Hvorfor er sex behagelig?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Selv om kjønnsorganene er en viktig del av sex, involverer de behagelige opplevelsene mange deler av kroppen. Behagelig sex avhenger sterkt av hjernen, som frigjør hormoner som støtter seksuell nytelse og tolker stimulering som behagelig.
En studie fra 2016 antyder at hjernen kan være det viktigste seksuelle organet. Forfatteren fant at orgasme er en økt tilstand av sensorisk bevissthet som kan utløse en transelignende tilstand i hjernen.
I denne artikkelen undersøker vi effekten som sex har på kroppen og hjernen, samt hvordan disse effektene får sex til å føles bra. Vi tar også en titt på hvorfor sex kanskje ikke føles bra.
Effekter av sex på kroppen
På 1960-tallet identifiserte sexforskere William Masters og Virginia Johnson fire forskjellige faser av seksuell opphisselse, hver med unike effekter på kroppen.
Forskningen deres har ført til vanlig bruk av disse fire kategoriene for å forklare seksuell respons:
1. Begjær eller spenning
I lystfasen fylles vevet i penis, skjede, bekken, vulva og klitoris med blod. Dette øker følsomheten til nerver i disse områdene av kroppen.
Denne blodstrømmen skaper også en væske som kalles transudat, som smører skjeden.
Muskler i hele kroppen begynner å trekke seg sammen. Noen puster raskere eller utvikler rød hud på grunn av økt blodstrøm.
2. Platå
Under platåstadiet fortsetter en persons opphisselse å intensivere. Skjeden, penis og klitoris blir mer følsomme.
En person kan oppleve variasjoner i følsomhet og opphisselse i løpet av denne perioden. Opphisselse og interesse kan avta, intensivere og deretter avta igjen.
3. Orgasme
Med riktig stimulering og riktig mental tilstand kan en person få en orgasme.
For de fleste kvinner er klitorisstimulering den raskeste og mest effektive veien til orgasme. For noen er det den eneste veien til orgasme. Hannene kan trenge langvarig stimulering av skaftet eller penishodet.
De fleste menn ejakulerer under orgasme, men det er mulig å få en orgasme uten å ejakulere. Noen kvinner ejakulerer også under orgasme, selv om innholdet i denne væsken fortsatt er gjenstand for vitenskapelig diskusjon.
Både menn og kvinner opplever intense muskelsammentrekninger under orgasme.
Menn opplever disse sammentrekningene i endetarmen, penis og bekkenet, mens kvinner opplever dem i skjeden, livmoren og endetarmen. Noen mennesker opplever sammentrekninger i hele kroppen.
4. Oppløsning
Etter orgasme slapper musklene av, og kroppen går sakte tilbake til tilstanden før opphisselse.
Denne prosessen er forskjellig for menn og kvinner. Selv om de fleste menn ikke kan få en orgasme umiddelbart etter utløsning, kan mange kvinner.
I løpet av oppløsningsstadiet opplever de fleste menn og mange kvinner en ildfast periode. I løpet av denne tiden vil ikke personen svare på seksuell stimulering.
Andre modeller
Noen forskere har foreslått alternative modeller for oppløsning.
Karen Brash-McGreer og Beverly Whipples sirkulære modell antyder at en tilfredsstillende seksuell opplevelse for en kvinne umiddelbart kan føre til en annen slik opplevelse.
Rosemary Basson foreslår en ikke-lineær modell for kvinnelig seksuell respons. Modellen hennes understreker at kvinner har sex av mange grunner, og at deres seksuelle respons kanskje ikke går i henhold til forutsigbare stadier.
Klitoris er for de fleste kvinner utgangspunktet for seksuell nytelse. Den har tusenvis av nerveender, noe som gjør den svært følsom. Deler av klitoris strekker seg dypt inn i skjeden, slik at noen kvinner får indirekte klitorisstimulering gjennom vaginal stimulering.
Lær mer om klitoris her.
For menn ligner penishodet klitoris ved at det ofte er det mest følsomme området.
Effekter av sex i hjernen
For at sex skal føles behagelig, må hjernen tolke seksuelle opplevelser som behagelige.
Nerver i seksuelle områder av kroppen sender spesifikke signaler til hjernen, og hjernen bruker disse signalene til å skape forskjellige seksuelle opplevelser.
Nevrotransmittere er kjemiske budbringere som hjelper hjernen til å kommunisere med andre områder av kroppen. Flere nevrotransmittere har en rolle i seksuell nytelse:
- Prolaktinnivået stiger umiddelbart etter orgasme. Dette hormonet kan være relatert til redusert seksuell respons, noe som kan forklare den ildfaste perioden.
- Dopamin er et hormon knyttet til motivasjon og belønning. Det øker seksuell opphisselse, og kroppen skiller det ut under lystfasen.
- Oksytocin, også kjent som kjærlighets- eller bindingshormon, fremmer følelser av intimitet og nærhet. Kroppen frigjør den etter orgasme.
- Kroppen frigjør serotonin, som støtter følelser av velvære og lykke, i løpet av opphisselsesfasen.
- Noradrenalin utvides og innsnevrer blodårene, noe som gjør kjønnsorganene mer følsomme. Kroppen frigjør dette under seksuell stimulering.
Årsaker til at sex kanskje ikke føles bra
Sex er ikke behagelig for alle. Faktisk føler noen mennesker smerter under sex. Dette er mye mer utbredt hos kvinner.
Rundt 75% av kvinnene rapporterer om smerter under sex på et eller annet tidspunkt i løpet av livet.
Rundt 10–20% kvinner i USA opplever regelmessig seksuell smerte eller dyspareuni.
Noen vanlige årsaker til seksuell smerte hos kvinner inkluderer:
- vulvodynia, en kronisk tilstand som forårsaker kløe, samt brennende smerter under og etter sex
- vaginale infeksjoner som gjærinfeksjoner
- muskelskader eller dysfunksjon, spesielt bekkenbunnsskader etter fødsel
- hormonelle endringer, som kan forårsake tørrhet og smerte i skjeden
Menn kan også oppleve smerte under sex. Noen vanlige årsaker inkluderer:
- strukturelle abnormiteter i penis, for eksempel phimosis
- infeksjoner
- problemer med prostata, for eksempel prostatitt
Mennesker som identifiserer seg som aseksuelle, ønsker kanskje ikke sex eller opplever glede av det.
Mennesker som identifiserer seg som demiseksuelle, kan bare oppleve seksuell nytelse i begrensede sammenhenger, for eksempel når de føler seg forelsket i en partner.
Noen andre faktorer som kan påvirke seksuell nytelse i alle kjønn og seksuelle legninger inkluderer:
- utilstrekkelig smøring, noe som kan føre til at sex blir smertefullt
- en historie med traumer eller overgrep, som kan få sex til å føle seg truende eller smertefullt
- manglende opphisselse
- kjedsomhet med sex eller ens partner
- seksuelle interaksjoner som ikke samsvarer med en persons spesifikke seksuelle ønsker eller interesser
- seksuelt overførbare infeksjoner
Kontakt lege om seksuell smerte eller misnøye hvis:
- smerten vedvarer over tid eller blir verre
- ledelsesstrategier, som å bruke mer smøring eller endre posisjoner, fungerer ikke
- smerte oppstår med andre symptomer, for eksempel smerter ved vannlating eller uvanlig vaginal blødning
- smerte følger en skade, fødsel eller en medisinsk prosedyre
Noen mennesker, spesielt kvinner, rapporterer at leger avviser seksuell smerte eller forteller dem at alt ligger i hodet på dem. Folk som ikke får sensitiv, responsiv omsorg fra en helsepersonell, bør bytte leverandør eller søke en annen mening.
Sex trenger ikke å skade, og det er nesten alltid en løsning. En kunnskapsrik og medfølende leverandør bør være forpliktet til å diagnostisere og behandle problemet.
Tips for behagelig og trygg sex
Tydelig kommunikasjon med en pålitelig partner kan gjøre sex mer behagelig ved å hjelpe partnerne med å diskutere deres behov åpent.
En studie fra 2018 som fant et betydelig orgasmegap mellom menn og kvinner, identifiserte også strategier knyttet til flere orgasmer - og potensielt mer behagelig sex - for kvinner. Disse strategiene inkluderer:
- oralsex og manuell kjønnsstimulering, for eksempel fingering
- sex som varer lenger
- forholdstilfredshet
- diskutere fantasier og seksuelle ønsker
- uttrykke kjærlighet under sex
Selv om estimatene på det nøyaktige antallet varierer, kan de fleste kvinner ikke orgasme uten klitorisstimulering.
For noen kvinner er indirekte stimulering fra visse seksuelle stillinger, for eksempel å være på toppen, nok. Andre trenger direkte, langvarig stimulering under eller atskilt fra samleie. Dette er normalt og typisk, og kvinner skal ikke skamme seg over å trenge eller be om klitorisstimulering.
Menn kan ha sex når det varer lenger, både fordi dette gjør det mulig å bygge glede over tid og fordi det øker sjansen for at kvinnelige partnere vil få tid til å orgasme. Dyp pusting kan hjelpe en mann med å forsinke utløsning, noe som kan avta når følelsene blir for intense.
For personer som synes det er vanskelig å få eller opprettholde en ereksjon, kan trening øke blodstrømmen, forbedre ereksjonen og seksuell ytelse. Medikamenter for erektil dysfunksjon som sildenafil (Viagra) kan også være nyttige.
Folk kan oppleve at bruk av et seksuelt smøremiddel reduserer friksjonen og forbedrer sexen. Smøremidler kan kjøpes i mange butikker og på nettet.
Bekkenbunnsøvelser styrker musklene som spiller en rolle i orgasme, noe som potensielt hjelper både menn og kvinner med å få sterkere orgasmer og bedre kontroll over tidspunktet for orgasme.
For å trene bekkenbunnen, prøv å stramme musklene som stopper urinstrømmen. Noen mennesker praktiserer dette ved å stoppe og starte på nytt når de bruker badet. Bygg gradvis opp for å holde posisjonen i 10 sekunder eller lenger, og gjenta den hele dagen.
Lær mer om hvordan du gjør bekkenbunnsøvelser her.
Noen mennesker kan trenge å møte en fysioterapeut, som kan gi dem tips og råd om hvordan du kan forbedre og nyte sex fullt ut.
Sammendrag
Det er ingen “riktig” måte å føle på sex og ingen riktig måte å ha sex.Folk kan oppleve seksuell nytelse fra et bredt spekter av stillinger, typer sex og seksuelle fantasier.
Åpen kommunikasjon, selvaksept og vilje til å søke hjelp når noe ikke fungerer kan fremme seksuell nytelse og redusere stigma.
