Hvordan behandle en klemt nerve

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

En klemt nerve oppstår når trykk eller kraft blir satt på et område av en nerve, som får den til å sende advarselssignaler til hjernen. Klemte nerver er vanligvis forårsaket av en skadet nerve, og symptomene kan omfatte smerte, nummenhet og svakhet.

I denne artikkelen kan du lære om hvordan du kan redusere symptomene på en klemt nerve og hvordan du kan forhindre dem i fremtiden.

Ti hjemmemedisiner for en klemt nerve

En klemt nerve kan forårsake svakhet, smerte, prikking eller nummenhet.

Det er en rekke måter en person kan lindre smerten ved en klemt nerve hjemme.

1. Ekstra søvn og hvile

Søvn er viktig for en helbredende nerve. Kroppen reparerer seg selv under søvn, så å gi den mer tid til det kan bidra til å redusere symptomene raskere.

I mange tilfeller er det nok å hvile det berørte området og få ekstra søvn til at den klemte nerven kan gro av seg selv.

Mens du behandler en klemt nerve, er det også viktig å ikke bruke for mye nerven. Nerveskader kan forverres ved overbruk. En person med en klemt nerve skal unngå bevegelser som irriterer nerven. De bør også prøve å sove i en stilling som avlaster nervetrykket.

2. Endring av holdning

En klemt nerve kan være forårsaket av eller forverret av dårlig holdning. Å sitte eller stå med feil stilling i lengre perioder gir unødvendig stress på kroppen, noe som kan skade ryggraden og musklene, og føre til en klemt nerve.

Bruk av puter, justerbare stoler og nakkestøtter når du sitter, kan bidra til å avlaste trykket og la nerven gro.

3. Ergonomisk arbeidsstasjon

Personer som har å gjøre med klemte nerver, kan prøve å gjøre endringer i arbeidsstasjonen.

Bruk av ergonomisk mus og tastatur kan bidra til å redusere trykket i hendene og håndleddene. Å heve en dataskjerm til øyenivå kan bidra til å redusere nakkesmerter og symptomer på teksthals.

Ved å bruke en stående arbeidsstasjon kan du holde ryggraden i bevegelse og fleksibel, noe som kan redusere ryggsmerter.

Ergonomiske arbeidsstasjoner har en rekke posisjonsalternativer, egnet for mange typer klemt nerve. Stående skrivebord er tilgjengelig for kjøp online.

Den beste måten å finne riktig posisjon er at en person eksperimenterer med innstillingene for å se hvilken posisjon som avlaster press.

4. Smertestillende medisiner

Over-the-counter smertestillende medisiner kan også hjelpe med en klemt nerve. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å redusere hevelse og lindre smerter i tilfeller av mindre klemte nerver.

NSAIDs, som ibuprofen, er tilgjengelig for kjøp reseptfritt eller online.

Som med ethvert medikament, er det viktig å oppsøke lege for doseringsanbefalinger og eventuelle potensielle interaksjoner før du bruker NSAIDs.

5. Strekking og yoga

Skånsom strekking og yoga kan bidra til å avlaste spenning og trykk i området. Det er viktig å ikke strekke for dypt, da dette kan gjøre symptomene verre.

Hvis en person opplever smerte eller ubehag mens du trener, bør de stoppe umiddelbart for å unngå å skade nerven ytterligere.

6. Massasje eller fysioterapi

Å ha en massasje kan også bidra til å redusere fysisk smerte og stress. Å bruke forsiktig trykk rundt det berørte området kan bidra til å lindre spenningen, og en full kroppsmassasje kan hjelpe musklene til å slappe av.

Dypvevsmassasje er kanskje ikke en god ide fordi ekstra trykk kan gjøre symptomene verre.

Fysioterapi, ved hjelp av en kombinasjon av trening, massasje og milde strekninger, kan bidra til å lindre symptomene.

7. Skinne

Hvis det er mulig, kan det å bære en skinne på det berørte området bidra til å forhindre ytterligere skade og hjelpe nerven til å gro. Dette er en standardbehandling for klemte nerver i hender og håndledd.

Mange sover også med skinnen på for å forhindre irritasjon om natten og hjelpe dem med å sove. Skinnen vil bidra til å ta presset fra nerven.

8. Løft bena

Personer med klemte nerver i ryggen kan finne lettelse ved å løfte bena for å fjerne press fra ryggraden.

En person kan oppnå dette ved å legge noen puter under knærne, slik at bena er i en vinkel på 45 ° mot kroppen.

9. Is- og varmepakker

Veksling mellom varme og ispakker kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i mange tilfeller. Kombinasjonen av varmt og kaldt øker sirkulasjonen av ferskt blod til området, noe som kan bidra til å lindre smerte.

Hold en ispose over det berørte området i omtrent 15 minutter av gangen, tre ganger om dagen for å redusere betennelse. Varmeputer kan påføres i lengre tid, opptil 1 time, tre ganger om dagen.

Ispakker og varmepakker for skader kan kjøpes online.

10. Livsstilsendringer

På lang sikt kan det å legge til en trening med lite innvirkning, som å gå, svømme eller sykle, til et daglig regime bidra til å redusere symptomene og holde kroppen i form. Å miste ekstra vekt kan bidra til å redusere nervene, og den ekstra mobiliteten fra en vanlig trening kan redusere betennelse.

Å strekke før eller etter øvelser med lite innvirkning kan bidra til å holde kroppen fleksibel og redusere trykk og betennelse nær nervene.

Symptomer

Advarselssignalene som sendes av en klemt nerve kan forårsake noen få forskjellige symptomer i kroppen, spesielt i området rundt nerven.

Tegn og symptomer på en klemt nerve inkluderer:

• prikking
• brennende
• nummenhet
• smerte
• muskel svakhet
• stikkende smerter, som stifter og nåler
• området kan føle at det har "sovnet"

Symptomene kan også være verre mens du ligger eller like etter å ha våknet.

En klemt nerve setter også en person mer i fare for andre problemer. Symptomer på isjias, tennisalbue og karpaltunnelsyndrom kan forekomme hos personer med klemt nerve.

Klemte nerver kan forekomme hvor som helst i kroppen, men forekommer oftest i nakke, rygg, albuer og håndledd.

Årsaker til klemte nerver

En klemt nerve skjer vanligvis når en nerve blir skadet og ikke kan sende regelmessige signaler til hjernen, noe som kan føre til følelsesløshet og prikking.

En klemt nerve kan skje av en rekke årsaker. En herniert plate eller beinsporer som komprimerer nerven kan forårsake det. Det kan også være forårsaket av leddgikt i området.

Visse aktiviteter og vaner kan også forårsake en klemt nerve. Å sitte, stå eller gå med dårlig holdning kan bidra til en klemt nerve.

Skader fra sport eller repeterende handlinger kan komprimere en nerve. Ekstra trykk og vekt forårsaket av fedme kan også føre til klemte nerver.

Når skal jeg oppsøke lege

En klemt nerve sender advarselsskilt til hjernen, så det er viktig at folk lytter til dem. Alle som føler smerter fra en klemt nerve som fortsetter etter vanlige behandlinger eller varer i mer enn noen få dager, bør rapportere det til en lege.

Det er noen symptomer som krever legehjelp så snart som mulig, inkludert:

• en klemt nerve som påvirker blæren
• manglende evne til å gripe gjenstander eller en tendens til å slippe ting
• nerveskade som får en lem eller et område av kroppen til å gi seg eller kollapse

Leger kan be om avbildningstester, for eksempel en magnetisk resonansavbildning (MR) eller en datastyrt aksial tomografisk (CAT) -skanning, for å få et bedre bilde av nervene og hvordan de påvirkes. Dette vil bidra til å begrense behandlingsalternativene, som inkluderer smertestillende eller kortikosteroider, fysioterapi, eller i alvorlige tilfeller kirurgi.

Kirurgisk behandling kommer med risiko og komplikasjoner, så alle som vurderer kirurgi, bør jobbe direkte med legen sin for å finne en behandlingsplan som passer for deres personlige behov.

Outlook

De fleste klemte nervene er midlertidige og lett behandlet hjemme. Vedvarende symptomer kan være et tegn på mer alvorlig skade som krever medisinsk behandling.

Klemte nerver kan for det meste unngås, og en god egenomsorgsrutine kan bidra til å redusere betennelse og forhindre at det bygger seg opp rundt nervene.

Les artikkelen på spansk.