Rolig hvile etter læring hjelper oss å huske de fine detaljene

De fleste av oss vet at uten søvn klarer vi ikke å skape nye minner. Men er det bare å hvile - uten å falle i den drømmende tilstanden - i bare 10 minutter etter å ha lært noe nok til at vi kan huske det i detalj? Nyere forskning antyder det.

Sliter med å huske detaljene? Prøv å hvile stille etter å ha lært, antyder en ny studie.

Søvn og minne er kjærlig sengevenner. Søvn "blokkerer" hjernens mekanismer for å glemme, senke nevrotransmitteren dopamin og muliggjøre derfor hukommelsesdannelse.

Videre har nylige studier avdekket at søvn er nøkkelen til å konsolidere minner vi laget mens vi var våken, samt for å bevare hjernens evne til å lære nye ting i fremtiden.

For eksempel avslørte en studie at synapsene våre slapper av, mens de holder oss smidige og fleksible under søvn, noe som opprettholder hjernens nevroplastisitet og evne til å lære.

På den annen side fører dårlig søvn til stive synapser og nedsatt evne til å lære nye ting på lang sikt.

Enda mer overraskende har forskere nylig vært i stand til å forstyrre minnekonsolideringsprosessen som foregår under søvn ved å skanne folks hjerner, selektivt velge bestemte minner og styrke dem.

Men kan en tilstand av enkel, avslappende våkenhet være like gunstig for ny minnedannelse? En ny studie - utført i fellesskap av Michael Craig, en stipendiat ved Heriot-Watt University i Edinburgh, Storbritannia, og Michaela Dewar, en forskningsleder og assisterende professor ved samme universitet - antyder at det kan.

"Nyere forskning," sier Craig, "antyder at minnesystemet styrker svake nye minner ved å" aktivere dem ", der hjerneaktivitet som først ble observert under læring, automatisk dukker opp igjen i minuttene som følger."

Basert på resultatene av egen forskning, sier forskerne: "Dette virker spesielt sant under søvn og stille hvile når vi ikke er opptatt med å ta inn ny sensorisk informasjon."

Dessuten antyder den nye forskningen ikke bare at en periode med stille hvile hjelper oss til å huske nye ting, men at en slik hvile er avgjørende for å beholde de fine detaljene.

De nye funnene ble publisert i tidsskriftet Naturvitenskapelige rapporter.

Studerer fine minner

Craig og Dewar designet en minnetest for å vurdere evnen til å beholde finkornet informasjon. De ba 60 unge mannlige og kvinnelige deltakere - i gjennomsnitt 21 år - om å se på et sett med bilder.

De ble bedt om å skille mellom "gamle" bilder og "lignende". Hvis deltakernes evne til å beholde fine nyanser var god, ville de si at bildene var "like".

"Imidlertid," forklarer Craig, "hvis det ikke lagres så detaljerte minner, bør folk savne de subtile forskjellene i lignende bilder, og forveksle dem med" gamle "bilder."

Han fortsetter med å oppsummere disse "interessante" funnene og sier: "Yngre voksne som rolig hvilte i minuttene som fulgte med bildepresentasjonen, var flinkere til å legge merke til subtile forskjeller i lignende bilder."

Dette, forklarer han, antyder "at disse personene lagret mer detaljerte minner sammenlignet med de som ikke hvilte."

"Dette nye funnet gir det første beviset for at en kort periode med stille hvile kan hjelpe oss med å beholde mer detaljerte minner."

Michael Craig

Han legger til: "Vi tror at stille hvile er gunstig fordi det bidrar til å styrke nye minner i hjernen, muligens ved å støtte deres automatiske reaktivering."

Imidlertid innrømmer Craig at mekanismene bak dette overraskende fenomenet fortsatt er et mysterium.

“[Vi] vet ikke nøyaktig," fortsetter han med å konkludere, "hvordan denne hvilerelaterte minneforsterkningen fungerer. Spesielt forble det ukjent om stille hvile bare tillater oss å beholde mer informasjon, eller om det også hjelper oss å beholde mer detaljerte minner. ”

none:  lymfom sykepleie - jordmor hodepine - migrene