Hva du bør vite om menstruasjonssmerter
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Menstruasjonssmerter er smertefulle opplevelser som påvirker mange mennesker før og under en menstruasjon.
Smerten, også kjent som dysmenoré eller menstruasjonssmerter, varierer fra kjedelig og plagsom til alvorlig og ekstrem. Menstruasjonssmerter har en tendens til å begynne etter eggløsning, når eggstokkene frigjør et egg som beveger seg nedover egglederen.
Smerter kan påvirke underlivet og korsryggen. Hos omtrent 10% av mennesker som har mensen, er ubehaget alvorlig nok til å påvirke deres daglige liv i 1-3 dager hver måned.
Smerter som bare oppstår med menstruasjon er kjent som primær dysmenoré. Sekundær dysmenoré er periodesmerter som stammer fra et medisinsk problem, som endometriose, livmorfibroider eller bekkenbetennelse.
Symptomer
Menstruasjonssmerter refererer vanligvis til en kjedelig, bankende, kramper i underlivet, rett over bekkenbenet.
Andre symptomer kan omfatte:
- smerter i korsrygg og lår
- kvalme og oppkast
- svette
- svimmelhet og svimmelhet
- diaré eller løs avføring
- forstoppelse
- oppblåsthet
- hodepine
Folk bør oppsøke lege hvis:
- symptomene er alvorlige eller blir verre
- blodpropp er større enn en fjerdedel
- smerter er til stede andre ganger, ikke bare rundt menstruasjon
Behandling
Over-the-counter smertestillende midler er ofte effektive for å lindre menstruasjonssmerter. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), som ibuprofen, kan ofte lindre smertene.
Produsenter har laget noen produkter spesielt for menstruasjonssmerter. Disse kombinerer NSAIDs og antiprostaglandiner, og de kan redusere kramper i livmoren, lette blodstrømmen og lindre ubehag.
I noen tilfeller kan en lege foreskrive hormonelle p-piller for å forhindre eggløsning og redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. Disse pillene fungerer ved å tynne slimhinnen i livmoren, der prostaglandiner dannes, noe som kan redusere kramper og blødninger.
Andre typer hormonell prevensjon, inkludert noen intrauterine enheter (IUD), vaginale ringer, flekker og injeksjoner kan alle bidra til å redusere kramper.
Hvis krampene skyldes en underliggende medisinsk tilstand, som endometriose eller fibroids, kan en lege anbefale kirurgi for å fjerne det uønskede vevet.
Her kan du lære mer om alternativene for p-piller.
Forebygging
Folk kan også prøve visse livsstilstiltak for å redusere kramper. Disse inkluderer:
- trener regelmessig
- prøver å redusere stress - for eksempel å øve på meditasjon, oppmerksomhet eller yoga
- slutte å røyke, hvis en røyker, eller unngå passiv røyking
Yoga eller akupunktur kan hjelpe, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte fordelene.
Hjem rettsmidler
Noen naturlige rettsmidler som kan gi lindring er:
- bruke en varmepute til underlivet
- praktisere avslapping og mindfulness teknikker
- å drive med fysisk trening, for eksempel jogging eller yoga
- ta et varmt bad eller dusj
- ha en massasje
- ved hjelp av transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
Urtepreparater
Ulike urteteer og andre urtemedisiner kan bidra til å håndtere symptomer, selv om forskning ennå ikke har bevist at de kan hjelpe.
Kamille te
En gjennomgang fra 2019 konkluderte med at kamille te har krampeløsende, betennelsesdempende, beroligende og angstdempende egenskaper som kan gjøre det nyttig ved behandling av premenstruelt syndrom (PMS), inkludert kramper.
Kinesiske urtemedisiner
En gjennomgang fra 2008 konkluderte med at behandling med kinesiske urtemedisiner kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Urtene varierte, men inkluderte kinesisk angelica rot, Szechuan lovage rot og røde og hvite pionrøtter.
Forfatterne bemerket imidlertid at bevisene var av lav kvalitet og at det ikke var nok informasjon om bivirkninger.
Furubark
En liten studie fra 2014 fant at personer som tok Pycnogenol, det registrerte varemerket for fransk maritimt furubarkekstrakt, i 3 måneder sammen med p-piller hadde mindre smerte og færre dager med blødning sammenlignet med de som bare brukte p-piller.
Fennikel
Minst en liten studie har funnet at fennikelekstrakt kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Andre undersøkelser fant at det ikke reduserte smerte, men at alvorlighetsgraden av blødning var mindre når folk tok fennikeldråper i opptil to menstruasjonssykluser.
Aromaterapi
Lavendel og andre essensielle oljer kan bidra til å redusere ubehag i menstruasjonen. I en studie luktet halvparten av deltakerne en klut duftende med lavendel de første 3 dagene av perioden over to menstruasjonssykluser. Disse personene opplevde mindre alvorlige smerter enn de som brukte placebo.
Forfatterne av en 2018-gjennomgang konkluderte med at lavendel- og roseoljer kan ha moderate fordeler.
Ingefær
En gjennomgang fra 2016 antyder at oral ingefær kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter.
Det er ikke nok bevis for å bevise at noen av disse midlene fungerer, men det er lite sannsynlig at de vil være skadelige hvis en person bruker dem under tilsyn.
Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke urter og kosttilskudd for kvalitet eller renhet. Derfor er det best å sjekke med en lege før du bruker urter eller kosttilskudd, da de noen ganger kan ha bivirkninger.
Årsaker
Menstruasjon skjer vanligvis omtrent hver 28. dag mellom puberteten og overgangsalderen, unntatt under graviditet. Under menstruasjonen trekker musklene i livmoren seg sammen og slapper av på en uregelmessig måte. Denne bevegelsen hjelper livmoren til å utvise uønsket vev og blod.
Alle opplever disse sammentrekningene, men noen mennesker legger ikke merke til dem. For andre kan imidlertid ubehaget være alvorlig. Noen individer kan også oppleve kvalme, oppkast og andre symptomer.
De hormonlignende stoffene som utløser denne prosessen kalles prostaglandiner. Prostaglandiner dannes i livmorslimhinnen.
Risikofaktorer
Faktorer som ser ut til å redusere risikoen for menstruasjonssmerter inkluderer
- eldre alder
- etter å ha født oftere
- bruk av p-piller
Det er mer sannsynlig at en person får alvorlige kramper hvis de:
- opplever stress
- er i alderen under 30 år - spesielt før 20 år
- har tunge perioder
- har en familiehistorie av menstruasjonssmerter
Andre faktorer som kan øke sannsynligheten inkluderer:
- røyking
- kosthold
- fedme
- depresjon
- å være en overlevende etter seksuelt misbruk
Forhold som kan forverre menstruasjonssmerter
Flere underliggende medisinske tilstander kan også forårsake eller forverre menstruasjonssmerter.
Disse inkluderer:
- endometriose
- livmor fibroids
- noen former for prevensjon
- adenomyose
- bekkenbetennelsessykdom
Hvis disse gir alvorlige symptomer, kan en person trenge kirurgi.
Ta bort
Menstruasjonssmerter er et vanlig problem som oppstår rundt tidspunktet for den månedlige perioden. Ulike midler kan bidra til å håndtere smerte og ubehag som de kan forårsake.
Hvis symptomene er alvorlige eller oppstår andre ganger i måneden, er det lurt å oppsøke lege.
Handle online for:
- TENS maskiner
- kamille te
- ingefærpulver
- Pycnogenol kosttilskudd
- lavendeltilskudd
