Hva er golfbue og hvordan behandles den?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Medial epikondylitt er en type tendinitt, en tilstand preget av betennelse eller irritasjon av en sene. Ved medial epikondylitt forårsaker overforbruk eller skade små rifter i senen som forbinder albuen med håndleddet. Disse tårene forårsaker hevelse i senen og smerter.

En person med medial epikondylitt opplever vanligvis smerte når de bøyer håndleddet mot underarmen.

Ofte referert til som golfalbue, kan denne tilstanden påvirke alle som utfører en aktivitet som setter en kontinuerlig belastning på håndleddet og underarmen.

I denne artikkelen undersøker vi symptomene og årsakene til medial epikondylitt. Vi ser også på tilgjengelige behandlingsalternativer, inkludert en rekke øvelser som kan hjelpe.

Symptomer

Golferens albue kan forårsake smerte og problemer med å bevege albuen.

Symptomer på medial epikondylitt kan utvikle seg sakte, spesielt når tilstanden er forårsaket av overforbruk. Andre mennesker kan plutselig utvikle symptomer, spesielt i tilfelle skade.

Symptomer assosiert med medial epikondylitt kan være milde eller alvorlige. Noen inkluderer:

• smerter når du bøyer håndleddet mot underarmen
• smerte som strekker seg fra innsiden av albuen gjennom håndleddet til rosa
• et svakt grep
• smerter når du håndhilser
• vanskeligheter med å bevege albuen
• en kriblende følelse som strekker seg fra albuen til ringen og rosa fingre
• en stiv albue
• et svekket håndledd

Årsaker og risikofaktorer

Overforbruk av senen er en av de vanligste årsakene til medial epikondylitt. Små tårer i senen kan oppstå etter gjentatt aktivitet. Over tid kan disse tårene føre til hevelse og smerte.

Medial epikondylitt påvirker regelmessig idrettsutøvere, og personer som driver med følgende idretter har høyere risiko for å utvikle tilstanden:

• golf
• tennis, racquetball eller squash
• vektløfting
• baseball
• roing

Andre kan være i fare på grunn av aktiviteter som utføres på jobben. Enhver aktivitet som innebærer kontinuerlig vridning eller bøyning av håndleddet, kan belaste senen.

Mennesker i høyrisikoyrker inkluderer:

• slaktere
• rørleggere
• bygningsarbeidere
• vanlige databrukere
• samlebåndsarbeidere
• kokker
• malere

Når skal jeg oppsøke lege

Golfers albue kan vanligvis løses med hvile, men lege bør konsulteres hvis smerte eller stivhet vedvarer.

Når en person opplever dvelende, uforklarlig smerte, bør de oppsøke lege for å finne årsaken og finne en løsning.

Hvis en person kan identifisere aktiviteten som forårsaker deres mediale epikondylitt, vil slutt på aktiviteten til slutt redusere smertene.

Hvile vil ofte føre til forbedring. Imidlertid bør personer med alvorlige symptomer, eller som bare opplever begrenset lindring etter dedikert hvile, oppsøke lege. Legen vil være i stand til å diagnostisere årsaken til smertene og foreslå behandlingsalternativer.

Komplikasjoner

Komplikasjoner fra medial epikondylitt er uvanlige. Hvis en person slutter å utføre aktiviteten som har forårsaket tilstanden eller utfører den sjeldnere, vil de vanligvis komme seg.

Bare de som fortsetter med den problematiske aktiviteten, til tross for smertene, har en tendens til å oppleve ytterligere problemer. I slike tilfeller kan en person kreve kirurgi for å rette tilstanden.

Diagnose

Bare en lege kan diagnostisere medial epikondylitt, og en fysisk undersøkelse er ofte alt som er nødvendig.

Legen vil sannsynligvis spørre om daglige aktiviteter hjemme og på jobben. I noen tilfeller vil legen ønske å ta røntgen av armen.

Den fysiske eksamen vil innebære å legge underarmen på et bord med håndflaten opp. Legen vil deretter legge press på hånden og be personen om å bøye hånden mot håndleddet.

Medial epikondylitt vil bli diagnostisert hvis personen opplever smerte på innsiden av armen når man bøyer håndleddet.

Behandling

En seler kan bidra til å gi støtte til albuen, og lette symptomene.

Innledende behandling for medial epikondylitt kan starte før en person oppsøker lege. Å hvile fra den problematiske aktiviteten kan lindre smertene i løpet av få dager.

For å hjelpe deg med utvinning kan en person også:

• påfør is på albuen og den indre delen av underarmen
• ta reseptfrie smerter og betennelsesdempende medisiner
• øve på styrkeøvelser
• strekk underarmen
• bruk en seler for ekstra støtte
• gå gradvis tilbake til aktivitet som involverer armen

Albue seler er tilgjengelig for kjøp online.

I noen tilfeller kan en lege også anbefale:

• kortikosteroidinjeksjoner for å redusere betennelse
• kirurgi
• plasmarike proteininjeksjoner

Kirurgi vil bli vurdert hvis andre behandlingsalternativer ikke har fungert. Kirurgen kan fjerne skadet vev. De kan også fjerne opphopninger av arrvev eller ekstra bein, noe som kan legge press på senen.

Øvelser

Trening og strekking av muskler i armen kan bidra til å forhindre eller helbrede medial epikondylitt. Spør en lege eller fysioterapeut om øvelser, for eksempel de som er oppført nedenfor. De vil sannsynligvis ha mer personlige forslag.

Ball klemmer

Klemmer er en enkel øvelse som involverer en myk gummikule eller stressavlastning. Plasser ballen i håndflaten på den berørte hånden og lag en knyttneve rundt den. Klemming og frigjøring i repetisjon vil styrke underarmen.

Fingerforlengelser

Klem sammen alle fem fingertuppene og strekk et strikk rundt dem. Trekk fingrene bort fra hverandre så langt som gummibåndet tillater det.

Forlengelse av håndleddet

Før du utfører denne øvelsen, må du få en vekt på 1 pund. Plasser den skadede underarmen på et kne eller bord, med hånden hengt over kanten. Hold vekten i denne hånden, og løft den opp og senk den sakte.

Underarm pronasjon og supinasjon

Denne øvelsen innebærer å holde en tung gjenstand, for eksempel en hammer.

Legg den skadede underarmen på et bord eller kne for stabilitet. For å starte, hold objektet slik at håndflaten er parallell med kroppen. Roter hånden slik at håndflaten vender nedover. Gå tilbake til startposisjon, og roter hånden slik at håndflaten vender mot taket.

Forebygging

Det er flere måter å forhindre medial epikondylitt på. En måte er å styrke de relaterte musklene ved å gjøre øvelser, som de som er nevnt ovenfor.

Andre trinn inkluderer:

• bruke riktig form under aktiviteter som golf eller tennis
• strekker seg før og etter aktivitet
• stoppe aktivitet som begynner å forårsake smerte

Outlook

Sjansene for full gjenoppretting fra medial epikondylitt har en tendens til å være veldig gode. En person er mer sannsynlig å komme seg raskt hvis de stopper den problematiske aktiviteten så snart symptomene begynner.

Personen bør også bruke is på skaden, strekke armen og øve på styrkeøvelser for å oppmuntre til helbredelse og forhindre gjentakelse av medial epikondylitt.