8 av de beste meditasjonsappene
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Meditasjonsapper kan være en enkel og enkel måte å starte en meditasjonsøvelse på. En god meditasjonsapp kan også hjelpe folk å holde seg til en rutine. Konsekvent meditasjon kan bidra til å redusere stress og til og med forbedre visse helsemessige forhold.
Det er et bredt utvalg av meditasjonsapper tilgjengelig. Her ser vi på noen av de beste, og hvorfor folk har vurdert dem så høyt.
Vi ser på prisen og abonnementet på hver app, i tillegg til fordeler og ulemper, for å hjelpe folk med å finne den beste meditasjonsappen for deres behov og rutine.
1. Headspace
Headspace tilbyr guidede meditasjoner og mindfulness-øvelser. Andy Puddicombe, en tidligere munk og medstifter av Headspace, leder de fleste meditasjonene.
Folk kan laste ned appen gratis for å få tilgang til grunnleggende innhold. Folk kan betale for et månedlig eller årlig abonnement, som de kan si opp når som helst.
Headspace har et lyst, brukervennlig design. Animasjoner hjelper deg med å veilede og forklare øvelsene. Folk kan velge mellom meditasjoner som varer noen minutter eller velge lengre økter. Appen inneholder også bevegelses-, våkne- og søvnøkter.
Headspace tilbyr for øyeblikket et gratis 1-års medlemskap i Headspace Plus til personer i USA som er arbeidsledige eller furer. Headspace Plus inkluderer full tilgang til Headspace-biblioteket med meditasjoner, hjemmetreninger og opptak for å forbedre søvnen.
I løpet av 2020 støtter Headspace også nøkkelarbeidere under COVID-19, og er fritt til å:
- K-12 skoleansatte i USA, Storbritannia, Canada og Australia
- Amerikanske helsepersonell
- NHS-ansatte i Storbritannia
Det er også en samling av gratis innhold i appen som heter 'Weathering the Storm', som alle kan få tilgang til. Innholdet inkluderer meditasjon, søvn og bevegelsesøvelser.
Noen korrekturlesere hadde uttalt at de foretrekker et bredere spekter av stemmer for meditasjonene, i stedet for en mannlig britisk stemme. Appen inneholder nå en kvinnestemme for noen meditasjoner.
2. Rolig
Calm er en av de mest populære meditasjonsappene, med over 50 millioner nedlastinger. Appen er gratis å laste ned, med abonnementer for å få tilgang til alt innholdet. Folk kan når som helst si opp et abonnement.
I tillegg til meditasjoner inneholder appen også avslappende musikk, mesterklasser og milde bevegelsesprogrammer. Det er søvnhistorier, som Calm beskriver som historier om sengetid for voksne.
Folk kan jobbe gjennom et 7-dagers meditasjonsprogram for å bygge opp det grunnleggende medling før de går videre til et 21-dagers program. Dette kan passe folk som ønsker å bygge opp vanlig praksis og spore fremgangen.
Det er også en funksjon som heter Daily Calm, som tilbyr 10-minutters meditasjoner. Folk kan velge å starte dagen med dette eller passe inn i rutinen på et tidspunkt som passer dem best.
Rolig passer kanskje ikke folk som ønsker å velge mellom en rekke stemmer. Tamara Levitt, en mindfulness instruktør, forteller de fleste meditasjonene. Noen få av de rolige meklingsprogrammene har en mannlig forteller eller gjesteteller.
3. Insight Timer
Insight Timer er en samling av gratis guidede meditasjoner. Appen tilbyr et bredt utvalg av gratis innhold. Det er også muligheten til å abonnere på tilgang til premiumfunksjoner, for eksempel kurs og frakoblet modus.
Insight Timer har over 45 000 gratis guidede meditasjoner, samtaler og musikkstykker. Det er et bredt spekter av lærere og temaer å velge mellom, slik at folk kan finne det som passer best for dem.
Folk som er ny meditasjon og ønsker en vanlig meditasjonspraksis, kan finne utvalget mindre strukturert enn andre apper. Det er et 7-dagers gratis meditasjonskurs for nybegynnere.
I følge Insight Timer-nettstedet bruker folk lengre tid på Insight Timer sammenlignet med andre populære meditasjonsapper. Dette kan bety at folk bruker Insight Timer for hyppigere eller lengre meditasjonspraksis.
Appen inneholder en tidtaker, som folk kan bruke til sin meditasjonsøvelse. Folk som ikke vil bruke en guidet meditasjon, kan synes denne funksjonen er nyttig.
4. Aura
Aura inneholder meditasjonsspor, musikk, historier og livscoaching for å forbedre emosjonell helse.
Meditasjonsspor varierer fra 3 minutter til 1 time. Folk kan velge hvordan de har det fra en liste over følelser og den spesifikke hjelpen de leter etter, for eksempel å forbedre fokus.
Appen har en rangering på 4,7 av 5 på Apple App Store, med 19 000 rangeringer. Positive anmeldelser inkluderer kommentarer til det store utvalget av spor som er tilgjengelige å velge mellom, og hvordan appen har bidratt til å skape en jevn meditasjonspraksis.
Noen anmeldere har kritisert appen for et begrenset utvalg av følelsesmessige tilstander, som folk som opplever en blanding av følelser kan være vanskelig å finne ut. Andre har sagt at det mangler innhold å få tilgang til i den gratis versjonen.
Aura gir også Aura Premium 3 måneder gratis til alle som trenger ekstra støtte under COVID-19 og ikke kan kjøpe appen.
5. Sattva
Sattva tar en tradisjonell vedisk tilnærming til meditasjon, med sanskritforskere som forteller mantraene, sangene og meditasjonene i appen.
Meditasjoner starter på 6 minutter, som folk kan bygge videre på. Folk kan også spore fremgangen og sette utfordringer å møte.
Appen har en rangering på 4,8 av 5 i Apple App Store, med 5000 rangeringer. Folk kommenterte at mantraene hjalp dem med å nå en meditativ tilstand, mens noen anmeldere mente at det burde være mer gratis innhold tilgjengelig på appen.
6. Buddhify
Buddhify har som mål å holde kostnadene ved appen lave for å gjøre den rimeligere for folk.
Buddhify er en app som fokuserer på meditasjon og oppmerksomhet for folk som fører opptatt livsstil. Appen fokuserer på meditasjoner folk kan gjøre på farten.
Meditasjoner faller inn i kategorier for å matche det folk kan gjøre i løpet av dagen. For eksempel kan folk velge meditasjoner for når de går, på jobb med kolleger eller skal sove. Det er også 60 meditasjoner spesielt for barn å bruke.
Buddhify har en rangering på 4,8 av 5 i Apple App Store, fra 4700 rangeringer. Positive anmeldelser kommenterer hvordan appen gjør det enkelt å passe meditasjon i hverdagen.
Noen mennesker har rapportert om problemer som det kan ta lang tid å laste ned medier fra appen og bruke lagringsplass.
7. Ti prosent lykkeligere
Ti prosent lykkeligere tilbyr guidede meditasjoner, samtaler og videoer for å forbedre lykke, forhold, søvn og velvære.
Appen kommer fra grunnlegger Dan Harris, forfatter av 10% lykkeligere og podcastvert på 10% lykkeligere. Dan Harris og ekspertlærere leder meditasjoner og samtaler.
Appen har 4,8 av 5 i Apple App Store, av 64 500 rangeringer. Positive tilbakemeldinger inkluderer hvordan appen har bidratt til å integrere meditasjon i det daglige, og økte følelser av ro, lykke og evne til å takle stressende situasjoner.
Ifølge anmeldelser i appbutikken inkluderer ulemper at du trenger å abonnere for å låse opp det meste av innholdet. Andre kommenterte også hvordan appen produserer statistikk basert på meditasjonsfremdrift, noe som føles mindre åndelig for noen mennesker.
Ti prosent lykkeligere tilbyr også appen gratis til viktige arbeidere under COVID-19-pandemien.
8. Breethe: Meditasjon og søvn
Breethe inneholder guidede meditasjoner, musikk og søvnspor, samt et program for å hjelpe nybegynnere å lære å meditere.
Breethe-appen har 4,7 av 5 i Apple App Store, med 36 000 rangeringer. Kritikere har funnet appen spesielt nyttig for å forbedre søvnen, men noen kommenterte mangelen på gratis innhold.
Sammendrag
Meditasjonsapper kan være en nyttig og enkel måte å legge til meditasjon i en travel rutine og holde seg til en daglig praksis.
Det er et bredt utvalg av meditasjonsapper å velge mellom. Nybegynnere kan finne strukturerte guidede meditasjonsprogrammer som hjelper en person med å utvikle en vanlig praksis. Personer med mer erfaring kan foretrekke et mer omfattende utvalg av emner og valg av meditasjon.
Uansett hvilken metode folk velger, kan meditasjonsapper være et nyttig verktøy for å redusere stress og forbedre velvære.
