Hva er tegn på jodmangel
Jod er et mineral som er viktig for god helse. Men hva er tegn på jodmangel, og er det farlig?
Jod er vannløselig. Det finnes i visse matvarer og iodisert bordsalt. Folk kan også ta det som et supplement.
Denne artikkelen utforsker tegn, symptomer og komplikasjoner av jodmangel. Den diskuterer også hvordan den kan behandles.
Hva trenger kroppen jod til?
Jod er sentralt i sunn skjoldbruskfunksjon. Skjoldbruskkjertelen bruker jod for å lage skjoldbruskkjertelhormoner. Disse hjelper til med:
- hjerneutvikling
- vekst
- helbredelse
- energigivende stoffskifte
Hypotyreose skjer når en persons skjoldbruskkjertel ikke produserer nok skjoldbruskhormoner.
En jodmangel begrenser skjoldbruskkjertelenes evne til å lage hormoner og forårsaker hypotyreose.
Tegn på jodmangel
Ifølge en studie fra 2017 er omtrent en tredjedel av menneskene mangel på jod.
Her er 11 tegn som antyder at en person kan ha en jodmangel.
1. Legge på vekt
Et av de mest merkbare tegnene på jodmangel er uventet vektøkning.
Når en person har et sunt stoffskifte, forbrenner de kalorier for å gi dem energien. Hypotyreose, eller mangel på skjoldbruskkjertelhormoner, reduserer metabolismen til en person.
Når en persons metabolisme bremser, er det mer sannsynlig at kalorier lagres som fett, noe som fører til vektøkning.
Det er viktig å huske at vektøkning ikke alltid er et tegn på jodmangel. Det kan bare være et symptom når vektøkning ellers ikke kan forklares. En mer vanlig forklaring på vektøkning er å spise mer kalorier enn nødvendig eller ikke trene nok.
2. Svakhet
Når en person har jodmangel, kan de føle seg svake. Å plukke opp tunge gjenstander kan føles vanskelig når det pleide å være enkelt.
Denne svakheten forklares ved at en person har mindre energi enn de hadde. Hypotyreose setter ned en persons metabolske hastighet. Dette betyr at de forbrenner færre kalorier for energi. Mindre energi gjør at muskler ikke fungerer like effektivt. Dette får en person til å føle seg svak.
3. Trøtthet
En nedgang i stoffskiftet gjør også at personen føler seg sliten. Derfor er trøtthet et annet tegn på jodmangel.
Som med vektøkning betyr ikke det å føle seg sliten alltid at en person er mangel på jod. Hvis en person ikke får nok hvile, er det naturlig for dem å føle seg trøtte.
Hvis tretthet er uforklarlig, kan det være et symptom på jodmangel.
4. Mister hår
Hårtap er et annet mulig tegn på at en person kan ha jodmangel.
Skjoldbruskhormoner støtter fornyelsen av hårsekken. Når en person har hypotyreose, betyr mangel på skjoldbruskhormoner at folliklene slutter å bli fornyet.
Håret faller naturlig ut, men erstattes av nye follikler. Over tid betyr det at dette slutter å skje at en person har mindre hår.
5. Tørking av huden
Å ha tørr, flassende hud kan være et tegn på hypotyreose, da det kan være et resultat av jodmangel.
Skjoldbruskhormoner hjelper celler med å fornye seg. Mangel på disse hormonene kan føre til at døde hudceller bygger seg opp, og noen ganger kan det føre til tørr, flassende hud.
6. Kjølighet
Jodmangel forårsaker mangel på skjoldbruskhormoner. Å ha færre skjoldbruskhormoner fører til at en persons metabolske hastighet bremser.
Når stoffskiftet bremser, produserer en person mindre energi. Energi gir kroppen varme. Mangel på det betyr at en person er mer sannsynlig å føle forkjølelse.
7. har en langsom hjertefrekvens
Å ha jodmangel kan få en persons hjerte til å slå saktere.
Når en persons hjertefrekvens bremser, kan de bli svimmel eller syke. Det kan også få dem til å besvime.
8. Lærings- eller hukommelsesproblemer
Skjoldbruskhormoner er viktige for hjernens utvikling. Jodmangel kan føre til mangel på disse hormonene, noe som kan føre til problemer med hukommelsen og lære nye ting.
En studie fra 2014 fant at hippocampus var mindre hos mennesker med lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner. Hippocampus er den delen av hjernen som påvirker hukommelsen.
9. Graviditetskomplikasjoner
Det kan være vanskelig for en gravid kvinne å få i seg nok jod. En gravid kvinne trenger det for seg selv pluss den voksende babyen inni seg.
Skjoldbruskhormoner er nødvendige for en sunn utvikling av en baby før den blir født. Mangel på dem kan forhindre at hjernen utvikler seg ordentlig. Det kan også hindre veksten.
Hvis en gravid kvinnes kropp har spesielt lite jod, er det mer sannsynlig at babyen hennes blir dødfødt.
10. Tunge eller uregelmessige perioder
Lavt skjoldbruskhormonnivå kan påvirke nivåene av hormoner som regulerer kvinnens perioder. Følgende kan være tegn på jodmangel:
- perioder som er tyngre enn vanlig
- perioder som er mer eller mindre ofte enn vanlig
11. Hoven i nakken
Hvis en person har mangel på jod, kan halsen bli hovent. Dette er fordi skjoldbruskkjertelen deres, som ligger i nakken, har blitt forstørret.
Når skjoldbruskkjertelen ikke har nok jod, vil den prøve å absorbere mer fra blodet. Dette får skjoldbruskkjertelen til å forstørres, slik at nakken virker hovent.
Hva er komplikasjonene?
Gravide kvinner og deres babyer opplever de alvorligste komplikasjonene av jodmangel.
I verste fall kan disse føre til at babyer blir dødfødte eller født med mentale forhold på grunn av forstyrret hjerneutvikling.
Diagnose
En person kan diagnostiseres med jodmangel av en lege. Den mest effektive måten å diagnostisere jodmangel på er via en urintest.
Hvordan er det forårsaket?
En jodmangel kan skje når en person ikke spiser nok mat som er rik på jod. Denne mangelen er mer sannsynlig å påvirke gravide kvinner som trenger et høyere inntak av jod.
Behandling
I følge National Institutes of Health er følgende gode kilder til jod:
- Tang, 1 ark tørket: 11 til 1 989 prosent av RDI (anbefalt daglig inntak)
- Torsk, 3 gram eller 85 gram (g): 66 prosent av RDI
- Yoghurt, vanlig, 1 kopp: 50 prosent av RDI
- Jodisert salt, 1/4 ts eller 1,5 g: 47 prosent av RDI
- Reker, 3 gram eller 85 g: 23 prosent av RDI
- Egg, 1 stort: 16 prosent av RDI
- Tunfisk, hermetisert, 3 gram eller 85 g: 11 prosent av RDI
- Tørket svisker, 5 stykker: 9 prosent av RDI
En person trenger å konsumere 150 mikrogram (mcg) jod hver dag for å opprettholde et sunt nivå for kroppen sin.
