Hva å vite om knestivhet
Et stivt kne er en vanlig klage, spesielt blant eldre voksne og de som er veldig fysisk aktive.
Knestivhet kan oppstå som et resultat av dårlig fleksibilitet eller muskelubalanse i bena. Skader og leddgikt er andre vanlige årsaker til knestivhet.
I denne artikkelen kan du lære mer om årsakene til knestivhet. Artikkelen vil også skissere noen behandlinger og hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre dette symptomet.
Årsaker
Følgende er noen vanlige årsaker til et stivt kne.
Skader på menisk
Meniskene er to "C" -formede bruskstykker som sitter inne i kneleddet. Deres rolle er å fungere som en pute, eller støtdemper, mellom beinene som utgjør leddet.
En person kan skade eller skade en menisk ved plutselig å bevege eller vri på kneet. Dette er mest sannsynlig å oppstå under sport eller andre typer fysisk aktivitet.
Meniskene er også utsatt for degenerasjon med alderen. Spesielt når meniskene brytes ned, blir de mer utsatt for å rive.
En person vil sannsynligvis høre eller føle en "pop" når en menisk rives. I følge American Academy of Orthopedic Surgeons vil kneet begynne å føles stivt. I mange tilfeller kan folk fortsatt gå på kneet, selv om de også kan oppleve symptomer som:
- smerte
- opphovning
- låsende kne
- tap av hele bevegelsesområdet
- en følelse av at kneet gir ut
Lær mer om menisk tårer her.
Skader på leddbånd
Ledbånd er fiberbånd som forbinder bein til bein. Ledbånd som går gjennom kneet forbinder lårbenet, eller lårbenet, til underbenet eller tibia.
En person kan forstuke, rive eller ødelegge kneleddbåndene. Hvis dette skjer, kan en person oppleve:
- smerter i kneleddet
- ustabilitet i kneet
- hevelse i kneet
Artrofibrose
Arthrofibrose, eller stivt knesyndrom, oppstår når det dannes en overdreven mengde arrvev rundt kneleddet.
Det er ikke uvanlig at folk opplever artrofibrose etter kneoperasjoner som kneutskiftning eller fremre korsbåndskirurgi. Faktisk, ifølge Saint Alphonsus Rehabilitation Services, opplever rundt 6% av menneskene som har utskiftning av kne artrofibrose.
Noen ekstra symptomer på artrofibrose inkluderer:
- knesmerter som forverres
- hevelse og varme rundt kneet
- gå med et bøyd kne
Leddgikt
Det er tre vanlige typer leddgikt som kan bidra til knesmerter og stivhet. De følgende avsnittene skisserer disse mer detaljert.
Leddgikt
Revmatoid artritt er resultatet av en autoimmun tilstand som får kroppen til å angripe sitt eget vev. Revmatoid artritt påvirker vanligvis begge knærne.
Personer med revmatoid artritt opplever noen ganger hevelse i synovialmembranen, som er en tynn membran som dekker det indre fôret i kneleddet. Hevelse i synovialmembranen forårsaker knestivhet og smerte.
Artrose
Artrose oppstår som et resultat av slitasje i brusk mellom bein. Når brusk i kneet brytes ned, får det beinene i kneet til å gni mot hverandre. Gni bein kan forårsake beinvekst som kalles sporer. Disse kan forårsake stivhet og smerter i leddene.
I følge en studie fra 2013 er artrose i kneet vanligere blant personer i alderen 55–64 år.
Posttraumatisk leddgikt
Skader som menisk og tårer i leddbånd kan øke sannsynligheten for ytterligere skade på kneleddet. Over tid kan dette føre til posttraumatisk leddgikt (PTA). PTA oppstår år etter at en person får en skade på kneet.
Personer med PTA kan oppleve følgende symptomer:
- hevelse i kneleddet, noe som kan gjøre det vanskelig å bevege kneet
- knesmerte
- en følelse av svakhet i kneet
- forverring av symptomer etter fysisk aktivitet
- forverring av symptomene under vått vær
Når skal jeg oppsøke lege
En person bør oppsøke lege så snart som mulig hvis de mistenker et revet eller skadet kne. Å motta rask behandling vil bidra til å redusere risikoen for ytterligere skade.
En person bør også oppsøke lege hvis knestivhet ledsages av andre symptomer, for eksempel smerte eller hevelse.
Behandlingsmuligheter
Behandlingsmulighetene for et stivt kne avhenger delvis av årsaken.
Hvis årsaken er en mindre skade, kan følgende hjemmebehandlinger være nok til å lindre smerte og stivhet til skaden gro.
- hviler kneet
- bruke en ispose på kneet med jevne mellomrom
- tar reseptfrie (OTC) ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler
- iført en knestøtte for å stabilisere kneet og forhindre ytterligere skade
For mer alvorlige skader og knestivhet som er alvorlig eller vedvarende, kan en person trenge å oppsøke lege. Legen vil arbeide for å diagnostisere årsaken til knestivhet og vil anbefale passende behandlinger.
Avhengig av årsaken til knestivhet, kan disse behandlingene omfatte:
- tar reseptbelagte smertestillende medisiner
- ved hjelp av kortikosteroider
- tar medisiner med revmatoid artritt, for eksempel sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler og biologisk kirurgi
- fysioterapi, for å forbedre knefunksjonen og total mobilitet
Øvelser og strekninger som kan hjelpe
I noen tilfeller bør personer med stivt kne unngå å trene. Noen kneskader trenger tid til å gro og vil ha nytte av hvile i stedet for trening.
Imidlertid kan et stivt kne som oppstår på grunn av en form for leddgikt, ha nytte av trening. Arthritis Foundation sier at forskjellige øvelser og strekninger kan hjelpe på forskjellige måter:
- Styrkeøvelser: Å øke muskelstyrken rundt kneet reduserer belastningen på leddet. Eksempler på disse øvelsene inkluderer benheiser og hamstring krøller.
- Motion-of-motion øvelser: Strekk og øvelser som øker kneets bevegelsesområde holder leddet i bevegelse for å redusere stivhet. Eksempler på disse øvelsene inkluderer hælsklier og tøying med en yoga stropp.
- Aerobe øvelser: Kardioøvelser kan øke en persons energinivå og redusere overflødig vekt som kan legge ekstra press på kneet. Eksempler på disse øvelsene inkluderer sykling og svømming.
- Balanseøvelser: Disse øvelsene styrker musklene rundt kneet samtidig som de reduserer risikoen for å falle, noe som kan skade leddet ytterligere. Eksempler på disse øvelsene inkluderer stående enkeltben og stående på en skumpute.
Lær mer om disse øvelsene og strekkene her.
En person med en form for leddgikt vil kanskje diskutere nye treningsplaner eller programmer med legen sin før du begynner.
Følgende tips kan også bidra til å forhindre eller lindre knestivhet og smerte:
- unngå å strekke til tilstrekkelig oppvarming
- strekker bena før og etter trening
- strekker seg sakte og ikke til smerten
- bruke riktig form når du trener
- sørge for at benmuskulaturen er balansert i styrke
- unngå øvelser som gjør symptomene verre
Sammendrag
Knestivhet er et vanlig problem. Det er spesielt vanlig hos mennesker som er veldig fysisk aktive, så vel som eldre voksne.
Kneskader og leddgikt er blant de vanligste årsakene til knestivhet. I mange tilfeller kan hvile-, is- og OTC-medisiner bidra til å lindre knestivhet og tilhørende symptomer.
Imidlertid bør en person snakke med legen sin hvis de har pådratt seg en kneskade, eller hvis knestivheten er ledsaget av ytterligere symptomer. Personer som mistenker at de har leddgikt i kneet, bør også oppsøke lege for en diagnose og passende behandling.
