Bare 6 timer med søvntap øker diabetesrisikoen
Viktigheten av søvn er velkjent. En nylig studie håndhever dette ved å demonstrere at søvnmangel kan øke risikoen for diabetes - etter å ha mistet bare en natt med søvn.
Søvn er utvilsomt en av fysiologiens mest mystiske, men essensielle funksjoner.
Vi trenger det alle, men de eksakte årsakene til at det er så viktig blir fortsatt diskutert.
Det vi vet er at søvn er viktig for minnekonsolidering; det ser også ut til å ha hjernen tid til å rydde ut giftstoffer som bygdes opp gjennom dagen.
Mangel på søvn har et toveis forhold til psykiatriske forhold: søvnforstyrrelser kan være forårsaket av psykisk sykdom, og søvnmangel kan forverre eller til og med forårsake psykiske lidelser.
Fysisk lar søvn kroppen komme seg; for eksempel får muskler tid til å gro og vokse.
Søvnmangel regnes som en stor bekymring i USA. På grunn av en rekke faktorer - inkludert overdreven skjermtid, kunstig belysning, travle liv og hektiske jobber - får ikke 1 av 3 personer i USA de anbefalte 7 timers søvn hver natt.
Forskere avslører fortsatt denne epidemiens potensielle konsekvenser for helsen.
Mangel på søvn og diabetes
Studier har allerede vist at personer som ikke får nok søvn, er mer sannsynlig å spise mer, trene mindre og legge på seg overvekt.
Studier har også vist en økt risiko for diabetes, men nøyaktig hvorfor diabetes kan oppstå, er ikke forstått.
En ny studie utvider vår forståelse av dette forholdet. Forfatterne av den siste studien ved Toho University Graduate School of Medicine i Japan, forklarer videre og sa:
"Det var ikke klart om glukoseintoleranse skyldtes endringene i matinntak eller energiforbruk eller selve søvnmangel."
Er med andre ord endringene i kosthold og trening knyttet til dårlig søvn årsaken til en økning i diabetesrisikoen, eller er det noe annet på jobben? Forskerne satte seg for å forstå nøyaktig hvorfor søvnmangel kan undergrave insulinfølsomheten.
For å gjøre det brukte de en musemodell, med fokus på endringer i leveren. I bare 1 natt holdt de halvparten av musene våken i 6 timer i løpet av sin vanlige søvntid.
Forskerne observerte musene nøye, og hver gang de så ut til å døse av, ville de forsiktig håndtere eller ta på dem. På denne måten holdt de dem våken uten å forårsake unødig stress på dyret.
For å skille ut virkningen av livsstilsfaktorer, i to uker før studien startet, fikk alle mus tilgang til ubegrenset fettrik mat og sukkervann; musene hadde også bevegelse begrenset.
På denne måten kunne forskerne observere effekten av søvnmangel isolert fordi enten musene hadde sovet eller ikke, de fikk mat av lignende dietter og kunne ikke trene.
Resultatene deres er nå publisert i American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Effektene av 6 timers søvnmangel
Rett etter søvnintervensjonen målte forskerne glukosenivåer og fettinnhold i leveren. De fant forhøyet blodsukker i leveren til søvnberøvede mus. Disse endringene var signifikante etter bare en seks timers periode med søvnmangel.
Forskerne målte også triglyseridnivåer i leveren fordi en økning i produksjonen er forbundet med en økning i insulinresistens, eller en manglende evne til å behandle insulin riktig. Som forventet ble nivåene forhøyet hos de søvnberøvede musene.
I søvnberøvede mus målte etterforskerne også endringer i leverenzymer som er forbundet med metabolisme. Forfatterne mener at disse kan være årsaken til insulinresistens og opphopning av fett i leveren.
Forfatterne konkluderer med at søvnmangel derfor er en risikofaktor for diabetes, uavhengig av endringer i aktivitet og diett. Hvis dette er tilfelle, og ytterligere studier sikkerhetskopierer funnene, kan det være viktig å sikre at personer med økt diabetesrisiko har en god søvnrutine.
