Studie avslører 6 toppøvelser for å motvirke `` fedmegener ''
Ny forskning undersøker effekten av 18 forskjellige typer trening på mennesker med høy genetisk risiko for å utvikle fedme. Funnene identifiserer seks øvelser som kan oppveie de genetiske effektene på fem fedmemåler.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) har omtrent 13% av voksne over hele verden fedme. I USA er situasjonen enda mer bekymringsfull, med nesten 40% av den voksne befolkningen som lever med fedme.
Selv om fedme er et resultat av et komplekst samspill mellom livsstil og gener, spiller en persons genetiske disposisjon for tilstanden en sentral rolle, og forskere begynner bare å forstå hvilken innflytelse gener har på overdreven kroppsvekt.
For eksempel sammenlignet en studie som dukket opp tidligere i år, over 14 000 deltakere med lave, normale og høye kroppsmasseindeks (BMI) målinger, bare for å konkludere med at "genetiske terninger er lastet" mot de med fedme.
En annen nylig studie fant at enkeltgenmutasjoner er ansvarlige for omtrent 30% av alvorlige fedme tilfeller hos barn, og eldre estimater antydet at så mye som 81% av en persons vekt kan være arvelig.
Mens disse studiene har positive implikasjoner - for eksempel destigmatisering av fedme - er baksiden at personer med fedme kan føle seg beseiret i deres forsøk på å kaste de ekstra kiloene.
I denne forbindelse gir ny forskning sårt tiltrengt håp. Wan-Yu Lin fra National Taiwan University i Taipei City ledet nylig en studie som gjennomgikk hvilke typer fysisk trening som er spesielt effektive for å motvirke den genetiske disposisjonen for fedme.
Lin og kollegaer publiserte sine funn i tidsskriftet PLOS genetikk.
Jogging best for fedme
Forskerne undersøkte data fra 18 424 ”ikke-relaterte Han-kinesiske voksne” som var mellom 30 og 70 år og hadde deltatt i Taiwan Biobank-studien.
Lin og kollegaer så på fem fedmemålinger: BMI, kroppsfettprosent, midjeomkrets, hofteomkrets og forhold mellom midje og hofte. Teamet brukte også interne vekter fra Taiwan Biobank-studien for å utarbeide genetiske risikoscore for hver av de fem fedmemålingene.
Taiwan Biobank-studien inkluderte også selvrapporterte data fra deltakerne om treningsformene de gjorde regelmessig. Forskerne undersøkte 18 slike typer trening.
En undersøkelse av interaksjonen mellom en persons genetiske risikoscore og treningsrutinen avslørte at jogging var den beste treningen for å redusere fedme.
Spesielt kompenserer regelmessig jogging av den genetiske risikoen over tre tiltak: BMI, kroppsfettprosent og hofteomkrets. "På tvers av alle fem fedmemålinger ga regelmessig jogging konsekvent de viktigste interaksjonene med [genetiske risikoscore]," legger forskerne til.
Videre, "Fjellklatring, turgåing, mosjon, internasjonal standarddans og en lengre yogautøvelse dempet også de genetiske effektene på BMI," rapporterer forfatterne.
Derimot hadde andre populære aktiviteter, som "sykling, stretching, svømming, dansedansrevolusjon og qigong" ingen effekt på den genetiske disposisjonen for fedme.
Resultatene viste også at vekttrening, badminton, bordtennis, basketball, tennis, tai chi og "andre" treningsrutiner var ineffektive for å redusere en persons tilbøyelighet til fedme. Teamet bemerker imidlertid at det var begrensede data om noen av disse aktivitetene fordi de var mindre populære blant deltakerne.
Lin og kollegaer konkluderer:
“Våre funn viser at de genetiske effektene på fedmetiltak kan reduseres i varierende grad ved å utføre forskjellige typer trening. Fordelene med regelmessig fysisk trening har større innvirkning på personer som er mer utsatt for fedme. ”
