Naturmedisiner for behandling av bipolar lidelse
Bipolar lidelse innebærer ekstreme skift i humør, energi og aktivitetsnivå. Medisiner kan hjelpe mennesker med å håndtere symptomer, men disse kan ha bivirkninger. En rekke naturlige rettsmidler kan også hjelpe.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) anslår at rundt 2,6 prosent av befolkningen i USA har bipolar lidelse, og nesten 83 prosent av tilfellene er alvorlige. I gjennomsnitt starter det når en person er 25 år gammel.
En person med bipolar lidelse opplever tider med alvorlig depresjon og tider med mani, eller "høyt" humør. Risikoen ved lavt humør inkluderer manglende evne til å fungere på jobb og i andre områder av livet.
Under mani kan personen risikere å ta hensynsløse beslutninger. Hvis stemningen blir for høy eller lav, kan psykose utvikle seg.
Det finnes ingen kur mot bipolar lidelse, men behandling gjør at folk kan klare det. Noen livsstilstilpasninger kan også hjelpe, sammen med medisinen.
Livsstilsendringer
Rådgivning, kognitiv atferdsterapi (CBT) og en rekke livsstilsendringer kan hjelpe mennesker med bipolar lidelse til å håndtere symptomene og forbedre deres generelle livskvalitet.
Sove
Bipolar lidelse kan forstyrre søvnen til en person. I løpet av en manisk fase kan et individ sove veldig lite, men i en lav fase kan de sove lenge.
Manglende søvn kan utløse humørsvingninger, og å få nok søvn er viktig for å håndtere humør.
God søvnhygiene kan oppmuntre personer med tilstanden til å sove regelmessig.
Tips inkluderer:
- legge seg og stå opp til vanlige timer
- sørge for at rommet er komfortabelt
- unngå skjermtid og potensielt stressende situasjoner før sengetid
- ikke spiser et stort måltid for tidlig til å sove
- unngå eller begrense alkoholinntaket
Personer med bipolar lidelse som har søvnvansker, bør snakke med legen sin.
Kosthold
Et sunt kosthold er en viktig livsstilsvane for en person med bipolar lidelse.
En studie fra 2011 fant at opptil 68 prosent av de som søker behandling for bipolar lidelse har overvekt eller fedme. Personer med bipolar lidelse hadde også høyere risiko for forskjellige andre forhold, inkludert diabetes, lav bentetthet og hjerte- og karsykdommer.
Et sunt kosthold kan bidra til å redusere risikoen for disse tilstandene.
I 2013 fant en annen studie at personer med bipolar lidelse er mer sannsynlig å engasjere seg i overspising enn befolkningen generelt.
Dette kan være en bivirkning av medisiner eller på grunn av overspising under episoder med depresjon.
Overvekt kan komplisere utvinningen og øke risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og angst.
Legene vet ikke hva som forårsaker bipolar lidelse, men det kan skyldes ubalanse mellom kjemikalier i hjernen. Disse kjemikaliene, også kalt nevrotransmittere, er noradrenalin, dopamin og serotonin.
Serotonin kan også påvirke appetitten. Det kan være at når serotoninnivået er lavt, opplever folk trang til karbohydrater og søt mat.
Tips for å opprettholde et sunt kosthold inkluderer:
- holde seg til vanlige spisetider
- sørger for at dietten er variert, godt balansert og har rikelig med fersk frukt og grønnsaker
- lage en måltidsplan for uken, utarbeide en liste før du går til matbutikken, og holde deg til den
Å lære og øve på nye oppskrifter i tider med positivt humør kan hjelpe en person til å etablere disse vanene.
Trening
Moderat og regelmessig trening kan bidra til å balansere humøret og forhindre en rekke helseproblemer, som fedme og hjerte- og karsykdommer.
Det er mangel på bevis som viser at fysisk aktivitet spesifikt kan hjelpe mennesker med bipolar lidelse, men noen undersøkelser antyder at det kan bidra til å forbedre humøret i en lav fase.
En gjennomgang av studier fra 2015 antydet at trening "kan være en levedyktig og effektiv strategi for å håndtere den depressive fasen av bipolar lidelse."
En annen gjennomgang, publisert i 2016, konkluderte med at "generelt var trening assosiert med forbedrede helsetiltak, inkludert depressive symptomer, funksjon og livskvalitet."
Flere studier er nødvendige for å finne ut hvor mye trening et individ skal ha, hvor ofte og hvor intens aktiviteten skal være, spesielt ettersom bipolar lidelse involverer en rekke fysiske og psykologiske faktorer.
Øver moderering
Personer med bipolar lidelse har høyere risiko for å delta i vanedannende atferd.
En studie fant at 56 prosent av mennesker med tilstanden på et eller annet tidspunkt hadde opplevd avhengighet som involverte enten alkohol eller narkotika.
Visse kretsløp i hjernen spiller en rolle i å forfølge givende opplevelser. En studie har antydet at personer med bipolar lidelse har sterkere aktivering i disse kretsene.
Dette kan være det som driver personen mot risikofylt atferd.
Den positive siden av dette, sier forfatterne av studien, er at det oppfordrer folk til å jobbe med energi mot sine mål og ambisjoner.
På den annen side kan det bety at et individ fokuserer fullt ut på de kortsiktige fordelene ved en beslutning mens man ser bort fra mulige langsiktige risikoer.
Tips for å unngå disse problemene inkluderer:
- bli mer bevisst på enhver tendens til å engasjere seg i risikabel - for eksempel vanedannende - oppførsel
- søke hjelp hvis det allerede er et problem
- ber venner og kjære om å støtte avgjørelser for å unngå destruktiv eller vanedannende atferd
Venner som er klar over risikoen, kan for eksempel foreslå å se en film i stedet for en bar på en kveld ute.
Administrere en manisk episode
Det er ikke alltid mulig å forhindre en manisk episode, men når tilstanden utvikler seg, kan individet og deres venner og familie begynne å legge merke til tegn på humørsvingning.
Her er noen tips når dette skjer:
- Oppsøk lege hvis det er første gang, hvis du har avsluttet behandlingen, eller hvis behandlingen ikke fungerer.
- Følg behandlingsplanen og hold alle medisinske avtaler, da medisiner kan trenge justering.
- Prøv å holde deg til et vanlig sovemønster og unngå unødvendig stress når det er mulig.
- Spis et sunt kosthold og få nok mosjon.
- Unngå alkohol og andre stoffer.
- Hold styr på humør og følelser.
Hvis du har folk rundt deg, kan du prøve å dele med dem hva som skjer, slik at de kan støtte deg.
Alternative rettsmidler
Andre rettsmidler som ikke involverer bruk av tradisjonelle medisiner inkluderer kosttilskudd og rådgivning.
Urter og kosttilskudd
Noen mennesker med bipolar lidelse bruker urter eller kosttilskudd i et forsøk på å lindre symptomene.
Omega 3
Fiskeoljeekstraktet omega-3 kan hjelpe, ifølge noen studier. Forskere har funnet ut at bipolar lidelse er mindre vanlig i land der folk bruker mye fisk. Personer med depresjon kan også ha lavere nivåer av omega-3 i blodet.
Omega-3 fettsyrer kan ha mange helsemessige fordeler, men det er best å spise dem i sin naturlige form. Kaldtvannsfisk, nøtter og planteoljer er gode kilder.
Magnesium
Noen forskere mener at magnesium har en rolle som regulerer humør og både maniske og depressive episoder og jobber med medisinene for å få dem til å fungere effektivt.
Som et resultat kan noen leger anbefale magnesiumtilskudd. Diskuter magnesiumtilskudd med legen din. Å ta et multivitamin inkluderer den daglige anbefalte dosen av magnesium.
Vitaminer
Noen mennesker antyder at vitaminer kan hjelpe, spesielt vitamin C og folsyre.
Forskere har funnet svake bevis for at vitamin C kan hjelpe, men ingen som støtter bruken av folsyre spesielt for bipolar lidelse.
Det er bevis for at folsyre støtter kognitiv helse, men det er ikke klart om denne eller andre vitaminer kan hjelpe med bipolar lidelse.
Samlet sett er det ikke klart at kosttilskudd kan hjelpe mennesker med bipolar lidelse. Flere studier er nødvendige for å bekrefte fordelene med et tillegg.
Næringsstoffer i dietten
Imidlertid kan et kosthold som gir en rekke næringsstoffer gjennom fersk mat, bidra til å beskytte en person mot en rekke helseproblemer. Grønne bladgrønnsaker inneholder mye folsyre, og sitrusfrukter er en god kilde til vitamin C.
Alle med bipolar lidelse som bestemmer seg for å bruke komplementær medisin, bør fortsette med de foreskrevne medisinebehandlingene, og de bør konsultere legen sin før de bruker kosttilskudd eller en alternativ terapi.
Velg "naturlige" produkter med omhu
Noen ganger bruker jo johannesurt for å behandle depressive symptomer, men de kan øke risikoen for mani og forstyrre antidepressiva.
Personer med bipolar lidelse bør ikke bruke johannesurt.
Snakk alltid med lege før du prøver noen naturlig eller alternativ behandling. Noen kan samhandle med andre legemidler, og de kan ha bivirkninger.
FDA regulerer ikke offisielt kosttilskudd og urteprodukter, så folk vet kanskje ikke nøyaktig hva de kjøper.
Rådgivning og CBT
Rådgivning, for eksempel, kognitiv atferdsterapi (CBT) ser ut til å være nyttig for å håndtere symptomene på bipolar lidelse.
En metaanalyse publisert i 2017 konkluderte med at “CBT er effektiv for å redusere tilbakefall og forbedre depressive symptomer, mani-alvorlighetsgrad og psykososial funksjon.”
Studiene som ble gjennomgått, viste at effekten av CBT var "mild til moderat", og forbedringene var mest betydningsfulle hvis en person deltok på økter på 90 minutter eller lenger.
CBT kan hjelpe folk med å identifisere negative og destruktive vaner og atferd, og å endre dem til mer positive.
Klinisk støtte og behandling
En psykiater som spesialiserer seg på bipolar lidelse vil normalt veilede en persons behandling.
Noen ganger kan det være et bredere team av fagpersoner, inkludert en sosialarbeider og en rådgiver.
Medisiner
En lege kan foreskrive stemningsstabiliserende medisiner under en manisk episode.
Disse inkluderer:
- litium
- valproinsyre
- karbamazepin
- lamotrigin
Regelmessig overvåking kan være nødvendig, da dosen noen ganger må justeres.
Hvis en person opplever psykose, kan de også trenge et antipsykotisk middel, for eksempel:
- olanzapin
- risperidon
- quetiapin
- aripiprazol
- ziprasidon
- lurasidon
- asenapin
Leger foreskriver vanligvis ikke antidepressiva alene for en person med bipolar lidelse, selv under dårlig humør, fordi de kan utløse en manisk episode.
Av denne grunn vil personen normalt bruke et antidepressivt middel med en stemningsstabilisator eller antipsykotisk.
En lege kan anbefale sykehusinnleggelse hvis en pasient opplever psykose, eller hvis symptomene kan utgjøre en fare for seg selv eller andre mennesker.
Ta bort
Bipolar lidelse krever livslang behandling, selv når pasienter med lidelsen har det bedre.
Imidlertid kan noen livsstilsbetraktninger bidra til å gjøre tilstanden mer håndterbar.
