskuddene konsekvent fungerer og er helt trygge.

På grunn av mangel på forskning, kan eksperter ikke si med sikkerhet at nootropics uten resept forbedrer tenkning eller hjernefunksjon - eller at alle trygt kan bruke dem.

For eksempel fant en rapport om kognitive forsterkere at det ikke er nok bevis for at de er trygge og effektive for friske mennesker. Forskerne peker også på etiske bekymringer.

Imidlertid er det bevis for at omega-3-fettsyrer kan være til fordel for hjernen og den generelle helsen. I tillegg kan koffein forbedre mental fokus på kort sikt.

Merknader om sikkerheten til nootropics

En person bør snakke med en lege om eventuelle interaksjoner som kosttilskudd kan ha med eksisterende medisiner.

Som med ethvert supplement, er det en risiko for bivirkninger og interaksjoner med medisiner. Folk bør snakke med legene sine om sikkerheten til et supplement før de tar det.

Det kan også hende at noen kosttilskudd ikke inneholder hva etikettene deres sier. En studie av rhodiola-produkter, for eksempel, fant at noen inneholder forurensninger eller andre ingredienser som ikke er oppført på etiketten.

Av denne grunn er det viktig å bare kjøpe kosttilskudd fra anerkjente selskaper som gjennomgår uavhengig testing.

Kjøper nootropics

Resept er nødvendig for noen nootropics, som Provigil og Adderall. Reseptfrie nootropics er tilgjengelige i noen supermarkeder og narkotikabutikker, eller folk kan velge mellom merker online:

• omega-3
• koffein
• l-theanine
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rhodiola
• kreatin

Ikke alle disse kosttilskuddene er anbefalt av helsepersonell, og noen kan samhandle med medisiner. Snakk alltid med en lege før du prøver et tilskudd.

Sammendrag

Mange leger er enige om at den beste måten å øke hjernens funksjon er å få tilstrekkelig søvn, trene regelmessig, spise et sunt kosthold og håndtere stress.

For folk som ønsker å øke sin kognitive funksjon, kan nootropiske kosttilskudd hjelpe, i noen tilfeller. Alle som er interessert i å prøve en nootropic, bør konsultere en helsepersonell om de beste alternativene.