Er kokosnøttolje et avføringsmiddel?
Fordelene med kokosnøttolje har blitt diskutert varmt. Vitenskapelig bevis har slitt med å sikkerhetskopiere hypen bak helseprodukter fra kokosnøttolje, til tross for en påtegning fra superfood-fans.
Noen tilhengere hevder at kokosnøttolje er en kur mot forstoppelse. Så, hva er disse påstandene, og støtter bevis dem?
Avlaster kokosnøttolje forstoppelse?
Noen mennesker spekulerer i at kokosnøtt er vellykket for å lette forstoppelse fordi den inneholder en overflod av middels kjedefettsyrer (MCFA).
Det antas at MCFA stimulerer avføring og hjelper til med å myke avføringen.
MCFAer
MCFA finnes i middels kjede triglyserider (MCT), som også er en form for fettsyrer som har en rekke helsemessige fordeler.
En studie fra 2003 om hvordan MCT i kokosnøttolje påvirket fedme, danner grunnlaget for de fleste aktuelle påstander om fordelene med kokosnøttolje.
Studien antydet at MCT kan være gunstig for å forhindre fedme eller stimulere vekttap. Studien nådde imidlertid ingen konklusjoner om hvordan MCT kan påvirke forstoppelse.
Bruken av studiens data i gjeldende påstander om kokosnøttolje er kontroversiell. En grunn til dette er at studien brukte olje som inneholdt 100 prosent MCT, i stedet for kokosnøttolje, som angivelig inneholder bare 13 til 15 prosent MCT.
Selv legen som ledet studien, uttrykte bekymring for at dataene blir misbrukt av kokosnøttoljemarkedsførere, ifølge en artikkel i Vergen avis i Storbritannia.
Kan kokosnøttolje hjelpe andre aspekter av fordøyelsen?
En studie utgitt av American Society for Microbiology synes å støtte oppfatningen om at kokosnøttolje er effektiv mot kolonisering av bakteriene Candida albicans (C. albicans) i tarmen.
Dette er bakteriene som forårsaker oral trøske og vaginale gjærinfeksjoner. Det er en naturlig komponent i tarmens mikroflora.
Forfatterne av studien foreslår at kokosnøttolje enten dreper bakteriene i tarmen eller forhindrer veksten. De konkluderer også med at kokosnøttolje kan bli den første diettintervensjonen for å redusere kolonisering av tarmen C. albicans.
Imidlertid har andre antydet at tilstedeværelsen av C. albicans i tarmen og prosessen med å drepe bakteriene kan forårsake forstoppelse. Det er lite vitenskapelig bevis som støtter dette.
Det er også viktig å huske på at, som de fleste vitenskapelige studier av kokosnøttolje hittil, undersøker denne studien effekten av kokosnøttolje på C. albicans ble bare gjennomført hos gnagere. Det er vanskelig å vite om disse effektene vil være de samme hos mennesker.
Andre midler mot forstoppelse
Forstoppelse er ofte et resultat av diett eller livsstilsvalg.
Dehydrering er en betydelig årsak til forstoppelse. Så selv enkle trinn som å drikke mer vann kan hjelpe.
Forskere har lenge visst at kaffe kan stimulere tarmen. Kaffe har en avføringseffekt som er 60 prosent sterkere enn vann.
Å legge til mer fiber i kostholdet kan også øke avføringen og konsistensen av avføring, noe som kan gjøre dem lettere å passere. Bevis antyder også at å spise probiotisk mat er effektiv mot forstoppelse.
Ta bort
Kokosolje og MCT-olje er begge milde nok til å prøve med måte.
En rekke reseptfrie avføringsmidler (OTC) er tilgjengelig hvis kokosnøttolje eller andre livsstilsmedisiner ikke fungerer.
Alle som vil prøve kokosnøtt eller MCT-olje, bør snakke med lege først, spesielt hvis de er gravide, ammer eller har andre helsemessige forhold, for eksempel inflammatorisk tarmsykdom.
