Femten helsemessige fordeler med granateplejuice
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Fersk juice trenger ikke å være grønn eller full av spinat for å være sunn. Granateplejuice inneholder mer enn 100 fytokjemikalier. Granatepelfrukten har blitt brukt i tusenvis av år som medisin.
I dag blir granateplejuice undersøkt for sine mange helsemessige fordeler. Det kan hjelpe med kreftforebygging, immunstøtte og fruktbarhet.
Fordeler med granateple
Her er noen av de potensielle fordelene med granateple.
1. Antioksidanter
Granatepler har blitt spist gjennom historien for sine helsemessige fordeler. I dag er saften av denne frukten en populær del av sunne dietter.
Granateplefrø får sin livlige røde fargetone fra polyfenoler. Disse kjemikaliene er kraftige antioksidanter.
Granateplejuice inneholder høyere nivåer av antioksidanter enn de fleste andre fruktjuicer. Den har også tre ganger flere antioksidanter enn rødvin og grønn te. Antioksidantene i granateplejuice kan bidra til å fjerne frie radikaler, beskytte celler mot skade og redusere betennelse.
2. C-vitamin
Saften av et enkelt granateple har mer enn 40 prosent av ditt daglige behov for vitamin C. Vitamin C kan brytes ned når du er pasteurisert, så velg hjemmelaget eller fersk granateplejuice for å få mest mulig ut av næringsstoffet.
3. Kreftforebygging
Granateplejuice gjorde nylig et skvett da forskere fant at det kan bidra til å stoppe veksten av prostatakreftceller. Til tross for flere studier om effekten av saften på prostatakreft, er resultatene fremdeles foreløpige.
Selv om det ikke har vært langsiktige studier med mennesker som beviser at granateplejuice forhindrer kreft eller reduserer risikoen, kan det absolutt ikke skade å legge det til i kostholdet ditt. Det har vært oppmuntrende resultater i studier så langt, og større studier blir nå gjort.
4. Alzheimers sykdomsbeskyttelse
Antioksidanter i saften og deres høye konsentrasjon antas å stoppe utviklingen av Alzheimers sykdom og beskytte hukommelsen.
5. Fordøyelse
Granateplejuice kan redusere betennelse i tarmen og forbedre fordøyelsen. Det kan være gunstig for personer med Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og andre inflammatoriske tarmsykdommer.
Mens det er motstridende tro og forskning på om granateplejuice hjelper eller forverrer diaré, anbefaler de fleste leger å unngå det til du føler deg bedre og symptomene har avtatt.
6. Anti-inflammatorisk
Granateplejuice er et kraftig betennelsesdempende middel på grunn av sin høye konsentrasjon av antioksidanter. Det kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen og forhindre oksidativt stress og skade.
7. Leddgikt
Flavonoler i granateplejuice kan bidra til å blokkere betennelsen som bidrar til slitasjegikt og bruskskader. Juicen studeres for tiden for dens potensielle effekter på osteoporose, revmatoid artritt og andre typer leddgikt og leddbetennelse.
8. Hjertesykdom
Granateplejuice er i gang som den mest hjertesunne saften. Det ser ut til å beskytte hjertet og arteriene.
Små studier har vist at saften forbedrer blodstrømmen og holder at arteriene blir stive og tykke. Det kan også redusere veksten av plakk og opphopning av kolesterol i arteriene. Men granateple kan reagere negativt med blodtrykk og kolesterolmedisiner som statiner.
Husk å snakke med legen din før du hengir deg til juice eller tar et supplement av granatepleekstrakt.
9. Blodtrykk
Å drikke granateplejuice daglig kan også bidra til å senke det systoliske blodtrykket. En omfattende gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier uttalte at det ville være gunstig for hjertehelsen å inkludere granateplejuice daglig.
10. Antiviral
Mellom vitamin C og andre immunstimulerende næringsstoffer som vitamin E, kan granateplejuice forhindre sykdom og bekjempe infeksjon. Granatepler har også vist seg å være antibakterielle og antivirale i laboratorietester. De blir undersøkt for deres effekter på vanlige infeksjoner og virus.
11. Vitaminrik
I tillegg til vitamin C og vitamin E er granateplejuice en god kilde til folat, kalium og vitamin K.
Enten du bestemmer deg for å legge granateple til det daglige kostholdet ditt eller bare nippe til det innimellom, sjekk etiketten for å sikre at det er 100 prosent ren granateplejuice, uten tilsatt sukker. Eller juice den fersk.
12. Minne
Å drikke 8 gram granateplejuice daglig kan forbedre læring og hukommelse, ifølge en nylig studie.
13. Seksuell ytelse og fruktbarhet
Granateplejuicens konsentrasjon av antioksidanter og evnen til å påvirke oksidativt stress gjør det til et potensielt fruktbarhetshjelpemiddel. Oksidativt stress har vist seg å forårsake dysdysfunksjon og redusere fertiliteten hos kvinner.
Saften har også vist seg å bidra til å redusere oksidativt stress i morkaken. Men forskerne vet ennå ikke de eksakte fordelene dette kan gi. Å drikke granateplejuice kan også øke testosteronnivået hos menn og kvinner, et av de viktigste hormonene bak sexlysten.
14. Utholdenhet og sportslig ytelse
Flytt over, terte kirsebær og betejuice. Granateplejuice kan være den nye sportsprestasjonsforsterkeren. Saften kan bidra til å redusere ømhet og forbedre styrkegjenoppretting. Det reduserer også oksidativ skade forårsaket av trening.
15. Diabetes
Granateple ble tradisjonelt brukt som et middel mot diabetes i Midtøsten og India. Selv om mye fortsatt er ukjent om effekten av granateple på diabetes, kan det bidra til å redusere insulinresistens og senke blodsukkeret.
Bunnlinjen
Grønn juice er ikke det eneste sunne alternativet der ute. Tilsetning av granateplejuice i kostholdet ditt kan redusere risikoen for kronisk sykdom og betennelse. Det er også en fin måte å få fruktens næringsstoffer og et boost av antioksidanter.
Det er forskjellige merker av granateplejuice å kjøpe online. Det er en god ide å sammenligne forskjellige produkter for å velge den mest fordelaktige.
Det er best å sjekke med legen din før du drikker granateplejuice hver dag, for å sikre at det ikke forstyrrer noen av medisinene dine. Også diabetikere bør sjekke blodsukker daglig hvis de velger granateplejuice fremfor hele granatepler for å sikre at blodsukkeret forblir optimalt.
Les artikkelen på spansk.
