Prøver hjernen vår å hindre oss i å trene?
"Treningsparadokset" beskriver den motstridende trangen i det moderne samfunnet til å gå på treningsstudio, trene og være mer sunn, samtidig som man unngår å delta i akkurat disse aktivitetene.
En ny studie publisert i tidsskriftet Nevropsykologi undersøker dette paradokset og hvilken rolle hjernen vår kan spille for å opprettholde det.
American Heart Association (AHA) uttaler at vi bare trenger 150 minutter med moderat trening eller 75 minutter med kraftig trening hver uke for å forbedre helsen.
Imidlertid avslørte National Health Statistics Reports i juni at 77 prosent av amerikanerne fortsatt ikke oppfyller dette ukentlige treningskravet.
Hvorfor unngår vi trening?
I et forsøk på å svare på spørsmålet om hvorfor vi hardnakket unngår trening til tross for at vi vet at det er viktig for helsen vår, rekrutterte Matthieu Boisgontier - en postdoktoral forsker ved University of British Columbia’s Brain Behavior Lab - 29 unge mennesker til å delta i en studie.
I Boisgontiers eksperiment kontrollerte deltakerne en avatar på skjermen mens elektroder registrerte hjerneaktiviteten. Bilder som representerer enten fysisk aktivitet eller fysisk inaktivitet, vil blinke kort på skjermen.
Deltakerne ble pålagt å flytte sine avatarer så raskt de kunne mot de fysiske aktivitetsrelaterte bildene og vekk fra de inaktivitetsrelaterte bildene i en test, og motsatt vei rundt i en annen.
‘Mer hjernekraft for å avvise inaktive bilder’
Ved å analysere dataene fant teamet at deltakerne flyttet avatarene sine raskere mot de fysiske aktivitetsbildene og vekk fra de fysiske inaktivitetsbildene enn omvendt.
Imidlertid viste hjerneaktivitetsopptakene - kalt elektroencefalogrammer - at deltakerne brukte betydelig mer hjernekraft når de forsøkte å flytte avatarene sine fra de fysiske inaktivitetsbildene enn når de var pålagt å bevege seg mot dem.
"Vi visste fra tidligere studier at folk er raskere med å unngå stillesittende atferd og bevege seg mot aktiv atferd," forklarer Boisgontier.
“Den spennende nyheten i studien vår er at den viser at raskere unngåelse av fysisk inaktivitet koster - og det er en økt involvering av hjernens ressurser. Disse resultatene antyder at hjernen vår er medfødt av stillesittende atferd, legger han til.
Han bemerker også at å spare energi "har vært viktig for menneskers overlevelse, ettersom det tillot oss å være mer effektive i å søke etter mat og ly, konkurrere om seksuelle partnere og unngå rovdyr."
"Svikt i offentlig politikk for å motvirke pandemien om fysisk inaktivitet kan skyldes hjerneprosesser som er utviklet og forsterket på tvers av evolusjonen."
Matthieu Boisgontier
Evolusjonært grunnlag for treningsparadokset?
Harvards Daniel E. Lieberman skrev et papir fra 2015 for Nåværende rapporter om sportsmedisin på et evolusjonært grunnlag for treningsparadokset.
I den skisserer han problemet at folkehelseretningslinjer bare har hatt beskjedne virkninger, idet folk i stedet "hengir seg til instinktene sine for å ta det med ro når det er mulig og å spise et overflod av høyt bearbeidede, obesogene matvarer."
Lieberman hevder at instinktene våre som mennesker alltid er å spare energi, og at disse instinktene bare har blitt et problem i det moderne samfunnet fordi vi ikke lenger er pålagt å jakte på næring.
Han forklarer at denne overordnede tilbøyeligheten mot latskap faktisk kommer fra våre forfedre for jeger-samler, som brente mer kalorier enn de var i stand til å innta i jakten på mat, og så sparte energi når de kunne.
Lieberman skriver at “mens mennesker er tilpasset til å være fysisk aktive utholdenhetsutøvere, er vi like tilpasset til å være inaktive når det er mulig. Det er naturlig og normalt å være fysisk lat. ”
Han hevder at, for å motvirke dette, er det nødvendig med strategier for å gjøre fysisk aktivitet morsommere og som "lek", eller at vi bør omstrukturere miljøene våre for å kreve mer daglig fysisk aktivitet.
"Inntil vi gjør det effektivt," konkluderer Lieberman, "kan vi forvente å forbli fanget i en skadelig ond sirkel der vi, ved å behandle symptomene i stedet for årsakene til sykdommer som er forårsaket av fysisk inaktivitet, vil tillate treningsparadokset å vedvare og forverres. ”
