Alt du trenger å vite om menneskelige bryster
Alle, inkludert menn, har litt brystvev. For mange menn forstørres brystvevet aldri. For noen utvides det imidlertid på grunn av hormonelle endringer, visse medisiner eller en underliggende medisinsk tilstand.
Noen mennesker kaller denne tilstanden for "mannlige bryster", som kan føles som et ubehagelig eller plagsomt begrep. Noen menn kan også føle seg flau over å søke legenes råd om forstørret brystvev.
Det er imidlertid viktig å merke seg at forstørret brystvev er en vanlig bekymring. Som sådan er det mange mulige behandlinger tilgjengelig for de som ønsker å endre utseendet på brystet.
Fortsett å lese for mer informasjon om årsakene til mannlig brystutvidelse og mulige øvelser, diettendringer og behandlinger for å redusere utseendet.
Årsaker
Mulig årsak til gynekomasti inkluderer hormonendringer, overdreven kroppsfett og inntak av visse antibiotika.
Testosteron i den mannlige kroppen forhindrer vanligvis brystvevet i å utvide seg.
Imidlertid utvikler noen menn forstørrede bryster på grunn av hormonelle endringer eller svingninger. Når dette skjer, kaller leger det gynekomasti.
Gynekomasti er mer vanlig i visse grupper, inkludert:
- spedbarn på grunn av morens østrogen
- tenåringer på grunn av endrede hormonnivåer
- de over 50 år
Det er flere potensielle årsaker til gynekomasti, inkludert:
- hormonforandringer
- tar visse antibiotika
- tar medisiner som blokkerer virkningen av testosteron
- overdreven alkoholforbruk
- tar visse psykiatriske medisiner
- tar medisiner mot sår
- tar urtetilskudd som inneholder fytoøstrogener
- bruker tea tree olje eller lavendel kremer
- bruker ulovlige stoffer, som anabole steroider eller androgener
- overdreven kroppsfett
- lever- eller nyresykdom
- visse typer svulster
- overaktiv skjoldbruskkjertel
- andre forhold som forårsaker lavere testosteronnivå
For mange menn er imidlertid overflødig brystvev ikke årsaken til "mannlige bryster".
I likhet med underlivet kan brystet samle seg fett. I disse tilfellene kan trening og kostholdsendringer redusere utseendet.
Øvelser
Når overflødig fettlager er årsaken til utvidelse av brystet til menn, er en av de beste midlene en kombinasjon av kosthold og mosjon.
Når du trener, kan folk fokusere på både kardiovaskulær trening for å redusere vekten generelt og brystøvelser som fokuserer på å utvikle brystmuskulaturen og andre brystmuskler.
Før du starter en ny treningsrutine, er det best å snakke med en lege for å finne ut hva som er trygt og passende for en persons individuelle behov og evner.
Noen kardiovaskulære treningsøkter og aktiviteter for vekttap inkluderer:
- gå
- løping
- lag sport
- intervall trening med høy intensitet
- jogge
- sykling
- svømming
Ifølge United States Department of Health & Human Services, bør en voksen utføre 150–300 minutter med moderat intensitetstrening eller 75–150 minutter med høy intensitetstrening per uke.
Selv om det er umulig for en person å gå ned i vekt på et bestemt sted på kroppen, kan målrettede brystøvelser hjelpe dem å få mer muskler i brystet, noe som kan bidra til å redusere utseendet på brystvev.
I tillegg, jo mer muskler en person har, desto raskere virker stoffskiftet og desto flere kalorier vil de forbrenne.
Brystøvelser for å bygge muskler inkluderer:
Hvis en person har et treningsstudiomedlemskap, kan de dra nytte av en rekke forskjellige maskiner som retter seg mot brystmusklene. Det er alltid best å snakke med en trener om hvordan du bruker hver maskin for maksimal nytte og for å redusere risikoen for skader.
Kostholdsendringer
Hvis overvekt forårsaker eller bidrar til forstørrede mannlige bryster, kan en person fokusere på å endre spisevanene.
Generelt er de beste kostholdsendringene å gjøre de som er små og bærekraftige. Betydelig overhaling av dietten er ofte veldig vanskelig å opprettholde og kan føre til at du går tilbake i vekt.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å gå ned i vekt med en hastighet på rundt 1–2 pounds per uke. Gradvis vekttap er mer bærekraftig og kan føre til generelle helseforbedringer.
Før du gjør endringer i dietten, kan det være nyttig å føre en matdagbok. En matjournal kan gi en person innsikt i hva de kan kutte ut og hvilke næringsstoffer som mangler.
CDC satt også sammen noen anbefalinger for å redusere kaloriinntaket. Disse inkluderer:
- å spise hele, rå frukt og grønnsaker når det er mulig
- unngå fruktjuice, da de ikke inneholder fiber
- bruker ingen eller lite fettsteknikker, for eksempel damping, koking eller baking
- velge hel frukt fremfor tørket frukt
- erstatte usunne snacks med frukt eller grønnsaker
Behandling
Behandlingsalternativene varierer avhengig av hva som forårsaker det forstørrede utseendet til mannlige bryster.
Hvis det er et spørsmål om ekstra vekt, kan en lege anbefale at en person gjør endringer i kostholdet og treningsrutinene.
Hvis medisiner er ansvarlige, kan en lege kanskje foreskrive alternativer. Noen ganger oppveier fordelene med dagens medisinering imidlertid bivirkningene.
Hvis et medisinsk problem får brystvevet til å forstørre, kan behandling av den underliggende tilstanden hjelpe.
Noen mennesker kan velge å bli operert for å fjerne overflødig brystvev. Imidlertid, med mindre det er for behandling av brystkreft, har forsikringsselskaper en tendens til å vurdere fjerning av mannlig brystvev som et kosmetisk problem og dekker ikke kostnadene.
Sammendrag
Alle menn har noe brystvev. Imidlertid kan noen medisinske tilstander, medisiner og hormonelle endringer føre til at mannlige bryster vokser seg større enn vanlig.
I andre tilfeller kan overflødig vekt i området få brystvevet til å se ut som om det har vokst. Folk legger vekt på forskjellige steder, og noen legger først vekt på brystområdet.
Hvis forstørrede mannlige bryster ikke reduseres med endringer i kosthold, trening eller andre behandlinger, kan en person vurdere å operere for å redusere utseendet.
