Hva å vite om iliopsoas bursitt

Iliopsoas bursitt kan forårsake smerte og begrenset bevegelsesområde i hofteleddet. Tilstanden utvikler seg ofte av overforbruk hos idrettsutøvere eller andre som trener regelmessig.

Hvil og is hjelper ofte mennesker som har milde tilfeller av iliopsoas bursitt. Personer som opplever mer alvorlige symptomer kan kreve fysioterapi eller andre behandlinger.

Raske fakta om iliopsoas bursitt:

• Når en person utvikler iliopsoas bursitt, kan de oppleve smertefull betennelse.
• Iliopsoas bursitt blir ofte referert til som et repeterende brukssyndrom.
• Som man kan forvente med hevelse rundt hofteleddet, er smerte det primære symptomet.

Hva er iliopsoas bursitt?

Iliopsoas bursitt påvirker musklene rundt hofteleddene.

Iliopsoas bursitt er en inflammatorisk respons i bursa som ligger under iliopsoas-muskelen.

Iliopsoas-muskelen er en gruppe på to muskler som ligger mot den fremre delen av den indre hoften.

En bursa er en væskefylt sekk som sitter mellom muskler, leddbånd og ledd.

Når det fungerer normalt, gir en bursa demping og reduserer irritasjon fra gni og friksjon.

En skadet bursa forårsaker betennelse som kan redusere en persons bevegelsesområde, noe som gjør det vanskelig for dem å bevege seg.

Idrettsutøvere og personer som trener regelmessig, har en tendens til å utvikle denne tilstanden. Det kan også utvikle seg hos personer med kroniske lidelser, som leddgikt, eller hos personer med stramme hofter.

Symptomer

Avhengig av alvorlighetsgraden av hevelsen, kan smertene starte foran i hoften og stråle nedover benet. Smertene kan også utstråle mot baken.

I tillegg vil personer med iliopsoas bursitt sannsynligvis oppleve stivhet om morgenen. Ofte vil stivheten avta i løpet av dagen. Imidlertid kan en person også oppleve smerte når:

• trener
• går opp og ned trapp
• stående opp fra sittende stilling
• strekker eller løfter ett eller begge bena

Det er ikke uvanlig at smerter og ubehag blir mer alvorlige over tid.

Hva er årsakene?

Gjentatt bruk av iliopsoas muskler, for eksempel fra å løpe, kan forårsake iliopsoas bursitt.

Flere potensielle årsaker kan føre til iliopsoas bursitt. En av de mest sannsynlige årsakene er fra gjentatt bruk. Idrettsutøvere og fysisk aktive mennesker er mer utsatt enn stillesittende mennesker. Løpere, skiløpere og svømmere risikerer å utvikle tilstanden.

Også en person som har tette hofter, kan utvikle iliopsoas bursitt. Tette hofter legger ytterligere press på leddbånd, ledd og muskler. Trykket forårsaker friksjon, noe som kan føre til tilstanden.

Noen kroniske tilstander kan også forårsake iliopsoas bursitt. Spesielt personer med leddgikt, både revmatoid og slitasjegikt, har økt risiko. Begge disse forholdene kan forårsake overflødig friksjon i hoftene som deretter fører til iliopsoas bursitt.

Behandlingsmuligheter

Behandling av iliopsoas bursitt avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden av tilstanden. Når det diagnostiseres tidlig, er hjemmemedisiner ofte nok. I mer alvorlige tilfeller kan en person trenge å søke medisinsk råd for å behandle smertene.

Milde tilfeller krever ofte lite mer enn hvile og ising for å stoppe betennelsen. Noen mennesker kan også ha nytte av reseptfrie betennelsesdempende medisiner. Personer som opplever milde episoder av iliopsoas bursitt, bør vurdere å stoppe eller redusere aktiviteten som forårsaker bursitt.

I mer alvorlige tilfeller kan en person søke ytterligere terapier. Noen behandlinger inkluderer:

• fysioterapi som fokuserer på hoftestyrke og fleksibilitet
• kortikosteroidinjeksjon direkte i bursa
• betennelsesdempende medisiner
• antibiotika når infeksjon er tilstede
• ganghjelpemidler, for eksempel stokker, for å avlaste presset

Hvis en person har leddgikt, vil legen behandle den underliggende tilstanden. Medisiner designet for å målrette leddgiktsymptomene vil trolig bidra til å lindre bursitt. En person bør snakke med legen sin hvis hun opplever hoftesmerter assosiert med leddgikt.

Strekker og øvelser for forebygging

Strekking og trening kan brukes til å forhindre iliopsoas bursitt.En av de viktigste årsakene er friksjon og gnidning som kan oppstå når hoftene er for stramme. Strekking kan bidra til å lindre tettheten.

Det er mange strekninger som fokuserer på hoftene, inkludert følgende:

Liggende hofterotasjon

Ligg på gulvet med føttene flate og knærne bøyd. Legg den ene ankelen over det andre kneet. Roter hoften inn og ut.

Butterfly stretch

Sett deg på gulvet og sett sålene sammen. Skyv knærne forsiktig mot gulvet.

Duestrekning

Duestrekningen kan bidra til å styrke hoftene og forhindre iliopsoas bursitt.

Sitt med et kne bøyd foran kroppen i 90 graders vinkel, med hælen mot motsatt hofte.

Forleng det andre beinet bak kroppen så langt som mulig. Beveg den bakre hoften forsiktig fremover og bakover. Gjenta med den andre siden.

Når du strekker for første gang, går du veldig sakte og forsiktig. Prøv å holde hver strekning i 10-30 sekunder og gjenta flere ganger på hver side. Gjør disse strekkene så ofte som mulig.

I tillegg til å strekke seg, kan en person ønske å styrke hoftene. Sterkere hofter kan bidra til å forhindre overforbruk skader forårsaket av utilstrekkelig støtte. Noen øvelser som vil bidra til å styrke hoftene er listet opp nedenfor.

Sidespark

Stå opp, løft det ene benet ut til siden. Gjør dette på begge sider og gjenta mellom 10 og 15 ganger per side. Når styrken øker, kan du prøve å legge lette vekter på anklene. Hold på en vegg for å få balanse, om nødvendig.

Hofteløft

Ligg på bakken med begge føttene plantet på gulvet nær baken. Løft det ene benet rett opp, og hold lårene parallelle. Løft hoftene fra bakken. Gjenta omtrent 10 til 15 ganger.

Knehevinger

Plasser både hender og knær på gulvet. Løft en fot tilbake mot himmelen og gå tilbake til fire. Gjenta på hver side mellom 10 og 15 ganger.

Komplikasjoner

Iliopsoas bursitt vil bli verre over tid hvis den ikke behandles. Det som startet som mildt ubehag, vil vokse til en smerte som kan stråle gjennom deler av bein og hofter.

Sjelden kan en person utvikle en infeksjon. En infeksjon kan oppstå hvis iliopsoas bursa sprekker. Noen symptomer på infeksjon inkluderer:

• leddsmerter
• feber
• frysninger
• varm hud som ser rød ut
• føle seg syk

Hva er psoas syndrom?

Psoas syndrom er en skade på psoas muskelen. Psoas-muskelen er en av en gruppe muskler som går sammen for å danne iliopsoas-muskelen. Det er viktig for bevegelse av rygg, bekken, ben og hofter. Psoas syndrom er en uvanlig tilstand som kan forveksles med iliopsoas bursitt fordi det forårsaker lignende symptomer.

Det kan ta flere uker å helbrede en skade på psoas-muskelen. Typiske restitusjonstider varierer mellom 6 og 8 uker. Ofte vil folk ha fysioterapi, ta medisiner og ise skaden. Leger anbefaler begrenset aktivitet i restitusjonsperioden.

Ta bort

Iliopsoas bursitt er lett å behandle i de fleste tilfeller. Det krever vanligvis hvile og litt minimal forsiktighet for å forbedre symptomene og helbrede skaden. Strekk og øvelser som retter seg mot hoftene er nyttige for å forhindre iliopsoas bursitt.