Årsaker til smerter i korsryggen når du står eller går

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Korsryggsmerter er veldig vanlig, så å bestemme en underliggende årsak kan ofte komme ned på å se på andre symptomer og detaljer. Hvis det oppstår smerter i korsryggen når du står eller går, kan smertene skyldes muskeltretthet.

Alternativt kan det være fra en medisinsk tilstand, for eksempel ett av følgende:

• spinal stenose
• degenerativ disksykdom
• hyperlordose

I denne artikkelen ser vi på noen potensielle årsaker til smerter i korsryggen som oppstår når du står eller går. Vi dekker også når du skal oppsøke lege og noen forebyggingstips.

Muskelutmattelse

Hvil kan bidra til å lindre smerter i korsryggen.

Langvarig gange eller stående kan dekke eller anstrenge musklene i korsrygg og ben, noe som kan føre til smerter og smerter.

Denne smerten eller ubehaget blir vanligvis bedre med å sitte eller ligge for å hvile ryggen.

Personer som er overvektige kan være mer utsatt for muskeltretthet som oppstår når man står eller går.

Behandling

En person kan behandle muskeltretthet og redusere ubehag i korsryggen med:

• hvile
• varm eller kald terapi
• reseptfrie (OTC) smertestillende midler, som ibuprofen og naproxen
• milde øvelser for å strekke og løsne stramme muskler

Å opprettholde en sunn vekt kan også bidra til å redusere stress på rygg og ben.

Lumbal spinal stenose

Spinal stenose er en innsnevring av ryggraden som kan legge ekstra press på ryggmargen og nervene.

Spinal stenose forekommer ofte i nedre del av ryggen, eller korsryggen, hvor det kan føre til smerter i korsryggen når du går eller står. Folk opplever ofte at denne smerten forbedres med å sette seg ned eller lene seg fremover.

Andre symptomer på korsryggsstenose kan omfatte:

• svakhet i bena
• nummenhet eller prikking i korsryggen, baken eller bena
• isjias, eller skarp smerte som stråler nedover benet

Alvorlig ryggstenose kan føre til tarm- og blæreproblemer og seksuell dysfunksjon.

Spinal stenose oppstår vanligvis som et resultat av aldring og er vanligst hos personer over 50 år.

Imidlertid er noen mennesker født med en smal ryggkanal, og spinal stenose kan også utvikle seg etter en ryggskade.

Behandling

En lege kan først anbefale ikke-kirurgiske behandlinger for personer med spinal stenose. Alternativene kan omfatte:

• fysioterapi
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som ibuprofen eller naproxen
• steroidinjeksjoner
• alternative terapier, som kiropraktisk behandling eller akupunktur

Hvis en persons smerte forverres eller ikke forbedres, kan en lege anbefale en kirurgisk prosedyre for å stabilisere ryggraden eller avlaste trykket på ryggradsnervene.

Degenerativ disksykdom

Degenerativ disksykdom kan forårsake stivhet og smerte mens du står.

Når en person eldes, kan beskyttelsesskivene som sitter mellom hver ryggvirvel i ryggraden gradvis slites ned og krympe. Degenerering av disse diskene kan føre til at bein i ryggraden gni mot hverandre, noe som kan forårsake ryggsmerter og stivhet.

Mens symptomer på degenerativ disksykdom ofte forbedres ved å gå, kan smertene forverres når en person står eller vrir seg, bøyer seg eller løfter.

Andre symptomer på degenerativ disksykdom kan omfatte:

• smerter i korsryggen som utstråler til baken og lårene
• svakhet i bena eller føttene
• ryggsmerter som varierer i alvorlighetsgrad og varighet

Behandling

Behandlingsalternativer for degenerativ disksykdom kan omfatte:

• NSAIDs, slik som ibuprofen og naproxen
• is eller varmepakker
• fysioterapi
• en ryggstøtte

Hvis konservative behandlinger forbedrer symptomene på en person, kan en lege anbefale kunstig diskutskifting eller en spinalfusjon.

Hyperlordose

Hyperlordose er en overdreven indre krumning i nedre ryggraden som får baken til å bli mer fremtredende og magen stikker ut.

Når man ligger på ryggen, kan en person med hyperlordose ha en merkbar c-formet kurve eller et stort gap i korsryggområdet. Noen ganger refererer folk til denne overdrevne holdningen som "svai".

Hyperlordose kan noen ganger også forårsake smerte og ubehag i korsryggen, noe som kan påvirke bevegelse eller bli verre ved langvarig stilling.

Hyperlordose kan skyldes ryggskader eller tilstander som fedme, osteoporose, spondylolistese og rakitt.

Behandling

Behandlingsalternativene avhenger av personens alder og alvorlighetsgraden av krumning og symptomer.

En lege kan anbefale at barn med hyperlordose bruker ryggstøtte mens de fremdeles vokser. For voksne kan en lege anbefale konservative behandlinger, som for eksempel OTC-smertestillende midler, fysioterapi og vektkontroll.

I sjeldne tilfeller kan en lege anbefale korrigerende kirurgi.

Når skal jeg oppsøke lege

Smerter i korsryggen, når du står eller går, er ikke alltid en grunn til bekymring og kan bli bedre med hjemmebehandling, for eksempel hvile, OTC-smertestillende, varm og kald terapi og forsiktig tøyning.

En person bør oppsøke legen sin hvis smertene er sterke, ikke blir bedre eller oppstår sammen med andre angående eller svekkende symptomer.

Personer med smerter i korsryggen bør søke øyeblikkelig legehjelp hvis de opplever tap av tarm- eller blærekontroll eller bevegelse i bein blir alvorlig rammet.

Forebyggingstips

Svømming kan bidra til å styrke korsryggen.

Noen tips for å forhindre smerter i korsryggen inkluderer:

• Trener i minst 30 minutter de fleste ukedagene. Når det er mulig, kan du prøve å gjøre en blanding av fysiske aktiviteter med lav og høy intensitet, for eksempel sykling, turgåing, aerobic, svømming eller bruk av en elliptisk maskin.
• Å øve på god holdning når du går, for eksempel ved å holde ryggen rett og unngå å lene seg for langt fremover eller slumrer.
• Gjør passende justeringer av arbeidsstasjonene for å forbedre ergonomien. Eksempler inkluderer å plassere dataskjermen i øyenivå og bruke en støttende og riktig justert stol.
• Ved å bruke riktige løfteteknikker, inkludert å holde en gjenstand så nær kroppen som mulig, opprettholde en bred holdning, bøye seg fra bena og ikke ryggen, og unngå å løfte gjenstander som er for tunge.
• Spise et sunt, balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.

Personer som har spesifikke spørsmål eller bekymringer om å holde ryggen sunn og fri for smerte, bør snakke med legen sin.

Sammendrag

Smerter i korsryggen, når du står eller går, er ofte et symptom på muskeltretthet eller dårlig holdning. Folk kan vanligvis behandle denne smerten hjemme med hvile, OTC-smertestillende, varm eller kald terapi og forsiktig strekking.

Lær hvordan du lager en hjemmelaget varmepute for smertelindring her.

Vedvarende eller tilbakevendende smerter i korsryggen kan være et tegn på en underliggende tilstand. Disse tilstandene inkluderer spinal stenose, degenerativ disksykdom eller hyperlordose. Folk bør oppsøke lege for alvorlig rygg, som ikke blir bedre eller oppstår sammen med andre angående eller svekkende symptomer.

Noen av hjemmemedisinene som er oppført i denne artikkelen, er tilgjengelige for kjøp online.

• Handle ibuprofen.
• Handle for naproxen.
• Handle kalde pakker.
• Handle varmeputer.