Hvilke vitaminer er best for psoriasis?
Psoriasis er en hudsykdom preget av betennelse i kroppen og tette, skjellete flekker. Noen utøvere antyder at diettvalg kan forbedre eller forverre alvorlighetsgraden av tilstanden.
Mens immunforsvaret har en nøkkelrolle å spille for å forårsake dets karakteristiske, skjellete flekker, har forskere ofte knyttet psoriasis til sykdommer som øker risikoen for hjerteproblemer, kjent som metabolske sykdommer.
Forebygging av disse sykdommene innebærer et balansert næringsinntak. Noen vitaminer, som vitamin A, D, E og K, er avgjørende for liv og velvære.
Selv om det er lite bevis for å bekrefte de direkte fordelene med disse vitaminene for behandling av personer som har psoriasis, antyder noen studier at integrering av vitaminbehandling i en psoriasisbehandlingsplan kan være nyttig.
I denne artikkelen undersøker vi tilgjengelige bevis for å støtte bruken av vitaminer til å håndtere psoriasis og sammenligne dem med konvensjonelle behandlinger.
Vitaminer og psoriasis
De viktigste fettløselige vitaminene inkluderer vitamin A, D, E og K. Vannløselige vitaminer inkluderer B-vitaminer og vitamin C.
Metoden som kroppen absorberer et vitamin på, hjelper til med å definere den tiltenkte effekten.
Forholdet mellom hjertesykdom, diabetes og metabolsk sykdom har ført til at noen forskere antyder at næringsinntak spiller en rolle i forebygging eller behandling av psoriasis.
Bortsett fra vitamin D, kan folk bare skaffe seg de fleste vitaminer fra dietten. Kroppen syntetiserer vitamin D etter eksponering for ultrafiolett lys fra solen.
Vitamin A
Kjemiske forbindelser som inneholder vitamin A, også kjent som retinoider, er essensielle for produksjonen av sunne hudceller. Gule og oransje grønnsaker er ofte gode kilder til vitamin A.
Noen ganger bruker man vitamin A direkte på huden for å behandle solskader. I psoriasis produserer kroppen for mange hudceller. Vitamin A kan bidra til å forbedre psoriasis symptomer ved å redusere denne overproduksjonen.
Bruk av retinoider på huden kan redusere betennelse ved plakkpsoriasis. Kroppen absorberer aktuelle vitamin A-kremer saktere enn orale vitamin A-baserte kosttilskudd, noe som resulterer i færre bivirkninger.
Vitamin A-tilskudd kan hjelpe psoriasis. Imidlertid er det alltid bedre å konsumere næringsstoffer fra maten. Snakk med en lege før du tar kosttilskudd for å håndtere en bestemt tilstand.
Vitamin d
Utøvere behandler noen ganger psoriasis ved hjelp av lysterapi.
Den terapeutiske effekten av sollys ligger i dens evne til å hjelpe kroppen til å produsere vitamin D. Dette er et kraftig hormon som spiller en rolle i hundrevis av metabolske reaksjoner.
En studie fra 2013 viste at bruk av både orale og aktuelle vitamin D-preparater forbedret psoriasis symptomer.
En annen nyere studie har vist at inntak eller påføring av supplerende vitamin D med en steroidkrem gir gunstigere resultater enn å ta bare vitamin D.
Vitamin C
Antioksidanter kan bidra til å støtte behandlingen av psoriasis ved å forhindre skade knyttet til oksidativt stress.
Oksidativt stress oppstår når nivåer av sykdomsutløsende frie radikalmolekyler og beskyttende antioksidantstoffer er i ubalanse. Vitamin C, et vannløselig vitamin som også fungerer som en kraftig antioksidant, kan være nyttig for psoriasis for å redusere virkningen av frie radikaler.
Få vitamin C fra dietten, fra kosttilskudd eller begge deler. Vitamin C-rik mat inkluderer sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og bær.
Vitamin E
Personer med psoriasis har ofte lave serumnivåer av selen, en kraftig antioksidant.
I en studie bidro vitamintilskudd til å forbedre selenkonsentrasjonen hos personer med psoriasis. Imidlertid er det ingen signifikante bevis for at dette reduserer alvorlighetsgraden av psoriasis symptomer.
Men da vitamin E og selen begge er antioksidanter, kan de bidra til å beskytte mot noe av det oksidative stresset som oppstår med psoriasis.
Folk kan ta orale vitamin E-tilskudd etter råd fra en kvalifisert lege. Gresskarfrø og spinat er to gode kilder til vitamin E.
Andre næringsstoffer for psoriasis
Vitaminer er ikke de eneste næringsstoffene som kan bidra til å redusere psoriasis symptomer.
Omega-3 fettsyrer, ofte funnet i fisk og linfrø, glukosamin og kondroitin og metylsulfonylmetan (MSM) kan bidra til å redusere betennelse og hjelpe hudens helse.
Mens folk ofte anbefaler ovennevnte vitaminer for å behandle psoriasis, er den mest pålitelige løsningen å spise et næringsrikt, balansert kosthold, uten bearbeidet mat, sammen med konvensjonelle behandlinger.
For mer inngående ressurser om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, besøk vårt dedikerte knutepunkt.
Risiko og hensyn
United States Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskudd. Det kan være vanskelig å sørge for at alle ingrediensene i et supplement begge er av høy kvalitet og nevnt på emballasjen.
Be en lege anbefale pålitelige merker som inneholder ingrediensene på etiketten.
Kosttilskudd som inneholder ikke navngitte ingredienser kan forstyrre andre medisiner en person tar.
Forebygge oppblussing
Hjørnesteinen i psoriasisbehandling er forebygging. Å unngå visse utløsere kan forhindre at psoriasis blusser opp. Dette kan bidra til å redusere avhengigheten av reseptfrie og farmasøytiske medisiner.
Noen forebyggingstips å huske på inkluderer:
- minimere stressnivåer
- holder huden fuktig, da det er mer sannsynlig at det kommer utbrudd på tørr hud
- holde deg inne så mye som mulig om vinteren, da kaldt vær kan tørke huden
- ved hjelp av en luftfukter i løpet av de kaldere månedene for å holde huden fuktig og forhindre utbrudd
Konvensjonelle behandlinger
Folk bruker ofte aktuelle kremer, oljer og preparater for å behandle psoriasis. Kremer som inneholder visse steroider kan bidra til å redusere betennelse, minimere kløe og redusere produksjonen av hudceller.
Lysterapi og orale medisiner kan også være en del av behandlingen.
Kosthold og psoriasis
Foreløpig er det begrenset bevis som tyder på at diett påvirker psoriasis symptomer.
En studie fant at et middelhavskosthold kan ha en gunstig effekt på psoriasis. Dette er fordi det hjelper til med å forhindre andre metabolske inflammatoriske tilstander som kan påvirke psoriasis, som fedme og diabetes.
Fisk er en hovedkomponent av middelhavsdietten og bidrar med store mengder omega-3 fettsyrer. Omega-3 er et betennelsesdempende middel.
Kostholdsmetoder for å kontrollere psoriasis fokuserer ofte på å redusere betennelse.
Å kvitte seg med raffinerte karbohydrater og sukker og erstatte disse matvarene med mer grønnsaker, nøtter, frø og frukt med lite sukker kan være nyttig for å nå dette målet.
Debatten fortsetter imidlertid om visse matvarer kan redusere psoriasisbetennelse. Hvis symptomene ikke reagerer på diettendringer, må du søke medisinsk hjelp.
Ta bort
Vitaminer er ingen erstatning for konvensjonelle psoriasisbehandlinger, men vitamin A, E, D og C kan bidra til å redusere symptomene og forhindre alvorlig oppblussing.
Snakk med en lege før du supplerer vitaminer for å håndtere en medisinsk tilstand. Vitamininntak er mer effektivt i kostholdet enn i tilskuddsform.
Spørsmål:
Hvilke matvarer gjør psoriasis symptomer verre?
EN:
Det er vanskelig å si at visse matvarer vil forverre psoriasis fordi det som fungerer for en person kanskje ikke fungerer for en annen.
Noen vanligere matvarer som har blitt rapportert å gjøre psoriasis verre, er alkohol, gluten og nattskygger - medlemmer av plantefamilien som inkluderer tomater, poteter, aubergine og pepper.
Den beste måten å finne ut om maten gjør symptomene dine verre, er imidlertid å føre en matjournal og ta en prøve-og-feil-tilnærming.
Lag en journal over hva du spiser og registrer eventuelle psoriasis symptomer. Dette vil hjelpe deg med å oppdage hvilke matvarer du skal unngå.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
