Hva du skal vite om panikkanfall og panikklidelse

Et panikkanfall kan skje når en person har høye nivåer av angst. Alle kan få et panikkanfall. Noen ganger er disse angrepene et symptom på panikklidelse.

Under et panikkanfall kan en person oppleve overveldende følelser, inkludert hjelpeløshet og frykt. Fysiske symptomer kan omfatte rask hjerterytme, rask pust, svetting og risting.

Panikkanfall skjer ofte i spesifikke situasjoner som utløser økt stress. Men noen mennesker opplever dem gjentatte ganger, uten klare utløsere. I dette tilfellet kan personen ha panikklidelse.

En lege vil bruke kriterier fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) for å diagnostisere panikklidelse.

Rundt 1 av 75 personer har panikklidelse, ifølge American Psychological Association (APA). Det kan i alvorlig grad påvirke livskvaliteten.

Imidlertid er panikkanfall og panikklidelse begge psykiske problemer som behandlinger kan hjelpe deg med å håndtere.

Symptomer

Luis Velasco / Stocksy United

Et panikkanfall kan være et isolert problem eller et gjentatt symptom på panikklidelse.

Uansett kan et angrep være skremmende, opprørende og ubehagelig. Følelsene er mer intense enn stress som folk vanligvis opplever.

Panikkanfall varer vanligvis 5–20 minutter, men symptomene kan ligge i opptil 1 time.

I følge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika involverer et panikkanfall minst fire av følgende symptomer:

• brystsmerter og ubehag
• frysninger eller følelse av varme
• svimmelhet og svimmelhet
• en frykt for å dø
• en frykt for å miste kontrollen eller "bli gal"
• hjertebank, uregelmessig hjerterytme eller rask hjerterytme
• nummenhet eller prikking
• risting, svetting eller skjelving
• problemer med å puste, noe som kan føles som kvelning
• føler seg løsrevet fra virkeligheten
• kvalme og opprørt mage

Personer med panikkanfall utvikler noen ganger agorafobi, som innebærer frykt for situasjoner der hjelp eller en flukt kan være vanskelig tilgjengelig.

Symptomene på et panikkanfall kan ligne på andre medisinske tilstander, inkludert lungesykdommer, hjertesykdommer eller skjoldbruskkjertelproblemer.

Noen ganger søker en person som får et panikkanfall akutt medisinsk behandling fordi de føler at de får et hjerteinfarkt. Her, lær å fortelle forskjellen.

Hva er panikklidelse?

Panikklidelse er en mental helsetilstand, og panikkanfall er et symptom.

Mange mennesker opplever minst ett panikkanfall på et eller annet tidspunkt, men personer med panikklidelse opplever tilbakevendende angrep.

Symptomene oppstår vanligvis tidlig i voksenlivet, i alderen 18-25 år, men panikklidelse kan utvikles hos barn. Det er dobbelt så sannsynlig at det forekommer hos kvinner som menn.

Genetiske og biologiske faktorer kan øke sannsynligheten for å få panikklidelse, men forskere har ennå ikke identifisert en kobling med noe spesifikt gen eller kjemikalie.

Forstyrrelsen kan utvikles når en person med visse genetiske egenskaper møter miljøbelastninger. Disse inkluderer store livsendringer, for eksempel å få en første baby eller å forlate hjemmet. En historie med fysisk eller seksuelt misbruk kan også øke risikoen.

Panikklidelse kan utvikles når en person som har opplevd flere panikkanfall blir redd for å få en annen. Denne frykten kan få dem til å trekke seg fra venner og familie og avstå fra å gå utenfor eller besøke steder der et panikkanfall kan oppstå.

Panikklidelse kan sterkt begrense en persons livskvalitet, men effektive behandlinger er tilgjengelige.

Hva er forskjellen mellom et panikkanfall og et angstanfall?

Årsaker

Angst er en naturlig respons på stress, men hvis angstnivået blir for høyt, kan dette føre til panikk.

Når hjernen mottar advarsler om fare, advarer den binyrene om å frigjøre adrenalin, som noen ganger kalles adrenalin eller hormonet "fight or flight".

Et rush av adrenalin kan få hjerterytmen til å øke og øke blodtrykket og pustehastigheten. Dette er alle kjennetegn ved et panikkanfall.

Kan du dø av et panikkanfall?

Risikofaktorer

En rekke problemer kan øke sannsynligheten for å få panikkanfall og panikklidelse. Disse inkluderer:

• genetiske faktorer
• store stress eller livsendringer
• koffein, tobakk, alkohol, narkotika og sukkerholdige matvarer og drikkevarer

Panikkanfall kan også være et symptom på andre forhold, for eksempel:

• generalisert angstlidelse
• tvangstanker
• posttraumatisk stresslidelse

Diagnose

Ved hjelp av retningslinjene i DSM-5, kan en lege diagnostisere panikklidelse hvis personen har:

• hyppige, uventede panikkanfall
• hadde en pågående frykt for å få et panikkanfall i minst 1 måned
• endret deres oppførsel betydelig på grunn av denne frykten
• ingen andre tilstander, for eksempel sosial fobi, og ingen bruk av medisiner eller medisiner som kan forklare symptomene

Her kan du lære noen strategier for å takle panikklidelse.

Behandling

De vanligste behandlingene for panikklidelse er medisiner og psykoterapi.

I følge APA føler mange seg bedre når de forstår hva panikklidelse er - og hvor vanlig den er.

En person kan ha nytte av kognitiv atferdsterapi, noen ganger forkortet til CBT. Det kan hjelpe dem med å identifisere utløsere og nye måter å møte vanskelige situasjoner på.

Et annet alternativ er eksponering mot interceptivitet, som lærer en person å bli vant til symptomene på et panikkanfall i et trygt miljø. Målet er å redusere frykten for et angrep og å bryte symptomene ned i håndterbare stadier.

I mellomtiden kan avslapningsteknikker som langsom pust og visualisering også hjelpe.

For noen mennesker kan en lege også forskrive en eller flere av følgende medisiner:

• Benzodiazepiner: Disse kan behandle symptomer på angst, og eksempler inkluderer alprazolam (Xanax) og klonazepam (Klonopin).
• Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI): Disse brukes ofte til å behandle depresjon, og noen eksempler inkluderer fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft).
• Serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI): Dette er også antidepressiva, og et eksempel er venlafaksinhydroklorid (Effexor XR).
• Betablokkere: Disse kan regulere hjerterytmen.

SSRI og SNRI er langvarige behandlinger og det kan ta flere uker å ha en effekt. Benzodiazepiner kan redusere symptomene raskere, men det er en risiko for avhengighet.

Noen medisiner gir bivirkninger. Det er viktig at en lege samarbeider med personen for å finne en best mulig behandling.

I 2020 styrket Food and Drug Administration (FDA) advarselen om benzodiazepiner. Bruk av disse stoffene kan føre til fysisk avhengighet, og tilbaketrekning kan være livstruende. Å kombinere dem med alkohol, opioider og andre stoffer kan føre til død. Det er viktig å følge legens anvisninger når du bruker disse legemidlene.

Her kan du lære hvordan du kan hjelpe noen som får et panikkanfall.

Forebygging

Ulike tips kan bidra til å redusere hyppigheten og effekten av panikkanfall.

Når et panikkanfall starter:

• Prøv å ikke bekjempe det.
• Bli hvor du er.
• Øv sakte, dyp pusting.
• Prøv å visualisere positive bilder.
• Husk at det snart vil passere, og det er ikke livstruende.

For å redusere risikoen for ytterligere angrep:

• Lær om panikkanfall og snakk med andre om opplevelsen.
• Unngå stoffer som kan bidra til problemet, inkludert koffein, tobakk, alkohol, narkotika og sukkerholdige matvarer og drikkevarer.
• Få regelmessig søvn og trening for å redusere stress.
• Øv yoga, dyp pusting, positiv visualisering og andre teknikker for avslapning.

Finn flere strategier her.

Komplikasjoner

Uten behandling kan panikklidelse skade mange aspekter av en persons liv. Det kan for eksempel føre til:

• usunn bruk av alkohol, tobakk eller andre stoffer
• fobier, som agorafobi
• problemer på skolen eller på jobben
• sosial tilbaketrekning
• andre helseproblemer, som krever hyppig medisinsk behandling
• økonomiske vanskeligheter
• selvmordstanker eller atferd

Selvmordsforebygging

Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:

• Still det tøffe spørsmålet: "Vurderer du selvmord?"
• Lytt til personen uten dom.
• Ring 911 eller det lokale nødnummeret, eller SMS TALK til 741741 for å kommunisere med en utdannet kriserådgiver.
• Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
• Prøv å fjerne våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk som er hørselshemmede ringe 800-799-4889.

Klikk her for flere lenker og lokale ressurser.

Outlook

Panikkanfall og panikklidelse rammer mange mennesker. Angrepene kan være skremmende, men det finnes effektive behandlinger.

Alle som er bekymret for panikkanfall eller panikklidelse, bør få medisinsk hjelp. Å motta denne pleien tidlig kan forhindre at symptomene forverres og forhindre komplikasjoner.

Hva gjør jeg hvis nyhetene gjør deg engstelig? Finn ut her.