Naturlige midler mot revmatoid artritt
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom som kan redusere en persons livskvalitet betydelig. Medisiner kan hjelpe til med å håndtere symptomer, og noen mennesker drar også fordel av naturlige rettsmidler.
Flere medisinfrie tiltak kan bidra til å redusere ubehaget ved revmatoid artritt (RA).
I 2014 rammet RA 1,28–1,36 millioner voksne i USA, ifølge forskning publisert i 2017.
Denne artikkelen dekker en rekke naturlige rettsmidler for RA-symptomer, samt endringer i kosthold og livsstil som kan hjelpe.
Naturmedisiner
I henhold til kliniske retningslinjer publisert i 2011, kan målrettet fysioterapi være til nytte for mennesker med RA. Dette kan innebære strekking, trening og veksling mellom varmt og kaldt.
Strekker seg
Å strekke musklene rundt de berørte leddene kan gi litt lindring fra RA-symptomer.
En studie fra 2015 publisert i Vurdering av helseteknologi fant ut at enkle strekninger og styrkeøvelser kan bidra til å lindre symptomer på RA i hender og håndledd.
Forfatterne konkluderte med at strekningene kan støtte konvensjonelle pleiemetoder.
Ta kontakt med lege eller fysioterapeut før du prøver å strekke i et område med RA. Noen øvelser kan gi ledd skadelig stress.
Trening
I tillegg til å utføre målrettede strekninger, kan noen dynamiske treningsformer med lav stress være til fordel for mennesker med RA.
Aktiviteter som svømming eller sykling kan styrke musklene rundt de berørte leddene. Dette kan bidra til å redusere den totale påvirkningen på leddene og redusere utviklingen av RA.
Varme og kulde
Det er motstridende medisinsk bevis om fordelene ved å påføre varme eller kulde for å lindre RA-smerter i leddene.
Noen mennesker finner midlertidig lindring fra enten oppvarming eller kjøling av disse ømme områdene. Hjemme kan en person bruke varme eller ispakker.
Tips: Legg aldri is direkte på huden. Pakk den først inn i et håndkle.
Balansert hvile
Hvil er viktig for å behandle leddsmerter, men for mye hvile eller stillesittende livsstil kan gjøre vondt i ledd verre.
Arbeid med lege eller fysioterapeut kan bidra til at en person finner den rette balansen mellom hvile og styrketrening.
Livsstilsendringer
Å redusere fysisk og følelsesmessig stress kan være til fordel for noen mennesker med RA. Skånsomme metoder for å lindre stress kan inkludere oppmerksom meditasjon, tai chi og yoga.
Kosthold
Betennelse er et hovedkarakteristikk ved RA, og å følge et betennelsesdempende kosthold kan bidra til å redusere symptomene.
Forskning publisert i 2015 studerte effekten av et plantebasert kosthold på nivåer av et protein som er kjent for å forårsake betennelse.
Forskerne konkluderte med at et vegansk kosthold rik på fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, nøtter og frø reduserte systemisk betennelse hos deltakerne betydelig.
Hos mennesker med RA kan et lignende kosthold som er ment å redusere betennelse, lindre smerte og fremme generell velvære.
Kosttilskudd
Fiskeolje fra kaldtvannsfisk, som laks, makrell, tunfisk, torsk og sild, inneholder store mengder omega-3 fettsyrer. Disse syrene hjelper til med å bekjempe betennelse ved å blokkere inflammatoriske reseptorer.
I 2010 publiserte forskere en metaanalyse av undersøkelser av effekten av fiskeolje på RA.
De fant at en kombinasjon av fiskeoljetilskudd og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler resulterte i mindre ømhet i leddene hos personer som hadde langvarige symptomer på RA.
Forskerne konkluderte med at fiskeolje kan være en gunstig supplerende terapi.
Fiskeoljetilskudd er tilgjengelig for kjøp online og i mange helsebutikker.
Indisk røkelse, eller Boswellia serrata, har også kraftige antiinflammatoriske egenskaper, og kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomer på RA.
Tumeriske og curcumin kosttilskudd har vist lovende i behandlingen av leddgikt, ifølge noen undersøkelser.
Resultatene av flere studier antyder at gurkemeie og curcumin kan forhindre og bekjempe betennelse.
Bruk imidlertid kosttilskudd som inneholder gurkemeie med forsiktighet.Folk som tar blodfortynnere, som warfarin, bør unngå gurkemeie.
Probiotika kan også være til fordel for personer med RA. En studie fra 2014 fant at administrering av Lactobacillus casei 01 probiotisk til personer med RA i 8 uker resulterte i forbedret sykdomsaktivitet og betennelse.
Matvarer som noen yoghurt og sylteagurk er rike kilder til probiotika, som også er tilgjengelige som kosttilskudd.
Alle som planlegger å ta kosttilskudd, bør oppsøke lege. Noen kan ha bivirkninger eller forstyrre andre behandlinger.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke urter og kosttilskudd. Som et resultat kan dosene være uregelmessige, og det har vært noen rapporter om forurensning.
Behandling
Målet med enhver behandling for RA er å:
- redusere smerte og hevelse
- langsom skade på leddene
- opprettholde en persons bevegelsesområde og mobilitet
Mange mennesker med RA drar nytte av en kombinasjon av konvensjonelle og komplementære terapier.
Fordi sykdommen er progressiv og blir mer alvorlig uten inngrep, har behandlingen en tendens til å være intensiv.
En lege vil ofte foreskrive sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler innen 3 måneder etter en RA-diagnose. Disse kan redusere sykdomsaktiviteten og forhindre deformasjon i leddene.
Det er viktig å diskutere medisinske behandlinger og andre rettsmidler med helsepersonell.
Når skal jeg oppsøke lege
Det er viktig å snakke med en lege før du bruker noen nye midler, inkludert øvelser og kosttilskudd.
Kontakt også lege hvis hevelse, smerte eller andre symptomer blir verre.
Alle som har fått en RA-diagnose, bør vurdere en kombinasjon av medisiner, naturlige rettsmidler og livsstilsendringer som kan redusere smerte, støtte mobilitet og fremme velvære.
Les artikkelen på spansk.
