Kan essensielle oljer bidra til å behandle fibromyalgi?
Eteriske oljer er konsentrerte aromatiske væsker som kommer fra planter. Noen undersøkelser har antydet at de gir en rekke helsemessige fordeler og letter symptomene på flere medisinske tilstander, inkludert fibromyalgi.
Fibromyalgi er en kronisk muskuloskeletal tilstand og type revmatisk sykdom. Helsepersonell mener at det påvirker måten kroppen behandler smertesignaler på.
I følge American College of Rheumatology rammer fibromyalgi 2–4% av befolkningen i USA. De fleste med tilstanden er kvinner.
For tiden er det ingen kur mot fibromyalgi. Behandlingen innebærer å håndtere symptomene og forbedre en persons livskvalitet.
I denne artikkelen ser vi på noen essensielle oljer som kan hjelpe til med å lindre symptomene på fibromyalgi.
Hvilke oljer kan hjelpe?
Eteriske oljer kan bidra til å gi lindring fra de fysiske symptomene på fibromyalgi, så vel som de mentale symptomene, som angst og depresjon.
Generelt har forskning antydet at essensielle oljer har terapeutisk potensial for smertebehandling.
Når det er sagt, er studier av effekten av essensielle oljer på fibromyalgi, andre revmatiske tilstander og kroniske smerter begrenset.
Imidlertid kan følgende essensielle oljer hjelpe med noen av symptomene på fibromyalgi.
Basilikum
I en 2015-studie hadde basilikumolje smertelindrende effekter for mus med kroniske muskelsmerter.
Dette funnet førte forskerne til å foreslå basilikumolje som en potensiell metode for smertelindring for personer med fibromyalgi.
Les mer om basilikum.
Capsicum
Denne essensielle oljen kommer fra røde chili. Den inneholder capsaicin, den aktive ingrediensen i chilipepper. Capsaicin er godt dokumentert som smertestillende.
I en eldre studie fra 2013 brukte deltakere med alvorlig fibromyalgi topisk capsaicin (0,075% konsentrasjon) tre ganger daglig over en periode på 6 uker. De opplevde betydelige kortsiktige forbedringer i smertenivået.
I en 2017-gjennomgang påførte personer med alvorlig nevropatisk smerte en enkelt dose høy konsentrasjon (8%) capsaicinplaster på huden. Behandlingen førte til betydelige forbedringer i smertelindring, søvnhygiene og livskvalitet.
Imidlertid ser denne anmeldelsen ikke på fibromyalgi spesifikt, selv om den undersøker effekten av capsaicin på dyp smerte. Konklusjonen nevner også at noen av bevisene er av meget lav kvalitet.
Det antyder også at folk kan trenge å få lokalbedøvelse før de bruker capsaicin med høy konsentrasjon, da det kan forårsake intens stikkende ved påføring.
Cedertre
Forskning fra 2015 antyder at innånding av eterisk olje av sedertre lindrer postkirurgisk smerte hos mus ved å påvirke måten kroppen deres opplever smerte på.
Ingefær og appelsin
En studie fra 2017 i en gruppe mennesker med brudd på lemmer antyder at bruk av appelsin og ingefær som aromaterapi kan bidra til å lindre akutte beinbruddssmerter.
Selv om studien ikke fokuserte på smerter i fibromyalgi, antyder funnene at oransje og ingefæraromaterapi kan gi noen fordeler når en person bruker det sammen med andre behandlinger.
Lavendel
Nyere forskning fant at en aromaterapimassasje med lavendelolje var effektiv for å redusere smerter relatert til artrose i kneet.
Smertenivået falt umiddelbart etter behandlingen og holdt seg lavt 1 uke etter behandlingen. Det var heller ingen bivirkninger og noen pågående fordeler.
Smertelindringen var imidlertid ikke langvarig. Ved 4 ukers oppfølging hadde smertene kommet tilbake.
En studie fra 2019 fant også at lavendelolje kan redusere stress og angst før operasjonen. Det kan derfor være gunstig for de som opplever angst som et vanlig fibromyalgi-symptom.
Finn ut mer om fordelene med lavendel her.
Hvordan du bruker dem
Folk kan bruke essensielle oljer på følgende måter:
Som en aktuell behandling
Ikke påfør ufortynnet eterisk olje direkte på huden. Folk bør blande essensielle oljer med en bærerolje før de påføres dem.
Bland noen dråper eterisk olje med en unse bærerolje - som kokosnøttolje, søt mandelolje eller olivenolje - før du påfører huden.
Blandingen kan også tjene som en massasjeolje. Folk kan også tilsette blandede oljer i badevannet.
Innånding
Folk kan inhalere oljene direkte eller plassere dem i en essensiell oljediffusor eller brenner.
For å lette fibromyalgi og andre smertetilstander, er det best å bruke essensielle oljer regelmessig. Noen studier har antydet at de gunstige effektene av oljene ikke varer mer enn noen få dager, så regelmessig bruk kan bidra til å holde smertene lenger.
Risiko og hensyn
Selv om essensielle oljer er et naturlig middel, har de noen risikoer. Folk bør huske på følgende når de bruker dem:
- Folk skal ikke innta essensielle oljer. Selv om noen anbefaler å ta eteriske oljer gjennom munnen, er disse produktene svært konsentrerte. De kan ha alvorlige bivirkninger hvis en person tar dem på denne måten.
- Noen mennesker er allergiske mot essensielle oljer. Folk bør teste den valgte essensielle oljen ved å blande den i en bærerolje og legge en liten mengde på underarmen. Hvis det ikke er noen reaksjon, bør det være trygt å bruke. Det er best å teste hver nye essensielle olje på samme måte.
- Se etter uønskede bivirkninger. Selv om disse oljene kan ha gunstige effekter, kan de også ha negative effekter. Hvis en person opplever uønskede bivirkninger, bør de slutte å bruke oljen og oppsøke lege. Risikoen varierer avhengig av en persons alder, helsestatus og medisiner de tar.
- Se etter potensielle legemiddelinteraksjoner. Eteriske oljer kan samhandle med vanlige reseptbelagte medisiner. Personer som tar medisiner, bør konsultere lege før de bruker essensielle oljer, spesielt hvis de har tenkt å bruke dem på huden.
- Bruk alltid en bærerolje. Ufortynnede oljer kan forårsake hudirritasjon, blemmer eller utslett. Noen oljer, spesielt sitrusoljer, kan også øke en persons følsomhet for lys. Folk bør fortynne essensielle oljer med en bærerolje som mandelolje, kokosnøttolje eller jojobaolje.
- Velg et anerkjent merke. Kvaliteten på essensielle oljer varierer sterkt mellom merker når det gjelder styrke og kvalitet. Sørg for å skaffe oljer av høy kvalitet.
Andre naturlige og livsstilsmedisiner
Det er flere andre naturlige behandlinger for fibromyalgi. Noen av disse kan variere i effektivitet fra person til person. En kombinasjon av behandlinger har en tendens til å fungere best. En person må kanskje prøve flere behandlinger før han finner et alternativ som fungerer for dem.
Noen naturlige rettsmidler og livsstilsendringer inkluderer:
Akupunktur
Noen nyere undersøkelser antyder at visse akupunkturterapier er trygge og effektive for noen mennesker med fibromyalgi.
Her kan du lære mer om akupunktur.
Trening
Regelmessige milde øvelser - som yoga, turgåing, svømming og pilates - kan bidra til å redusere smerte symptomer og tretthet, samt forbedre humør og søvn.
Finn ut mer om fordelene med trening og hvordan du kan utføre den på en trygg måte.
Massasje
I følge National Fibromyalgia Association kan regelmessig massasjeterapi forbedre kroniske smerter og fibromyalgi symptomer. Massasje med ovennevnte essensielle oljer kan gi ekstra fordeler for noen mennesker.
Sove
Å sette en vanlig søvnplan kan hjelpe mennesker med fibromyalgi å lindre tretthet.
Stressmestring
En del av å håndtere fibromyalgi innebærer å redusere de fysiske og følelsesmessige symptomene på stress. Flere teknikker kan støtte stressavlastning, inkludert meditasjon, progressiv muskelavslapping og pusteøvelser.
Kognitiv atferdsterapi
Arbeid med en terapeut som praktiserer kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe mennesker med fibromyalgi med å utvikle nye mestringsstrategier. Det kan hjelpe dem med å justere sine tanker, atferd og følelser for bedre å håndtere smertene og andre symptomer.
En 2013-gjennomgang av forskning fant at 12 uker med CBT førte til en liten reduksjon i smerte, negativt humør og funksjonshemning hos mennesker i alle aldre med fibromyalgi.
Også folk følte fremdeles fordelene med disse forbedringene 6 måneder etter avsluttet behandling.
Les mer om CBT.
Når skal jeg oppsøke lege
Folk bør søke konsultasjon med lege hvis noen av symptomene på fibromyalgi vedvarer, eller hvis de blir verre.
Vanlige fibromyalgi symptomer inkluderer:
- depresjon
- vanskeligheter med fokus og konsentrasjon
- tretthet
- hodepine
- muskelspasmer
- kvalme
- utbredt smerte
- kronisk bekken- og blæresmerter
- inflammatorisk tarmsykdom
- irritabel tarm-syndrom
- søvnproblemer, som søvnløshet
- problemer med det autonome nervesystemet, slik som rask hjertefrekvens, tørt øye og ortostatisk hypotensjon
Noen komplikasjoner av fibromyalgi inkluderer nedsatt funksjonsevne og økt angst.
Folk som vurderer å bruke essensielle oljer for å behandle fibromyalgi, kan være lurt å snakke med legen sin før behandlingen begynner, spesielt hvis de tar flere medisiner.
Spørsmål:
Konvensjonelle behandlinger er ikke effektive mot min presentasjon av fibromyalgi. Hva er de neste trinnene mine?
EN:
Hvis standardmedisiner som amitriptylin ikke er effektive, bør en lege sørge for at andre tilstander, som hypotyreose, er ekskludert. Folk bør prøve teknikker for livsstilsadministrasjon, inkludert gjenopprettende søvn, trening og stressmestring.
Hvis en person har prøvd strategier for livsstilsadministrasjon uten fordel etter 6-8 uker, bør de be behandlende lege om henvisning til fysioterapeut. Denne typen utøvere kan anbefale et personlig styringsprogram. Et CBT-treningsprogram kan også være nyttig.
Personer med fibromyalgi vil kanskje også prøve vannøvelse i et oppvarmet basseng, tai chi og yoga. Folk bør diskutere fordeler og ulemper ved Food and Drug Administration (FDA) godkjente medisiner for fibromyalgi med en lege.
Nancy Carteron, MD, FACR Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
