En god natts søvn kan redusere kardiovaskulær risiko
Kan varigheten og kvaliteten på søvnen påvirke kardiovaskulær helse? En ny studie antyder at det er en sammenheng mellom hvor mye søvn du får hver natt - og hvor godt du sover - og risikoen for kardiovaskulære problemer.
Mange studier har understreket viktigheten av søvn for å opprettholde helsen og trivsel generelt. I økende grad finner imidlertid forskere hvordan søvnkvaliteten påvirker spesifikke aspekter av en persons helse.
For eksempel en nylig studie som ble dekket av Medisinske nyheter i dag fant ut at dårlig søvn godt kunne være et tydelig tegn på utviklingen av Alzheimers sykdom. En annen studie knyttet søvnproblemer med høyt blodtrykk, i det minste hos kvinner.
Nå indikerer forskning fra Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III i Madrid, Spania og Tufts University - med studiesteder i Medford og Somerville, MA - at det er en sammenheng mellom søvnkvalitet og risikoen for åreforkalkning, en tilstand som leger karakteriserer ved plakkoppbygging i arteriene.
"Kardiovaskulær sykdom er et stort globalt problem, og vi forebygger og behandler det ved hjelp av flere tilnærminger, inkludert legemidler, fysisk aktivitet og kosthold," sier den nye studiens seniorforfatter, Dr. José Ordovás.
"Men denne studien understreker at vi må inkludere søvn som et av våpnene vi bruker for å bekjempe hjertesykdommer - en faktor vi kompromitterer hver dag," forklarer Dr. Ordovás.
Forskningsgruppens funn vises nå i Tidsskrift for American College of Cardiology.
Alt om søvnvarighet og kvalitet
Forskerne analyserte de medisinske dataene til 3.974 personer som i gjennomsnitt var 46 år, var basert i Spania, og som deltok i studien Progression of Early Subclinical Atherosclerosis (PESA).
I hovedsak registrerte PESA utbredelsen og progresjonen av vaskulære problemer som ennå ikke var klinisk relevant hos deltakerne. Ingen av de PESA-frivillige hadde en diagnose av hjertesykdom ved utgangspunktet, og to tredjedeler av dem var menn.
I tillegg til at legene kunne vurdere vaskulære lesjoner, ble deltakerne også enige om å bruke søvnaktigrafi - en enhet som hjelper til med å registrere en persons søvnmønstre - i en periode på 7 dager.
Ved hjelp av aktigrafresultatene delte forskerne deltakerne i fire forskjellige grupper:
- folk som sov under 6 timer per natt
- folk som sov 6–7 timer per natt
- folk som sov 7–8 timer hver natt
- folk som sov lenger enn 8 timer.
Alle deltakerne hadde også 3-D hjerte ultralyd, samt hjerte-CT-skanninger, for å sjekke om det var hjertesykdom. Videre målte 3D-hjerte-ultralyd også aterosklerose i hele kroppen.
Studien fant at deltakere som sov under 6 timer hver natt, etter utelukkelse av andre risikofaktorer for hjertesykdom, hadde en økning på 27 prosent i risikoen for aterosklerose når forskerne sammenlignet dem med personer som sov mellom 7 og 8 timer hver natt .
Dårlig søvnkvalitet - for eksempel å våkne ofte om natten - var assosiert med lignende utfall, og økte risikoen for aterosklerose med 34 prosent.
Noen forskere har understreket at selv om du ender med å sove kortere tid, vil kvaliteten på søvnen ha en merkbar innvirkning på helsen din.
"Det er viktig å innse at kortere søvnvarighet av god kvalitet kan overvinne de skadelige effektene av kortere lengde," bemerker Dr. Valentin Fuster, som er sjefredaktør for Tidsskrift for American College of Cardiology, der den nåværende studien vises.
Oppsiktsvekkende fant studien også bevis for at personer som sov mer enn 8 timer per natt - spesielt kvinner - også hadde en økt risiko for aterosklerose, selv om få rapporterte altfor lange søvn ganger.
Den første studien av sitt slag
Studieforskerne bemerket også at deltakere som rapporterte å få mindre søvn hver natt, var mer sannsynlig å drikke mer koffeinholdige og alkoholholdige drikker.
"Mange synes alkohol er en god induserer av søvn, men det er en rebound-effekt," forklarer Dr. Ordovás. “Hvis du drikker alkohol,” legger han til, “kan du våkne etter en kort periode med søvn og har vanskelig for å få sove igjen. Og hvis du sover igjen, er det ofte søvn av dårlig kvalitet. "
Når det gjelder effektene av kaffe, bemerker studiens seniorforfatter at dette, mest sannsynlig, skyldes individets genetiske sammensetning, og hvordan kroppen deres bryter ned koffein.
"Avhengig av genetikken din, hvis du metaboliserer kaffe raskere, vil det ikke påvirke søvnen din, men hvis du metaboliserer den sakte, kan koffein påvirke søvnen din og øke sjansen for hjerte- og karsykdommer," bemerker han.
Dr. Ordovás mener at den nåværende studien er mer nøyaktig enn tidligere forsøk på å kartlegge forholdet mellom søvn og kardiovaskulær risiko.
For det første var den nåværende studien større enn tidligere forskning. Viktigst, det rapporterte om aktigrafidata for å bestemme søvnmønstre, snarere enn om selvrapporter fra deltakere, som er subjektive og kan være upålitelige.
"Hva folk rapporterer og hva de gjør er ofte forskjellige," påpeker Dr. Ordovás.
"Dette er den første studien som viser at objektivt målt søvn uavhengig er forbundet med aterosklerose i hele kroppen, ikke bare i hjertet."
Dr. José Ordovás
