Hva å vite om folatmangel

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Folatmangelanemi oppstår når en person har et lavt nivå av folat, eller vitamin B-9, i kroppen sin. Folat spiller en viktig rolle i mange kroppslige prosesser, for eksempel å skape røde blodlegemer og forhindre medfødt funksjonshemning.

Når en person ikke har nok folat, utvikler de anemi, hvis symptomer inkluderer tretthet, svakhet og blek hud. Folk kan møte deres daglige folatbehov ved å spise folatrike rødder eller ta vitamintilskudd.

I denne artikkelen undersøker vi årsakene, symptomene og komplikasjonene knyttet til folatmangelanemi. Vi diskuterer også hvordan du kan forebygge og behandle denne tilstanden.

Hva er folatmangelanemi?

En person kan bli anemisk hvis de ikke har tilstrekkelig folat i kroppen.

Folat er nødvendig for å skape røde blodlegemer, som fører oksygen til kroppens vev.

Mangel på folat fører til anemi, en tilstand der kroppen ikke kan skape et tilstrekkelig antall røde blodlegemer. Folatmangelanemi er en av mange forskjellige typer anemi.

Hvis en person ikke har nok røde blodlegemer, får ikke organer og vev nok oksygen, og kroppen kan ikke fungere effektivt.

Som et resultat kan de oppleve klassiske anemisymptomer, som tretthet, muskelsvakhet og blek hud.

Å få nok folat gjennom kostholdet og kosttilskudd er den beste måten å forhindre folatmangelanemi. Den syntetiske formen av folat kalles folsyre. Folsyre er tilstede i mange prenatale vitaminer, multivitaminer og B-komplekse vitaminer, og den er også tilgjengelig som et separat vitamintilskudd.

Hva forårsaker folatmangel?

Folatmangel kan oppstå hvis en person ikke spiser nok mat som inneholder folat. Imidlertid kan selv folk som spiser et sunt, balansert kosthold utvikle folatmangel.

Årsakene til folatmangelanemi inkluderer:

• ikke spiser nok folatrik mat
• har en sykdom eller tilstand som forstyrrer vitaminabsorpsjonen, for eksempel cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• har alkoholbruk, da alkohol forstyrrer folatabsorpsjonen og får kroppen til å fjerne folat for raskt
• å være gravid, noe som øker kroppens etterspørsel etter folat
• tar medisiner som forstyrrer absorpsjonen av folat eller senker folatnivået
• å ha en metylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR) genvariant, da dette forstyrrer kroppens evne både til å konvertere folat til sin aktive form i kroppen og å bruke det

Som alle vitamin B, oppløses folat i vann, og dette betyr at kroppen ikke kan lagre det. Nyrene skiller ut overflødig folat i urinen.

Som et resultat kan folk bli mangelfullt i folat i løpet av få uker hvis kostholdet ikke inneholder nok folat, eller hvis de har en helsetilstand som forstyrrer absorpsjonen.

Alle trenger å få den anbefalte mengden folat hver dag fordi kroppen ikke kan lagre den. Det er spesielt viktig for kvinner som er gravide eller som kan bli gravide.

Store helseorganisasjoner, inkludert Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og American College of Obstetricians and Gynecologists, anbefaler at kvinner i fertil alder tar et folinsyretilskudd hver dag. De gir dette rådet fordi lave nivåer av folat øker risikoen for å få en baby med alvorlige medfødte funksjonshemninger i hjernen og ryggmargen.

Symptomer

I begynnelsen kan det hende at en person ikke har åpenbare symptomer på folatmangelanemi, men når det blir mer alvorlig, kan folk legge merke til:

• svakhet
• føler seg svimmel
• utmattelse
• konsentrasjonsproblemer
• irritabilitet
• hodepine
• en vond tunge
• sår i munnen eller på tungen
• hos gravide kvinner, som får en baby med spesifikke nevralrørsdefekter

Symptomer under graviditet

Kvinner trenger større mengder folat under graviditet fordi folat er nødvendig for DNA-dannelse når fosteret utvikler seg. Folatmangel kan forstyrre normal celledeling og vekst i fosteret og morkaken, noe som fører til fødselsavvik.

Hvis en kvinne ikke får nok folat før og under graviditet, kan babyen utvikle alvorlige nevralrørsdefekter, som er problemer med hjernen og ryggmargen.

Nevralrørsdefekter inkluderer:

• anencefali, der fosteret mangler deler av hjernen og hodeskallen
• spina bifida, noe som resulterer i abnormiteter i ryggraden, nervene eller begge deler

Folatmangel kan også forårsake lav babyvekt. CDC sier at hver kvinne i fertil alder skal få 400 mikrogram (mcg) folsyre i tillegg til å spise folatrik mat.

Selv kvinner som ikke planlegger å bli gravid, bør ta et folinsyretilskudd fordi:

• nesten halvparten av alle graviditeter i USA er utilsiktet, ifølge CDC
• fødselsavvik som følge av folatmangel forekommer veldig tidlig i svangerskapet, ofte før en kvinne selv vet at hun er gravid
• det kan være vanskelig å få den anbefalte mengden folat gjennom dietten alene

Risikofaktorer

Graviditet kan være en risikofaktor for folatmangel.

Risikofaktorer for folatmangel inkluderer:

• underernæring eller ikke å spise et variert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og berikede matvarer
• har alkoholforstyrrelse eller drikker store mengder alkohol regelmessig
• å være en kvinne i fertil alder
• å være gravid
• har en malabsorptiv lidelse
• å ha MTHFR-polymorfisme-genvariasjonen som forstyrrer hvordan kroppen bruker folat
• tar visse medisiner, inkludert metotreksat, medisiner mot anfall, og noen medisiner som behandler ulcerøs kolitt

Diagnose

Leger kan ikke diagnostisere folatmangelanemi ut fra symptomene alene. Det finnes mange forskjellige typer anemi, inkludert anemi som skyldes lave nivåer av jern eller lave vitamin B-12, og de kan ha lignende symptomer.

Vanligvis må leger bruke en blodprøve for å diagnostisere folatmangelanemi. Måling av folatkonsentrasjonen i blodet kan avsløre om en person har nok folat i kroppen.

Hos en person med folatmangelanemi, kan en blodprøve også avsløre unormalt formede og umodne blodceller kalt megaloblaster. Disse umodne røde blodcellene er store og kan ikke levere oksygen til kroppen effektivt. Hvis en blodprøve viser at personen har megaloblaster, er dette en sterk indikasjon på at personen er mangelfull i folat eller vitamin B-12.

Komplikasjoner

Folatmangel kan føre til problemer med røde blodlegemer, for eksempel megaloblastisk anemi, som kan frata kroppens organer og vev for nødvendig oksygen.

Folatmangelanemi hos kvinner under graviditet kan føre til problemer hos et foster under utvikling, inkludert alvorlige abnormiteter i hjernen og ryggmargen eller lav fødselsvekt.

Behandling

Mennesker med mangel på folat kan trenge å ta tilskudd av folsyre. En lege kan foreskrive piller eller injeksjoner, avhengig av personens behov.

Kvinner i fertil alder som har folatmangelanemi, vil kanskje snakke med lege hvis de planlegger å bli gravid. I noen tilfeller kan en kvinne bestemme seg for å utsette graviditet til folatnivået er normalt.

Det er viktig å snakke med helsepersonell før du tar kosttilskudd.

Noen forskere har antydet at å ta for store mengder folsyre kan maskere vitamin B-12-mangel. Av denne grunn, ta ikke mer enn 1000 mcg per dag med mindre en lege anbefaler en høyere dose.

Forebygging

En person kan forhindre folatmangelanemi ved å spise mat som inneholder folat.

Å ta et folinsyretilskudd og spise et sunt kosthold vil forhindre mange tilfeller av folatmangelanemi.

Personer som har risikofaktorer for folatmangel, bør spørre en lege om riktig mengde folsyre å ta.

En person kan også forhindre folatmangelanemi ved å spise mat som er rik på folat, eller som produsenter har beriket med folsyre.

Folat forekommer naturlig i mange matvarer, inkludert:

• spinat
• Romaine salat
• rosenkål
• asparges
• avokado
• bønner

For å gjøre det lettere for folk å oppfylle deres folsyrebehov, krever Food and Drug Administration (FDA) fra 1998 matprodusenter å tilsette folsyre til standardiserte berikede kornprodukter, for eksempel beriket brød.

Produkter som produsenter ofte styrker med folsyre inkluderer mel, frokostblandinger og andre kornprodukter. Disse berikede matvarene er en god kilde til folsyre i kostholdet.

Outlook

Hvis en person diagnostiserer og behandler folatmangelanemi i de tidlige stadiene, vil de vanligvis ikke oppleve noen langsiktige problemer.

Folk kan vanligvis behandle og forhindre folatmangel ved å enten få nok folat fra kostholdet eller ta vitamintilskudd. Folk kan velge multivitaminer som inneholder folsyre eller bare ta folinsyretilskudd.

Folk kan finne folinsyretilskudd i apotek eller velge mellom merker på nettet:

• handle for multivitaminer som inneholder folsyre
• handle for folinsyre vitamintilskudd

For å forhindre komplikasjoner, bør kvinner sørge for at de oppfyller folsyrebehovet før og under graviditet. Selv om det finnes behandlinger for spina bifida, forårsaker det ofte en viss grad av fysisk eller psykisk funksjonshemning hos babyen. Det er ingen behandling for anencefali, og CDC sier at de fleste babyer som har denne tilstanden dør kort tid etter fødselen.

Kvinner i fertil alder bør vurdere å ta et prenatal vitamin hver dag. Å gjøre dette vil sikre at de får tilstrekkelige mengder folsyre sammen med andre næringsstoffer de trenger hvis de blir gravide.