20 naturlige alternativer for behandling av psoriasisartritt
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Psoriasisartritt innebærer betennelse, smerte og hevelse i leddene. Noen naturlige behandlingsalternativer - inkludert stressreduksjon, trening, capsaicin og havregryn - kan hjelpe.
Psoriatisk leddgikt (PsA) er en psoriatisk tilstand knyttet til psoriasis. Noen mennesker med PsA opplever også psoriasis negler og hudforandringer.
Psoriatiske forhold har en tendens til å oppstå i sykluser, med tider med bluss (når symptomene forverres) og perioder med remisjon (når de reduserer eller forsvinner i noen tid).
Nåværende medisinske behandlingsalternativer kan bidra til å redusere utviklingen av PsA, forhindre bluss og lindre symptomer, men naturlige og alternative rettsmidler kan også hjelpe en person til å lindre symptomene.
Noen tilnærminger tar sikte på å lindre symptomer, mens andre bidrar til å redusere risikoen for bluss. Det er viktig å merke seg at ikke alle disse midlene har vitenskapelig bevis for å støtte dem.
Naturmedisiner
Følgende naturlige rettsmidler kan hjelpe med PsA:
1. Gurkemeie
Curcumin, som er en ingrediens i gurkemeie, ser ut til å ha betennelsesdempende egenskaper.
Studier har vist at curcumin kan være i stand til å lette PsA-symptomer ved å endre hvordan noen gener fungerer. Folk kan tilsette krydderet i maten eller ta gurkemeiekapsler.
Forfatterne av en anmeldelse publisert i 2018 konkluderte med at curcumin kunne være en kandidat for behandling av PsA naturlig.
Finn ut mer her hvordan gurkemeie kan hjelpe med psoriasis.
Gurkemeie er tilgjengelig for kjøp online i forskjellige former.
2. Capsaicin
Capsaicin er forbindelsen som gjør chili peppers varme.
Enkelte undersøkelser antyder at kremer som inneholder capsaicin kan bedøve smerteseptorer, noe som gir lindring av smertefulle ledd. En person bør bruke disse kremene på de berørte leddene.
Capsaicin kremer er tilgjengelig for kjøp online og uten resept.
3. Epsom-salter
Å ta et varmt bad med Epsom-salter kan bidra til å redusere leddsmerter og betennelser. Epsom-salter inneholder magnesium, som er et mineral som øker beinhelsen og kan berolige kløende hud.
Varmt vann hjelper også til å løsne leddene og lindre smerter. Temperaturen skal være rundt 33–37,8 ° C.
Imidlertid kan Epsom-salter stimulere frigjøringen av insulin og er derfor kanskje ikke egnet for personer med diabetes.
4. Fiskeolje
Omega-3 fettsyrer er tilstede i fiskeolje. Studier antyder at de letter smertefull hevelse ved å redusere betennelse. Mulige kilder inkluderer omega-3 kosttilskudd, fet fisk som tunfisk og annen kaldtvannsfisk.
5. Ingefær
Ingefær er en rot og et krydder som ser ut til å ha betennelsesdempende egenskaper. Arthritis Foundation antyder at ingefær kan hjelpe mennesker med revmatoid artritt, som er en annen inflammatorisk type leddgikt.
6. Trening
Trening kan øke en persons generelle helse og livskvalitet. Det kan også redusere stivhet, styrke muskler, hjelpe vektoppretthold og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Eksperter anbefaler aktiviteter med lite innvirkning som svømming, yoga eller tai chi for mennesker med PsA.
7. Unngå eller slutte å røyke
Nåværende retningslinjer anbefaler sterkt å slutte eller unngå røyking, da dette er en utløser for PsA og symptombluss. En lege vil kunne anbefale et passende program eller verktøy for røykeslutt.
8. Massasjeterapi
En massasjeterapeut med kunnskap om PsA kan bidra til å lindre ubehag i leddene og frigjøre stramme muskler og ledd. Å få en massasje kan gi betydelig lindring av leddgiktrelatert ubehag.
9. Akupunktur
En kvalifisert akupunktør kan sette inn nåler på forskjellige trykkpunkter for å lindre kronisk smerte. Noen bevis antyder, men bekrefter ikke, at dette kan bidra til å behandle PsA.
Imidlertid kan det være dyrt, og det kan utløse hudsymptomer hos noen mennesker med psoriasis.
10. Akupressur
En terapeut kan legge press på forskjellige punkter i kroppen for å redusere smerte, stimulere immunforsvaret og frigjøre spenninger.
Stressreduksjonsteknikker
Stress og tretthet kan oppstå med PsA, samt utløse bluss og forverre symptomene. Å redusere stress kan bidra til å redusere betennelse.
Følgende tips kan hjelpe:
11. Prøv å slappe av
Mange synes det er vanskelig å redusere stressnivået, spesielt når de føler seg uvel. Å meditere, øve på yoga og få nok søvn hver natt kan bidra til å håndtere stress og fremme avslapning.
12. Få nok søvn
Søvn kan bidra til å håndtere betennelser, redusere stress og øke den generelle helsen og velvære.
National Psoriasis Foundation forklarer at personer med psoriasisforhold har en tendens til å ha flere problemer med søvn enn de uten dem.
En grunn til dette er at kløe og smerte kan gjøre det vanskelig å sove.
For å oppmuntre til god søvn:
- Forsikre deg om at rommet er mørkt og at temperaturen er behagelig.
- La mobiltelefoner og andre enheter være utenfor rommet.
- Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag.
Hvis disse strategiene ikke hjelper, kan en lege kanskje tilby en annen løsning.
13. Ta et varmt bad
Spa-terapi, inkludert hydroterapi som å ta et varmt bad, kan løsne leddene, lette smerter og betennelser, fremme avslapning og senke stressnivået.
14. Meditasjon og oppmerksomhet
Mindfulness innebærer å være oppmerksom på kroppen, hvordan den har det, og eventuelle endringer som kan signalisere en bluss som nærmer seg. Det innebærer også å være klar over situasjoner som kan forårsake unødvendig stress. Meditasjon kan bidra til å håndtere smerte og stress.
Tips for å lindre hudsymptomer
Personer med PsA kan ha hudinvolvering så vel som leddgikt. Her er noen rettsmidler som kan bidra til å berolige huden:
15. Eplecidereddik
Påføring av eplecidereddik på berørte områder av huden kan hjelpe en person med psoriasis i hodebunnen. Imidlertid bør folk ikke bruke eplecidereddik hvis de berørte områdene er sprukket eller blødende.
Eplecidereddik er tilgjengelig for kjøp online
16. Oregon drue
Forfatterne av en 2018 gjennomgang bemerker at påføring av kremer med Oregon drue (Mahonia aquifolium) til huden kan forbedre hudsymptomene.
17. Tea tree oil
Tea tree olje har antiinflammatoriske egenskaper, og det kan bidra til å lindre hudsymptomer. Før du bruker den, bør en person gjøre en lappetest, da det kan forsterke hudens hud.
18. Havre og Dødehavssalter
Havregryn, som pasta eller i badekar, kan bidra til å berolige irritert hud.
En person kan også tilsette Dødehavssalter i badekaret. Vannet skal være varmt, aldri varmt, da dette kan utløse symptomer.
19. Aloe vera
Denne beroligende, plantebaserte balsam kan gi komfort når en person bruker den på flekker av irritert hud.
Lær mer her om hvordan aloe vera kan hjelpe med psoriasis.
20. Fuktighetskrem
En person bør prøve å fukte huden minst en gang hver dag. Den beste tiden å gjøre dette er innen 5 minutter etter å ha tatt et bad eller en dusj. En tykk fuktighetskrem er vanligvis best. En farmasøyt kan foreslå passende alternativer.
Lær mer om fuktighetskrem og mykgjørende midler for psoriasis her.
Kostholdstips
Matvarer som inneholder antioksidanter og fiber kan bidra til å redusere betennelse. Betennelse er en underliggende faktor i psoriasisforhold og andre som kan oppstå ved siden av dem, inkludert fedme og hjertesykdom.
Her er noen tips:
Frukt og grønnsaker: Disse kan gi antioksidanter og fiber og hjelpe en person til å opprettholde en sunn vekt.
Fett: Plantebaserte fettkilder, som avokado og olivenolje, er gode valg.Folk bør begrense inntaket av animalsk fett og transfett, som finnes i mange bearbeidede matvarer.
Meieriprodukter: Velg produkter med lite fett eller fett.
Behandlede matvarer: Velg fersk, hel og ubehandlet mat i stedet for høyt bearbeidede matvarer.
Sukker og salt: Unngå raffinert og tilsatt sukker og salt.
Drikke: Hold deg hydrert, spesielt med vann, men begrens inntaket av alkoholholdige og sukkerholdige drikker.
Lær mer om mat og dietter som kan hjelpe med PsA.
Advarsler
Det er viktig å huske at naturlige midler ikke erstatter behandlingsplanen en lege foreskriver. Imidlertid kan de hjelpe til med å lindre noen symptomer hvis en person bruker dem sammen med medisinsk behandling.
Folk bør alltid:
- kjøp produkter fra en pålitelig kilde
- følg instruksjonene på pakken
- finn en kvalifisert fagperson for alternativ behandling
- spør en lege før du prøver noen alternativ eller komplementær terapi
Noen behandlinger kan samhandle med medisiner eller forårsake uønskede effekter. En lege kan også gi råd om pålitelige kilder.
Sammendrag
Mange naturlige behandlinger kan hjelpe mennesker med PsA og andre psoriasisforhold, men ikke alle har vitenskapelig støtte.
En person bør snakke med legen sin før du prøver en ny behandling for å sikre at den passer for dem.
Les artikkelen på spansk.
