Alt du trenger å vite om essensielle oljer
Eteriske oljer er konsentrerte ekstrakter av forskjellige planter. Utøvere bruker dem i naturlig og alternativ helsepraksis, som aromaterapi og naturopati.
Mange planter inneholder noen potensielt nyttige forbindelser. I mange tilfeller er det imidlertid ikke nok bevis for at de kan brukes som behandling eller kur mot plager.
I denne artikkelen kan du lære mer om bruksområder, fordeler og potensielle bivirkninger av essensielle oljer.
Hva er essensielle oljer?
Eteriske oljer er flytende ekstrakter av forskjellige potensielt fordelaktige planter. Produksjonsprosesser kan trekke ut nyttige forbindelser fra disse anleggene.
Eteriske oljer har ofte en mye sterkere lukt enn plantene de kommer fra, og inneholder høyere nivåer av aktive ingredienser. Dette har å gjøre med mengden plantemateriale som kreves for å lage eterisk olje.
Det er forskjellige måter produsenter utvinner essensielle oljer på, inkludert:
- Damp- eller vanndestillasjon. Denne prosessen fører vann eller varm damp gjennom plantene, og trekker de essensielle forbindelsene vekk fra plantematerialet.
- Kaldpressing. Denne prosessen fungerer ved mekanisk å trykke eller klemme plantemateriale for å få den til å frigjøre essensiell juice eller oljer. Et enkelt eksempel på dette vil være å lukte den friske duften av sitron etter å ha klemt eller krydret en sitronskall.
Etter å ha ekstrahert de aktive forbindelsene fra plantematerialet, kan noen produsenter legge dem til en bærerolje for å få mer produkt fra samme mengde essensiell olje. Disse produktene vil ikke lenger være rene essensielle oljer, men en blanding.
Bruker
Produsenter bruker essensielle oljer for å lage et utvalg av produkter. Kosmetikk- og sminkeindustrien bruker essensielle oljer for å lage parfymer, tilfører duft til kremer og kroppsvask, og til og med som kilder til naturlige antioksidanter i noen skjønnhetspleieprodukter.
Mange utøvere av naturmedisin, som aromaterapeuter, bruker essensielle oljer. Aromaterapi innebærer å diffundere disse essensielle oljene i luften.
Aromaterapeuter mener at å puste inn essensielle oljer kan tillate dem å komme inn i lungene og blodet, hvor noen av de potensielt nyttige forbindelsene kan være til fordel for kroppen.
Alle som har brukt mentolert dampglass for å rydde bihulene, har brukt en form for aromaterapi. Som forfatterne av en 2013-studie bemerker, kan innånding av mentol på denne måten redusere følelser av overbelastning og kortpustethet.
I tillegg til å inhalere dem, kan tilsetning av essensielle oljer til en bærerolje og massere dem inn i huden også levere de aktive forbindelsene til kroppen.
Folk bør aldri bruke essensielle oljer direkte på huden uten å fortynne dem, med mindre under direkte veiledning fra helsepersonell.
Det er også farlig å svelge essensielle oljer. Eteriske oljer er ikke bare ekstremt konsentrerte, men de kan også irritere de følsomme cellene i kroppen.
I sjeldne tilfeller kan noen ta orale kapsler som inneholder essensielle oljer. Imidlertid bør folk bare gjøre dette under veiledning av en helsepersonell.
Vanligvis bør imidlertid en person ikke legge vanlige, kommersielle essensielle oljer hvor som helst i nærheten av munnen eller andre steder der den kan komme inn i kroppen, slik som øyne, øre, anus eller skjede.
Er de effektive?
Noen essensielle oljer kan være effektive, avhengig av hva en person bruker dem til.
Det er en rekke planter som inneholder potensielt aktive forbindelser. Produsenter har gjort dusinvis av disse planteoljene til essensielle oljeprodukter. Noen av de mest populære essensielle oljene inkluderer:
- lavendel
- peppermynte
- Tetre
- sitron
- søt appelsin
- eukalyptus
- oransje
- kamille
- ylang Ylang
Forbindelsene i disse oljene kan ha noen helseeffekter på menneskekroppen. Følgende artikler gir mer informasjon om hvilke vanlige helsemessige forhold som kan ha nytte av bruken av essensielle oljer:
- hodepine
- forstoppelse
- depresjon
- forkjølelsessår
- bihuleinfeksjoner
- såre muskler
- angst
Bivirkninger
Mange tror at fordi essensielle oljer er naturlige produkter, vil de ikke forårsake bivirkninger. Dette er ikke sant. De potensielle bivirkningene av essensielle oljer inkluderer:
- Irritasjon og svie: Fortynn alltid oljer med en bærerolje før du påfører den på huden. Påfør en liten mengde på et lite hudområde først for å teste for eventuelle reaksjoner.
- Astmaanfall: Mens essensielle oljer kan være trygge for de fleste å inhalere, kan noen personer med astma reagere på å puste inn røykene.
- Hodepine: Innånding av essensielle oljer kan hjelpe noen mennesker med hodepine, men innånding for mye kan føre til hodepine hos andre.
Risiko
Inntak av essensielle oljer ved et uhell kan være farlig og potensielt livstruende.
En casestudie fra 2012 så på et nesten dødelig tilfelle av noen som inntok peppermynteolje. Mens de fleste ikke opplever så alvorlige reaksjoner, kan mange oljer fungere som giftstoffer i kroppen.
Alle som ved et uhell har inntatt essensielle oljer, bør ringe for giftkontroll. De i USA bør ringe 1-800-222-1222.
Hold flasken for hånden for å beskrive den for dem.
Å få essensielle oljer inn i øynene eller slimhinnene kan også forårsake forbrenning og skade i området. Hvis essensielle oljer kommer i kontakt med øynene, skyll dem grundig med vann og kontakt lege.
Oppbevar eteriske oljer utilgjengelig for barn og hold dem atskilt fra andre produkter. Noen essensielle oljer kan være dødelige for kjæledyr, selv om en person bare bruker dem i en diffusor. Undersøk alltid hvilke oljer som er trygge å bruke rundt kjæledyr, eller spør en veterinær.
Det er fremdeles uklart hvilken effekt essensielle oljer har på gravide eller ammende kvinner og deres barn. Mens noen anser dem som trygge å bruke, anbefaler mange leger gravide å unngå essensielle oljer.
Sammendrag
Eteriske oljer er flytende ekstrakter av potensielt fordelaktige planter. Folk begynner å bruke essensielle oljer mye for en rekke vanlige forhold, og noen undersøkelser viser at de i noen tilfeller kan bidra til å lindre symptomene.
Eteriske oljer er generelt trygge når en person bruker dem riktig. Fortynn alltid essensielle oljer før du påfører dem på huden og aldri svelge dem.
