Bare å tenke på partneren din kan hjelpe deg med å håndtere stress
Å være i et sunt romantisk forhold kan hjelpe mennesker med å møte livets vanskeligheter, fra sykdomstider til øyeblikk av bekymring og stress. Nå antyder en studie at det å bare forestille seg å motta støtte fra din betydelige andre, kan øke mestringsevnen din.
Studier har vist at det å være i nærvær av en romantisk partner bidrar til å redusere mange faktorer for ubehag og stress.
For eksempel har en studie vist at deltakere som fikk smertefulle stimuli følte mindre smerte hvis de var nær partnerne sine.
Nylig har et team av psykologer fra University of Arizona i Tucson gjennomført en studie som antyder at det å være i nærvær av partneren din kan hjelpe deg med å takle stress, og at, enda mer spennende, til og med bare å tenke på din betydningsfulle andre kan ha de samme positive effektene.
Forskningen, som inneholder i tidsskriftet Psykofysiologi, involverte 102 deltakere som etterforskerne tildelte en stressinduserende oppgave.
Denne oppgaven krevde at hver frivillig dyppet en fot ned i 3-tommers dypt vann med temperaturer mellom 38-40 ° F (ca. 3,3-4,4 ° C).
For å fastslå hvor mye stress hver deltaker følte, vurderte forskerne blodtrykk, hjertefrekvens og hjertefrekvensvariabilitet før, under og på slutten av eksperimentet.
En partners tilstedeværelse i tankene dine
Alle deltakerne i studien var i langvarige romantiske forhold. I den aktuelle studien delte forskerne frivillige i tre grupper.
Menneskene i den første gruppen hadde sine romantiske partnere sittende stille mens de fullførte den stressende oppgaven. Menneskene i den andre gruppen fikk instruksjonen om å bare forestille seg å motta støtte fra partnerne mens de fullførte oppgaven.
Til slutt måtte de resterende deltakerne tenke på hendelsene på dagen mens de deltok i eksperimentet.
Da deltakerne senket foten i det kalde vannet, fant forskerne at de som enten hadde partneren i nærheten eller forestilte seg at partneren deres var ved siden av seg, hadde et lavere blodtrykk - noe som indikerer deres reaksjon på stress - enn individene som tenkte på dagen mens de deltok i denne oppgaven.
Imidlertid forble både hjertefrekvens og hjertefrekvensvariasjon konsistent blant alle deltakerne, uavhengig av eksperimentelle forhold.
Betydningen av relasjoner
"Dette [funnet] antyder at en måte å være i et romantisk forhold kan støtte folks helse er å la folk bedre takle stress og lavere nivåer av kardiovaskulær reaktivitet mot stress gjennom dagen," sier seniorstudieforfatter Kyle Bourassa.
"Og det ser ut til at det å tenke på partneren din som støttekilde kan være like kraftig som å ha dem til stede," legger han til.
Bourassa bemerker imidlertid at den nåværende studien bare så på studenter på universitetsnivå, en veldig spesifikk kohorte, og han foreslår at fremtidig forskning bør ta sikte på å inkludere deltakere i mer forskjellige aldre.
Hvis andre studier gjentar gjeldende funn, mener forskeren at dette kan gi relevant informasjon for mennesker som regelmessig må takle høyt stressnivå.
"Livet er fullt av stress, og en kritisk måte vi kan håndtere dette stresset er gjennom forholdet vårt - enten direkte med partneren vår eller ved å påkalle et mentalt bilde av den personen," bemerker Bourassa.
"Det er mange situasjoner, inkludert på jobben, med skoleeksamen, eller til og med under medisinske prosedyrer, der vi vil ha nytte av å begrense graden av blodtrykksreaktivitet, og disse funnene antyder at en relasjonell tilnærming til å gjøre det kan være ganske kraftig."
Kyle Bourassa
