Seks fikser for sprukne hæler
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sprukne hæler, også referert til som hælsprekker, er en vanlig fottilstand som kan forårsake ubehag eller til og med smerte. De skyldes tørr hud og er ledsaget av tykkere hud, pluss noen ganger gule eller brune calluses rundt hælkanten.
Ofte er det eneste problemet med sprukne hæler deres utseende. Imidlertid kan tilstanden i noen tilfeller være alvorlig hvis sprekker blir smittet.
I følge National Foot Health Assessment 2012 har 20 prosent av voksne i USA opplevd sprukket hud på føttene. Kvinner var 50 prosent mer sannsynlig å rapportere tilstanden enn menn.
Hvis sprekkene i hælene er dype, kan de være smertefulle og skade når en person reiser seg, og noen ganger kan de blø.
Folk bør oppsøke lege hvis de opplever ømhet, rødhet, hevelse eller sterke smerter i et hvilket som helst område av foten i mer enn noen få dager.
I denne artikkelen skisserer vi noen trinn som kan tas hjemme for å behandle og forhindre hælsprekker i mindre tilfeller av tilstanden.
Hjemmemedisiner for sprukne hæler
Fuktighetsbehandlinger i form av kremer, kremer og salver kan bidra til å opprettholde fuktighet i huden. Dette kan forhindre at huden tørker ut og sprekker. Fuktighetsbehandlinger kan også bidra til å fikse huden som allerede er sprukket.
I milde tilfeller av sprukne hæler kan fuktighet to eller tre ganger per dag løse problemet. Det kan også hjelpe å gnubbe en hard hud med en pimpstein og bruke en fuktighetskrem. Vær imidlertid forsiktig så du ikke bruker for mye pimpstein, noe som kan gjøre sprukne hæler verre.
Følgende trinn kan hjelpe til med å behandle sprukne hæler:
1. Bruk en fuktighetsgivende fuktighetsgivende fuktighetskrem
Bløtgjøringsmidler trenger inn i huden og reduserer vanntap. De fyller hullene mellom hudflak, noe som gjør at huden føles glatt, myk og fleksibel. De hjelper til med å redusere vanntap i huden.
Fuktighetsbevarende stoffer trenger inn i det ytre hudlaget, tiltrekker vann fra luften og opprettholder fuktighet. De hjelper også til å øke vannkapasiteten i huden.
Under tørre forhold kan fuktighetsgivende stoffer trekke fuktighet fra de nedre hudlagene i stedet for fra atmosfæren. Dette kan resultere i mer dehydrert hud generelt. Å kombinere et fuktighetsbevarende middel med en okklusiv kan bidra til å tette fuktighet.
Hvis du vil kjøpe fuktighetsgivende fuktighetskremer, er det et utmerket utvalg online med tusenvis av anmeldelser fra kunder.
2. Påføring av en okklusiv fuktighetskrem over toppen
Når det mykgjørende eller fuktighetsbevarende stoffet er absorbert, kan folk påføre et tykt lag med en okklusiv fuktighetskrem over toppen like før sengetid for å forsegle fuktigheten i.
Okklusive fuktighetskremer belegger huden i en tynn film som forhindrer fuktighet i å fordampe fra det ytterste laget av huden.
Eksempler på okklusive fuktighetskremer inkluderer:
- vaselin
- lanolin
- mineralolje
- silikoner, slik som dimetikon
Vaselin anses å være den mest effektive okklusive fuktighetskremen, og reduserer vanntap fra ytre hud med mer enn 98 prosent.
Selv om okklusive fungerer godt for å låse fuktighet, kan de være fettete, klissete og rotete.
3. Bruk 100 prosent bomullssokker i sengen
Bruk 100 prosent bomullssokker i sengen etter påføring av vaselin i hælen kan hjelpe til:
- hold fuktigheten inne
- la hælhuden puste
- forhindre at lakenet blir flekker
Huden på hælene skal mykne etter at denne rutinen er gjentatt i noen dager.
100 prosent bomullssokker er tilgjengelige online.
4. Påføring av keratolytisk middel på tykkere hud
Når hælhuden er tykk, kan påføring av keratolytika hjelpe til med å tynne den, så vel som andre behandlinger.
Keratolytika er midler som tynner tykkere hud, får det ytre hudlaget til å løsne seg, og hjelper til med å fjerne døde hudceller. Denne prosessen gjør at huden kan holde i mer fuktighet.
Eksempler på keratolytika inkluderer:
- alfa-hydroksysyrer, slik som melkesyre og glykolsyre
- salisylsyre
- urea
Produkter som inneholder både keratolytika og fuktighetsbevarende midler, kan være mest nyttige. For eksempel er urea både et keratolytisk og fuktighetsgivende middel som fukter og fjerner tørr, sprukket og tykkere hud.
5. Gni forsiktig tykt hud med en pimpstein
Hvis du gni en pimpstein forsiktig mot hælen, når huden er fuktet, kan det bidra til å redusere tykkelsen på den harde huden og calluses. Pimpstein er tilgjengelig her.
Barberhøvel og saks bør unngås for å skrape tilbake og kutte huden. Personer med diabetes eller nevropati bør ikke bruke pimpstein og bør i stedet besøke en hudlege eller fotterapeut.
6. Bruk en flytende bandasje
Væske-, gel- eller spraybånd kan brukes til å dekke den sprukne huden. Disse kan gi et beskyttende lag over sprekkene, bidra til å redusere smerte, stoppe smuss og bakterier som kommer inn i sårene, og hjelpe raskere helbredelse.
Folk bør oppsøke en fotlege eller hudlege hvis hælene er kraftig sprukket, eller hvis selvbehandling ikke forbedrer sprukne hæler etter en uke.
Medisinske behandlinger
I alvorlige tilfeller av sprukne hæler, eller hvis medisinsk behandling er nødvendig, kan en lege:
- fjern død hud
- foreskrive sterkere mykgjørende eller fjerende midler
- påfør medisinsk lim for å forsegle sprekker
- foreskrive et antibiotikum hvis det er en infeksjon
- stropp hælen med bandasjer eller bandasjer
- anbefaler skoinnlegg, hælpads eller hælkopper
- hjelpe pasienten med å endre hvordan de går
Årsaker til sprukne hæler
Tørr hud forårsaker vanligvis sprukne hæler. Når vekt og trykk påføres fettputen under hælen, utvides huden sidelengs. Hvis huden mangler fuktighet, blir den stiv, mindre elastisk og utsatt for sprekker.
Andre årsaker inkluderer:
- stående i lange perioder, spesielt på hardt gulv
- fedme
- åpne bak sko
- dårlig passende sko
- friksjon fra baksiden av skoene
- en dårlig måte å gå på
- tørt, kaldt vær
Risikofaktorer
Noen forhold gjør det mer sannsynlig at folk har tørr hud og større risiko for sprukne hæler. Disse inkluderer:
- fedme
- diabetes
- psoriasis
- eksem
- flate føtter
- Atletisk fot
- soppinfeksjoner
- hælsporer
- hypotyreose
- Sjögrens syndrom
- juvenil plantar dermatose
Forebygge sprukne hæler
Følgende trinn kan bidra til å unngå tørr hud på føttene og hælsprekker:
Unngå bad og dusj som gjør tørr hælhud verre
Personer med tørr hud bør sikte på å:
- unngå varmt vann, bruk i stedet varmt vann
- begrens tiden i et badekar eller en dusj til 5-10 minutter for å unngå mer fuktighetstap
- bruk et duftfritt, mildt rengjøringsmiddel
- tørk huden forsiktig med et håndkle for å tørke
- påfør en fuktighetskrem umiddelbart etter tørking
Påfør en fuktighetskrem på hælene umiddelbart etter vask
Etter et bad, en dusj eller en fotsopp, bør folk straks fukte en fuktighetskrem over føttene for å fange fuktighet. Salver og kremer er mer effektive enn kremer og irriterer huden mindre.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en salve eller krem som inneholder olje eller sheasmør for tørr hud. De foreslår også at salver og kremer som inneholder følgende, kan berolige tørr hud:
- melkesyre
- urea
- hyaluronsyre
- glyserin
- dimetikon
- lanolin
- petrolatum
- mineralolje
Unngå sterke såper eller duftende hudpleieprodukter
Selv om det er viktig å holde sprakk hæler rene, tørre og fri for infeksjoner, kan harde såper tørke ut huden ytterligere. Ved å bruke et mildt rengjøringsmiddel holder du mer fuktighet i hælens hud.
Det er også mykgjørende produkter som kan brukes i badekar og dusj i stedet for såpe.
Hudpleieprodukter som inneholder duft, alkohol, retinoider eller alfa hydroksysyre kan noen ganger være for harde for tørr, sensitiv hud. Å unngå disse produktene kan beskytte hudens naturlige oljer.
Bruk sko med lukkede hæl
Bruk av sko eller støvler med lukket hæl kan bidra til å gro og forhindre sprekker på baksiden av foten. Sko med lukkede hæler med demping gir støtte til det problematiske området. Folk bør unngå sko med åpne hæler, de med tynne såler og dårlig passende fottøy.
Iført polstrede sokker, sko med en sklisikker såle og innsatser eller ortoser anbefalt av en fothelsepersonell kan også beskytte fots myke vev.
Bruk av bomullssokker med sko kan også bidra til å redusere friksjonen. De kan også suge opp svette og fuktighet, la huden puste og forhindre at huden tørker ut.
Outlook
Sprukne hæler kan behandles raskt og enkelt hjemme med fuktighetskrem og produkter som tynner huden. For å forhindre sprukne hæler, bør folk sørge for at det påføres fuktighetskrem daglig på føttene for å forhindre at de tørker ut.
Folk bør aldri prøve å behandle sprukne hæler hjemme hvis de er forbundet med en medisinsk tilstand. I stedet bør de søke råd fra en lege.
Hvis sprekkene er alvorlige, er det viktig å få råd fra en spesialist for å forhindre at sårene blir smittet.
