Å holde seg til nyttårsforsett kan redusere kreftrisikoen
Begynner nyttårsforsettene dine allerede? Ny forskning kan gi litt sårt tiltrengt motivasjon etter å ha oppdaget at folk som holder seg til livsstilsendringer kan redusere risikoen for kreft med en tredjedel.
Ifølge en avstemning utført av YouGov i forrige måned, er det å spise bedre og trene mer de to beste nyttårsforsettene for amerikanerne i 2018.
Andre livsstilsendringer, inkludert å få mer søvn, slutte å røyke og kutte ned på alkoholforbruk, er også topp 10.
Dessverre mislykkes mer enn 40 prosent av oss slike oppløsninger etter bare en måned.
Men hva er fordelene med å holde seg til dem? En ny studie - nylig publisert i tidsskriftet Økemedisinsk vitenskap - kaster lys.
Studieleder prof. Peter Elwood - fra Divisjon for befolkningsmedisin ved Cardiff University i Storbritannia - og kollegaer satte seg for å bestemme hvordan visse sunne atferd påvirker risikoen for kreftutvikling.
En sunn livsstil 'er bedre enn noen pille'
Kreft er fortsatt en av verdens største helsebyrder. Bare i USA ble mer enn 1,6 millioner mennesker diagnostisert med kreft i 2016.
Livsstilsfaktorer er hovedaktører i kreftutvikling. Røyking er for eksempel en ledende årsak til kreft; det står for rundt 30 prosent av alle kreftdødsfall i USA og rundt 80 prosent av dødsfallene i lungekreft.
For å se hvordan sunn livsstilsadferd påvirker kreftrisiko, gjennomførte professor Elwood og hans kolleger en analyse av data fra UK Biobank, som er en pågående helsestudie av 500 000 voksne i Storbritannia.
Analysen inkluderte livsstilsdata fra 343 150 personer. Ved hjelp av denne informasjonen så forskerne på hvordan fem sunne atferd påvirket forsøkspersonens risiko for kreft i gjennomsnitt på 5,1 års oppfølging.
Disse atferdene inkluderte lavt alkoholforbruk, ikke røyking, regelmessig fysisk aktivitet, en sunn kroppsmasseindeks (BMI) og et sunt kosthold.
Under oppfølgingen fikk totalt 14 285 forsøkspersoner en kreftdiagnose.
Forskerne fant at personer som fulgte alle de fem sunne atferdene, var en tredjedel mindre sannsynlig å utvikle kreft under oppfølgingen, sammenlignet med personer som bare fulgte en eller ingen av de sunne atferdene.
Ved å se på effekten av de fem sunne atferdene hver for seg, avslørte analysen at hver og en var assosiert med en 8 prosent reduksjon i risikoen for kreft.
I tillegg fant forskerne at overholdelse av alle fem sunne atferd var knyttet til en 25 prosent reduksjon i tykktarmskreftrisiko og en 35 prosent reduksjon i risikoen for brystkreft.
Så hvis du er fristet til å avslutte treningsstudioet eller gi deg under taket allerede, kan det være lurt å referere til resultatene av denne studien.
"Hjemmebeskjeden er at sunn atferd kan ha en virkelig håndgripelig fordel," sier professor Elwood.
"En sunn livsstil har mange fordeler i tillegg til kreftreduksjon - den koster ingenting, har ingen uønskede bivirkninger ... og er bedre enn noen pille."
Prof. Peter Elwood
