Hvorfor vanlig kaffeinntak kan forverre sportsytelsen
Akkurat som de fleste av oss omfavner koffein-sparket fra morgenkoppen joe, vender idrettsutøvere seg ofte til koffein for å øke sportsprestasjonen. Ny forskning antyder imidlertid at idrettsutøvere kanskje vil legge ned kaffen og energidrikkene på fritiden - det kan hemme koffeinens ytelsesfremmende fordeler når de trenger dem mest.
Det finnes i kaffe, energidrikker, te og til og med noen smertestillende medisiner. Dens utbredte forbruk betyr at vi kanskje ikke anser koffein som et medikament, men det er det.
Koffein stimulerer sentralnervesystemet for å redusere tretthet og døsighet. Det kan også være til fordel for treningsytelsen; forskning har vist at det kan forbedre utholdenhet og øke muskelstyrken.
Som sådan er det ingen overraskelse at koffein er en populær ytelsesforbedrer for idrettsutøvere.
En ny studie antyder imidlertid at inntak av koffein på en jevnlig basis kan desensitisere idrettsutøvere til de prestasjonsfremmende effektene av stoffet.
Tilsvarende forfatter Dr. Brendan Egan, fra School of Health and Human Performance ved Dublin City University i Irland, og kolleger rapporterte nylig sine funn i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Idrettsutøvere bør kutte ned på kaffe
Forskerne kom til resultatene sine ved å teste effekten av koffein på 18 menn, som alle var en del av et idrettslag.
Alle menn ble pålagt å delta i 10 40 meter sprint. Før hver sprint ble utøverne bedt om å tygge litt tyggegummi. Noen forsøkspersoner fikk koffeinholdig tyggegummi, som inneholdt nivåer av koffein som tilsvarte det som finnes i to kopper sterk kaffe, mens andre fikk ikke koffeinholdig tyggegummi.
Det daglige koffeininntaket til hver deltaker ble også lagt merke til, og forskerne så på om dette påvirket prestasjonsutfallet på sprinttestene.
Studien avslørte at for de mannlige idrettsutøvere som konsumerte koffein regelmessig, hadde koffeinholdig tyggegummi liten innvirkning på sprintytelsen.
Faktisk fant teamet at forsøkspersoner som spiste tilsvarende tre eller flere kopper kaffe hver dag, så atletisk ytelse avtok med gjentatte sprintester, selv etter å ha tygd koffeinholdig tyggegummi.
De som hadde et lite vanlig koffeininntak, opprettholdt imidlertid ytelsen gjennom alle de 10 sprinttestene etter å ha tygd koffeinholdig tyggegummi.
Kommenterer resultatene, sier forskerne:
"Dataene antyder at en lav dose koffein i form av koffeinholdig tyggegummi demper sprintytelsesreduksjonen under [gjentatt sprintprestasjon] av lagidrettsutøvere med lavt, men ikke moderat til høyt, vanlig forbruk av koffein."
Forskerne legger til at funnene deres indikerer at regelmessig koffeininntak kan hemme de ytelsesfremmende fordelene med stoffet.
Med dette i bakhodet anbefaler de at idrettsutøvere som drikker kaffe regelmessig, skal kutte ned i forkant av en sportsprestasjon. Hvis ikke, kan det være lite sannsynlig at de høster fordelene av et koffeintilskudd.
