Hvordan slutte å bli syk

Kronisk stress eller søvnmangel er faktorer som ofte kan føre til at folk blir syke. Selv om enkle livsstilsendringer noen ganger er nok til å forbedre disse problemene, er dette ikke alltid tilfelle.

Ofte blir syk kan være forstyrrende og ubehagelig. Det kan også føre til mer alvorlige helsekomplikasjoner over tid. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til hyppig sykdom og håndtere dem effektivt.

I denne artikkelen diskuterer vi noen vanlige årsaker til at folk blir syk og forklarer hva de skal gjøre med dem.

Understreke

Vedvarende stress kan bidra til utvikling av flere helsemessige forhold.

Stress er en del av hverdagen for folk flest. Imidlertid vedvarer kronisk stress over tid og kan påvirke helsen negativt.

Over tid kan vedvarende stress bidra til utvikling av flere kroniske helsetilstander. Disse forholdene spenner fra hjertesykdom til depresjon.

Kronisk stress kan også forårsake en rekke symptomer, inkludert:

• hodepine
• irritabilitet
• utmattelse
• oppmerksomhetsproblemer
• søvnvansker
• fordøyelsesproblemer
• raske, uorganiserte tanker
• hyppige infeksjoner og sykdommer

Å håndtere kronisk stress innebærer å identifisere og takle de viktigste årsakene til stress, noe som kan være utfordrende og kan kreve betydelige livsendringer, for eksempel å finne en annen jobb eller avslutte et eksisterende forhold.

Noen andre metoder for stressreduksjon inkluderer:

• trening
• mindfulness meditasjon
• et sunt kosthold
• snakkende terapier, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT)

Lær mer om naturlige måter å redusere stress her.

Forstyrrelser i immunsystemet

Mange lidelser kan påvirke immunforsvaret, som er en samling av organer, vev og celler som jobber sammen for å forsvare kroppen mot infeksjon og sykdom. Flere problemer kan oppstå med immunforsvaret, og disse kan skyldes:

• medfødte abnormiteter
• en sykdom som svekker immunforsvaret, for eksempel HIV
• et overaktivt immunsystem, som kan forårsake allergiske reaksjoner
• en feil som får immunforsvaret til å angripe sunt vev, for eksempel en autoimmun lidelse

Det er mulig å bli syk regelmessig når immunforsvaret ikke fungerer som det skal. Årsaken til dette er at kroppen ikke klarer å bekjempe bakterier, for eksempel bakterier, ordentlig.

Hvis en infeksjon oppstår, kan det ta lengre tid enn vanlig å komme seg. Det er mulig å få en annen sykdom i løpet av denne tiden, noe som kan føre til en konstant følelse av å være dårlig.

Det vil være nødvendig å behandle enhver sykdom som påvirker immunforsvaret, og dette vil vanligvis innebære forskjellige typer medisiner.

Mange produsenter lager produkter som de hevder kan øke immunforsvaret, men det er veldig vanskelig å markedsføre dets aktivitet. Å drikke en bestemt type te eller ta kosttilskudd vil ikke påvirke dens funksjon.

Å lede en sunn livsstil er den beste måten å støtte immunforsvaret på. Å gjøre dette kan omfatte:

• spise et næringsrikt kosthold
• trener regelmessig
• unngå stressutløsere der det er mulig
• får nok søvn
• unngå tobakk
• avstå fra alkohol eller drikke det med måte
• oppnå og opprettholde en sunn vekt

Sove

Å ikke få nok søvn kan føre til manglende evne til å konsentrere seg.

Søvn spiller en viktig rolle i helsen.

Kroppen bruker søvntiden til å komme seg og hvile for å forberede seg på neste dag. Å ikke få nok søvn kan forstyrre denne prosessen og få konsekvenser for neste dag. Søvnmangel kan føre til:

• irritabilitet
• vanskeligheter med å behandle tanker
• manglende evne til å konsentrere seg
• døsighet
• microsleeps, som er episoder med å sovne kort mens du er våken
• følelser av depresjon og angst

Over tid kan søvnmangel få alvorligere konsekvenser. Det er mulig for søvnmangel å øke risikoen for:

• fedme
• diabetes
• hjertesykdom
• høyt blodtrykk
• depresjon
• svekket immunforsvar

Lær mer om hvordan du får en god natts søvn her.

Angstlidelser

Angstlidelser er en gruppe vanlige psykiske helsetilstander som rammer omtrent 19,1 prosent av voksne i USA hvert år. Det er flere typer angstlidelser, men de har det samme primære symptomet på en tilstand av overdreven bekymring eller panikk.

Angstlidelser kan påvirke kroppen på flere måter som kan bidra til gjentatt sykdom. For eksempel kan angstlidelser forårsake:

• utmattelse
• muskelspenning
• konsentrasjonsvansker
• svette
• hjertebank, eller rask hjerterytme
• skjelvende
• kortpustethet
• irritabilitet

Over lengre perioder kan en angstlidelse også føre til fysiske helsekomplikasjoner. For eksempel har personer med angstlidelser høyere risiko for hjertesykdom og tidlig død.

Mange forskjellige behandlinger er tilgjengelige for angstlidelser. Snakketerapier, som CBT, er ett alternativ. Antidepressiva, betablokkere eller andre medisiner kan også hjelpe til med symptomer på angst.

Forskning viser også at å drive med mindfulness-meditasjon eller fysisk aktivitet kan være til nytte for mennesker med angstlidelser.

Ta bort

Ofte å bli syk kan ha en rekke årsaker, inkludert stress og søvnmangel. Livsstilsendringer kan i noen tilfeller være nok til å forhindre disse årsakene.

Hvis en person fortsetter å bli syk på grunn av en underliggende tilstand, for eksempel en autoimmun sykdom eller angstlidelse, kan behandling av tilstanden redusere sykdomsfrekvensen.

Å lede en sunn livsstil som inkluderer trening, stresshåndtering, tilstrekkelig søvn og riktig ernæring kan bidra til å forhindre en rekke faktorer som får folk til å fortsette å bli syke.