A-positivt (og A-negativt) blodtypediett

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Mange tror at deres blodtype, enten A, B, AB eller O, bare er relevant i forhold til blodoverføringer. Men diskusjoner de siste tiårene har antydet at å spise for en bestemt blodtype kan gi noen helsemessige fordeler.

Diett som er basert på en persons blodtype har blitt støttet av leger, inkludert naturmedisineren Peter J. D'Adamo.

Imidlertid mangler det bevis for å validere de foreslåtte helsemessige fordelene ved å følge en blodtypediett.

En gjennomgang av data publisert i American Journal of Clinical Nutrition konkluderte: "Det foreligger foreløpig ingen bevis for å validere de påståtte helsemessige fordelene av blodtypekosthold."

Til tross for mangelen på vitenskapelig bevis, hevder tilhengere av blodtypediett å hjelpe folk med å oppnå generell god helse og lavere sykdomsrisiko ved å spise for deres spesifikke blodtype.

Mer forskning er absolutt nødvendig, men her vil vi lære mer om viktigheten av kroppens blodtype, og de påståtte fordelene ved å spise for A, B, AB eller O blodtype.

Raske fakta om A-positivt (og A-negativt) blodtypediett:

• Individer med type A-blod kan være bedre egnet til naturlige, vegetariske dietter.
• Mennesker med type A-blod har vist seg å ha lavere nivåer av magesyre enn andre blodtyper, så et kjøttbasert kosthold kan ikke fordøyes like lett som en vegetarisk.
• Forskning har antydet at visse blodtyper kan være i fare for å utvikle spesifikke sykdommer eller tilstander.
• Mennesker med type A-blod har også en høyere naturlig tilbøyelighet til å utvikle andre sykdommer, som kreft og diabetes.

Hva er A-blodtype?

Blod har en rekke celler som er nødvendige for riktig kroppsfunksjon. Disse inkluderer plasma, røde og hvite blodlegemer og blodplater.

Antigener er også tilstede i blodet og er ansvarlige for å utløse en respons fra immunsystemet for å motvirke angrep fra fremmede stoffer, som bakterier og virus.

En av tre personer i USA har en positiv blodtype, noe som gjør den til den nest vanligste i landet. Som sådan kan det være en god type å ha hvis en person i USA trenger blodoverføring eller ønsker å gi blod.

Personer med en positiv blodtype kan få følgende blodtyper:

• En positiv
• Et negativt
• O positivt
• O negativ

Et negativt er sjeldnere, med 1 av 16 personer som har blodgruppen, og kan bare motta A-negative og O-negative transfusjoner.

De vanlige blodtypene varierer i forskjellige land, så hvis du er utenfor USA og trenger blodtransfusjon, må du sjekke for de vanlige typene i ditt område.

Sørg for å gjøre de nødvendige tiltakene hvis du er i en del av verden med færre A-positive givere, for eksempel Asia, da det kan være vanskeligere å få den behandlingen du trenger.

Blodtype og diett

Det antas at forskjellige blodtyper har forskjellige reaksjoner på visse matvarer. Blodtype A-dietten er designet for å gi de fleste fordelene til de med blodtype A.

D'Adamo hevder at når blodet kommer i kontakt med visse matkomponenter, oppstår en kjemisk reaksjon, spesielt med proteiner som kalles lektin.

Lektiner, som er proteiner som finnes i mat, har antatt å ha en direkte effekt på blodet og fordøyelseskanalen.

Disse proteinene binder seg til celler i kroppen, forårsaker at de klumper seg sammen og potensielt forårsaker hormonforstyrrelser. Denne forstyrrelsen har en lignende effekt på kroppen som et fremmed stoff kan.

Anbefalt mat

Visse matvarer anbefales for personer med type A-blod å spise, så vel som å unngå, for å opprettholde optimal helse. I følge dietten er dette maten som de med blodtype A kan ha nytte av:

Animaliske proteiner

Selv om personer med type A-blod kan være best egnet til et vegetarisk kosthold, er noen animalske produkter tillatt, inkludert:

• kylling
• Tyrkia

I følge dietten kan personer med type A-blod konsumere de fleste typer sjømat med det mest fordelaktige vesenet:

• karpe
• torsk
• grouper
• makrell
• breiflabb
• pickerel
• rød snapper
• regnbueørret
• laks
• sardin
• sjøørret
• sølv eller gul abbor
• snegl
• sik

Unntak er på "unngå listen" over animalske proteiner lenger ned i denne artikkelen.

Meieri

Fordøyelse av meieri er angivelig vanskelig for personer med type A-blod, men visse typer meieriprodukter kan være akseptable, inkludert:

• yoghurt
• kefir
• oster, inkludert mozzarella, feta, geitost, ricotta og streng
• ost
• geite melk

Nøtter og fett

Nøtter er en god kilde til protein og sunt fett. Personer som følger type A-diett kan vanligvis ha de fleste nøtter, bortsett fra de som er oppført i "unngå" -listen. De mest fordelaktige nøttene for folk som følger dietten inkluderer:

• peanøtter
• gresskarfrø
• valnøtter

Det mest fordelaktige fettet for folk som følger dietten, inkluderer linfrøolje og olivenolje. Andre tillatte fettstoffer inkluderer raps og tran.

Det er et utvalg av peanøtter, gresskarfrø og valnøtter tilgjengelig for kjøp online.

Bønner

Bønner er en utmerket kilde til protein, jern og fiber, og de fleste typer er akseptable i en blodtype A diett.

I følge dietten tolereres bønner godt av mennesker med type A-blod, og de som anses som mest fordelaktige inkluderer:

• adzuki bønner
• rygg og grønne bønner
• Pinto bønner
• rød soya
• svartøyede erter
• linser

Korn

Mens de fleste korn tolereres godt av mennesker med type A-blod i henhold til dietten, kan det mest fordelaktige omfatte:

• amarant
• bokhvete

Det er et utvalg av amarant og bokhvete tilgjengelig for kjøp online.

Tillatte brød og korn inkluderer:

• essene, Esekiel, soyamel og spiret hvete
• riskaker
• havre, ris og rugmel
• soba nudler
• artisjokkpasta

Grønnsaker

Mange grønnsaker kan være godt egnet for folk som følger dietten. Noen av de anbefalte inkluderer:

• hvitløk
• løk
• brokkoli
• gulrøtter
• collard greener
• kål
• gresskar
• spinat
• artisjokk
• sikori
• greener, som løvetann og sveitsisk chard
• pepperrot
• purre
• romaine
• okra
• persille
• alfalfa spirer
• tempeh
• tofu
• turnips

Unntakene fra grønnsaksregelen er oppført nedenfor.

Frukt

På samme måte som grønnsaker, kan type A-blodgrupper være velegnet til frukt. Noen av de anbefalte fruktene for folk som følger dietten, inkluderer mer alkaliske frukter, for eksempel:

• plommer
• svisker
• fiken
• grapefrukt
• sitron
• ananas
• kirsebær
• aprikoser
• de fleste bær, inkludert bjørnebær, blåbær, boysenbær og tyttebær

Unntak fra fruktregelen er oppført lenger ned i denne artikkelen.

Krydder og krydder

Krydder og krydder som folk som følger dietten, påstås å ha nytte av inkluderer:

• tamari
• miso
• soyasaus
• hvitløk
• ingefær
• sort stropp melasse

Det er et utvalg av tamari, miso, soyasaus, hvitløk, ingefær og blackstrap melasse tilgjengelig for kjøp online.

Drikkevarer

Drikkevarer som dietten tillater inkluderer:

• hagtorn
• aloe
• alfalfa
• burdock
• echinacea
• grønn te
• rødvin
• ingefær
• glatt alm
• kaffe

Mat å unngå

Oppført her er noen av matvarene som type A-blodgrupper individer anbefales å unngå for optimal helse, i henhold til type A diett.

Animaliske proteiner

Skalldyr, inkludert reker, blåskjell, kamskjell og østers, unngås av blodtype A-dietten.

Dietten for A-blodtyper anbefaler folk å unngå å konsumere de fleste animalske kjøttprodukter og visse sjømater, for eksempel:

• storfekjøtt
• svinekjøtt
• lam
• kalvekjøtt
• viltvilt
• and og gås
• ansjos
• barracuda
• beluga
• blåfisk
• bluegill bass
• steinbit
• kaviar
• musling
• konkylie
• krabbe
• kreps
• ål
• flyndre
• frosk
• grå såle
• hyse
• kulmule
• kveite
• sild
• hummer
• lox
• blåskjell
• blekksprut
• østers
• kamskjell
• shad
• reke
• akkar
• stripete bass
• tilefish
• skilpadde

Meieri

Dietten antyder at folk bør unngå meieriprodukter, inkludert alle oster og melk som ikke er oppført i den tillatte listen.

Nøtter og fett

Visse nøtter og fettstoffer bør unngås av folk som følger dietten, inkludert:

• Paranøtter
• cashewnøtter
• pistasjnøtter
• mais, bomullsfrø, peanøtter, saflor og sesamoljer

Bønner

Selv om bønner vanligvis tolereres godt i henhold til dietten, er det noen som bør unngås, inkludert:

• garbanzo
• nyre
• lima
• marinen
• rød
• tamarind

Korn

Mens de fleste korn tolereres godt av mennesker med type A-blod, antyder dietten at noen bør unngås, inkludert:

• krem av hvete
• farina
• granola
• druenøtter
• hvetekim
• strimlet hvete
• hvetekli
• durumhvete

Brød som dietten unngår inkluderer:

• Engelsk muffins
• brød, for eksempel protein med full hvete og flerkornede brød
• matzoer
• pumpernikkel
• hveteklidmuffins
• hvitt og fullkornsmel
• pasta, inkludert semulegryn og spinat

Grønnsaker

Selv om mange grønnsaker tolereres godt av mennesker med type A-blod i henhold til dietten, anbefaler det at disse bør unngås:

• paprika
• oliven
• poteter
• søte poteter
• yams
• kål
• tomater
• limabønner
• aubergine
• sopp

Frukt

I følge dietten tolererer mennesker med type A-blod de fleste fruktene veldig bra, med potensielle unntak:

• meloner, som cantaloupe og honningdugg
• appelsiner
• mandariner
• jordbær
• rabarbra
• mango
• papaya
• bananer
• kokosnøtt

Krydder og krydder

Krydder og krydder som skal unngås inkluderer:

• eddik
• paprika, inkludert svart, cayenne og hvit
• kapers
• vanlig gelatin
• vintergrønt
• ketchup
• majones
• sylteagurk
• nyte
• Worcestershire saus

Drikkevarer

Drikkevarer dietten unngår inkluderer:

• øl
• svart te
• destillert brennevin
• seltzer vann
• soda

Ta bort

Selv om blodtypedietten har blitt populær de siste årene, er det viktig å huske på at det mangler bevis som støtter fordelene.

Dietten kan være begrensende og kan bli dyr, og det kan være ekstremt tidkrevende å tilberede måltider fra de medfølgende matlistene.

Det har ikke vært noen grundig vitenskapelig studie om blodtypekostholdet, som D'Adamo selv uttalte, bortsett fra 2014 PLoS ONE studie som konkluderte med at "funnene ikke støtter hypotesen om diett av blodtype."

Som med alle diett- eller treningsprogrammer, er det viktig å snakke med en lege før du starter en diett for blodtype.