Hva du kan forvente i overgangsalderen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Overgangsalderen er en overgang til en ny livsfase. Det begynner når menstruasjonssyklusen er ferdig. Overgangsalderen er ikke et helseproblem, og noen opplever det som en frigjøringstid. Imidlertid kan hormonelle endringer og andre involverte faktorer forårsake ubehag.

Overgangsalderen starter vanligvis mellom 40 og 58 år i utviklede land, der gjennomsnittsalderen er 51 år. For noen vil det forekomme tidligere på grunn av en medisinsk tilstand eller behandling, for eksempel fjerning av eggstokkene.

Rundt overgangsalderen opplever mange kvinner fysiske symptomer som hetetokter, nattesvette, tørrhet i skjeden og redusert sexlyst. Det kan også føre til angst, endringer i humør og redusert sexlyst.

Disse symptomene kan starte før menstruasjonen slutter, og de kan vare i flere år. Virkningen på en persons livskvalitet kan variere fra mild til alvorlig. Imidlertid er det måter å håndtere disse symptomene på.

Hver person vil oppleve overgangsalderen forskjellig. Mange har fulle, aktive liv gjennom hele overgangen og etterpå, og noen føler seg lettet over ikke lenger å måtte håndtere menstruasjon eller prevensjon.

Å opprettholde et sunt kosthold og få regelmessig trening kan hjelpe en person til å føle seg bedre og øke sin generelle helse på lang sikt. For de som opplever overgangsalder, er behandlinger og støtte tilgjengelig.

I denne artikkelen kan du finne ut mer om hva du kan forvente i overgangsalderen.

Hva er overgangsalderen?

En person vil oppleve overgangsalderen når menstruasjonssyklusen er ferdig.

Overgangsalderen er livsfasen som følger slutten på menstruasjonssyklusene. Hver person kan oppleve overgangsalderen forskjellig.

Det kan vare i flere år, og det er tre trinn:

Perimenopause er overgangstiden som begynner før overgangsalderen, og inkluderer de 12 månedene som følger en persons siste periode.

Overgangsalderen starter enten 12 måneder etter siste periode, eller når menstruasjonen har stoppet av en klinisk grunn, for eksempel fjerning av eggstokkene.

Postmenopause refererer til årene etter overgangsalderen, selv om det kan være vanskelig å vite når overgangsalderen er ferdig og postmenopausen starter.

Hvor lenge varer overgangsalderen? Finn ut her.

Tegn og symptomer

Rundt overgangsalderen kan forskjellige fysiske og mentale endringer oppstå og forårsake symptomer. Noen av disse starter før overgangsalderen, og noen fortsetter etter den.

Endringene som er involvert i overgangsalder og overgangsalder inkluderer:

Lavere fruktbarhet

Når en kvinne nærmer seg slutten av reproduksjonsstadiet, men før overgangsalderen begynner, begynner østrogennivået å falle. Dette reduserer sjansene for å bli gravid.

Uregelmessig menstruasjon

Det første tegnet på at overgangsalderen nærmer seg er vanligvis perioder som forekommer mindre regelmessig. De kan komme mer eller sjeldnere enn vanlig, og de kan være tyngre eller lettere.

Alle som har bekymringer om menstruasjonsendringer, bør oppsøke lege, da disse endringene også kan indikere graviditet eller noen helseproblemer.

Er det normalt å ha brun flekker etter overgangsalderen?

Vaginal tørrhet og ubehag

Vaginal tørrhet, kløe og ubehag kan starte i løpet av overgangsalderen og fortsette i overgangsalderen. En person med noen av disse symptomene kan oppleve gnagsår og ubehag under vaginal sex. Også, hvis huden går i stykker, kan dette øke risikoen for infeksjon.

Atrofisk vaginitt, som innebærer tynning, tørking og betennelse i skjedeveggen, kan noen ganger forekomme i overgangsalderen.

Ulike fuktighetskremer, smøremidler og medisiner kan lindre tørrhet i skjeden og tilhørende problemer.

Lær mer om atrofisk vaginitt her.

Hetetokter

Hetetokter er vanlige rundt overgangsalderen. De får en person til å føle en plutselig følelse av varme i overkroppen. Fornemmelsen kan starte i ansiktet, nakken eller brystet og utvikle seg oppover eller nedover.

Et hetetokter kan også forårsake:

• svette
• røde flekker for å danne seg på huden

Noen mennesker opplever nattesvette og forkjølelse, eller frysninger, i tillegg til eller i stedet for hetetokter.

Hetetokter opptrer vanligvis det første året etter at menstruasjonen er avsluttet, men de kan fortsette i opptil 14 år etter overgangsalderen.

Hvordan føles et hetetokter? Finn ut her.

Søvnforstyrrelser

Søvnproblemer kan oppstå i overgangsalderen, og de kan stamme fra:

• angst
• nattesvette
• et økt behov for å tisse

Å få mye mosjon og unngå tunge måltider før leggetid kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene, men hvis de vedvarer, kontakt en helsepersonell.

Klikk her for noen tips om hvordan du får bedre søvn.

Følelsesmessige endringer

Depresjon, angst og dårlig humør er vanlig i overgangsalderen. Det er ikke uvanlig å oppleve tider med irritabilitet og gråter.

Hormonelle endringer og søvnforstyrrelser kan bidra til disse problemene. En persons følelser av overgangsalderen kan også spille inn. For eksempel kan nød over lav libido eller slutten på fruktbarhet bidra til depresjon i overgangsalderen.

Mens følelser av tristhet, irritabilitet og tretthet er vanlige i overgangsalderen, indikerer de ikke nødvendigvis depresjon. Imidlertid bør alle som opplever lavt humør i 2 uker eller lenger, oppsøke lege, som kan gi råd om det beste.

Alle som har bekymringer om søvn eller endringer knyttet til overgangsalderen, bør kontakte en helsepersonell.

En artikkel publisert i 2018 antyder at det i noen tilfeller kan være en sammenheng mellom overgangsalder og selvmord.Alle som tenker på selvmord, bør søke hjelp fra en rådgiver eller helsepersonell. Det er også anonyme hotlines tilgjengelig.

Selvmordsforebygging

• Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
• Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
• Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
• Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
• Lytt til personen uten dom.
• Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.

Problemer med å fokusere og lære

I forkant av overgangsalderen kan to tredjedeler av kvinnene ha problemer med konsentrasjon og hukommelse.

Å holde deg fysisk og psykisk aktiv, følge et sunt kosthold og opprettholde et aktivt sosialt liv kan hjelpe deg med disse problemene. For eksempel har noen nytte av å finne en ny hobby eller bli med i en klubb eller en lokal aktivitet.

Fysiske endringer

Ulike fysiske endringer kan utvikles rundt overgangsalderen.

Folk kan oppleve:

• en opphopning av fett rundt magen
• vektøkning
• endringer i hårfarge, tekstur og volum
• brystreduksjon og ømhet
• urininkontinens

Imidlertid er ikke alltid sammenhengen mellom disse endringene og overgangsalderen klar. Noen kan forekomme uavhengig samtidig med overgangen, og alder og livsstil kan også spille en rolle.

Hva er de mest effektive måtene å gå ned i vekt i overgangsalderen?

Økt risiko for noen helsemessige forhold

Etter overgangsalderen ser det ut til at risikoen for visse helseproblemer øker. Overgangsalderen forårsaker ikke disse tilstandene, men de involverte hormonelle endringene kan spille noen rolle.

Osteoporose: Dette er en langvarig tilstand der beinstyrke og tetthet reduseres. En lege kan anbefale å ta vitamin D-tilskudd og spise mer kalsiumrik mat for å opprettholde beinstyrken.

Finn ut mer om osteoporosebehandlinger.

Kardiovaskulær sykdom: American Heart Association (AHA) bemerker at mens en nedgang i østrogen på grunn av overgangsalderen kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, vil hormonbehandling ikke redusere denne risikoen.

Brystkreft: Noen typer brystkreft er mer sannsynlig å utvikle seg etter overgangsalderen. Overgangsalderen forårsaker ikke brystkreft, men hormonelle endringer involvert ser ut til å øke risikoen.

Hudendringer kan også forekomme rundt overgangsalderen. Finne ut mer.

LGBTQIA + og overgangsalder

Mest informasjon om overgangsalderen beskriver opplevelsene til cisgender, heterofile kvinner. Menopaus kan påvirke alle som er født med eggstokker.

En person som går over til hann, men som beholder eggstokkene, kan oppleve overgangsalderen når eggstokkene slutter å produsere egg.

Hvis en person begynner å ta supplerende testosteron som en del av overgangen, kan de oppleve symptomer på overgangsalderen. Overgangsalderen kan også utvikle seg når en person blir operert for å fjerne eggstokkene.

Når overgang involverer noen av disse opplevelsene, vil symptomene på overgangsalderen være de samme som hos cisgender kvinner.

Imidlertid kan transpersoner møte flere vanskeligheter, avhengig av holdningen til deres medisinske team. Det er viktig at transpersoner har tilgang til helsepersonell som forstår deres behov og kan adressere dem effektivt.

Behandling

Overgangsalderen er ikke et helseproblem, men en naturlig overgang. Det kan imidlertid innebære uønskede fysiske og mentale endringer.

Alle som er bekymret for disse endringene, bør søke medisinsk råd. En lege kan anbefale ett eller flere av følgende:

Hormonbehandling

Denne behandlingen hjelper til med å balansere kroppens hormonnivåer ved å gi supplerende østrogen og en syntetisk versjon av hormonet progesteron.

Hormonbehandling kommer i forskjellige former, inkludert hudpletter og aktuelle kremer. Det kan bidra til å redusere forekomsten av hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen.

Bruk av det kan imidlertid øke risikoen for å utvikle visse sykdommer og helsemessige forhold.

En person skal ikke bruke hormonbehandling hvis de har risikofaktorer for følgende helseproblemer, eller hvis de har en personlig eller familiehistorie av disse problemene:

• hjertesykdom
• blodpropp
• høye nivåer av triglyserider i blodet
• galleblæresykdom
• leversykdom
• hjerneslag
• brystkreft

Det er viktig å diskutere de mulige fordelene og risikoen ved hormonbehandling med en lege før du bestemmer deg for å bruke den.

Andre behandlinger

En person kan oppdage at følgende også kan bidra til å lindre symptomer:

• reseptfrie geler og andre produkter for tørrhet i skjeden
• reseptbelagte piller, kremer og ringer for tørrhet i skjeden
• lavdose hormonelle p-piller for hetetokter, tørrhet i skjeden og humørsvingninger
• lavdose antidepressiva mot hetetokter, selv blant personer som ikke har depresjon

Livsstiltips

Tips for å håndtere utfordringene ved overgangsalderen inkluderer:

• får regelmessig mosjon
• trene på avslapning og dype pusteøvelser
• har et sunt kosthold som inneholder rikelig med fersk frukt, grønnsaker og fullkorn
• slutte å røyke og unngå passiv røyking
• begrense inntaket av alkohol
• søker rådgivning for angst, humørsvingninger og forhold knyttet til forholdet
• etablere gode søvnvaner og få god hvile
• gjør Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnen
• snakke med venner og familie om opplevelsen av overgangsalderen
• utforske nye måter å nyte intimitet med en partner på
• bli med i en klubb, melde seg frivillig eller ta opp en ny hobby

Kan jeg bruke kokosnøttolje for tørrhet i skjeden?

Holde et aktivt sexliv

Overgangsalderen kan redusere en persons kjønnslyst og føre til tørrhet i skjeden, men det fjerner også behovet for prevensjon. For noen kan dette gjøre sex morsommere.

Å ha sex kan ofte øke vaginal blodstrøm og bidra til å holde vevet sunt.

Noen tips for å opprettholde seksuell helse og aktivitet i overgangsalderen inkluderer:

• holde seg fysisk aktiv
• unngå tobakksprodukter, fritidsdroger og alkohol
• tar deg tid til å bli vekket, noe som vil forbedre smøringen
• gjør Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnen
• ikke bruker sterke såper rundt skjeden, da disse kan forverre irritasjonen

Også symptomer på overgangsalderen fører til at noen mennesker finner tilfredsstillende former for sex som ikke involverer skjeden så mye eller i det hele tatt.

Det er verdt å huske at mens en kvinne ikke kan bli gravid når overgangsalderen starter, er det fortsatt viktig å bruke barrierebeskyttelse under penetrerende sex for å beskytte mot seksuelt overførbare infeksjoner.

Ofte blir seksuelle partnere eldre - og kan oppleve overgangsalder - samtidig. Også de kan føle et fall i sexlysten. Å åpne for eventuelle bekymringer kan hjelpe begge partnere til å føle seg bedre og utforske nye former for intimitet.

Hva kan jeg gjøre med ømhet i brystene i overgangsalderen?

Årsaker

Overgangsalderen er et stadium i livet, ikke en sykdom. De fleste kvinner opplever naturlig overgangsalder i løpet av livet. Imidlertid kan kirurgi og andre faktorer føre til at overgangsalderen starter tidligere.

Naturlig overgangsalder

En kvinnes reproduktive år varer fra puberteten til overgangsalderen - fra en naturlig overgang til en annen.

Mot overgangsalderen faller nivåene av hormonene østrogen og progesteron i kroppen fordi de ikke lenger er nødvendige for å støtte reproduksjon. Disse endringene utløser overgangsalderen.

Kirurgi og behandling

Hvis en person blir operert for å fjerne eggstokkene, vil de oppleve overgangsalderen. Hvis dette skjer før middelalderen, kan leger referere til det som "tidlig overgangsalder."

En lege kan anbefale hormonbehandling for å redusere noen symptomer, men som alltid er det viktig å diskutere risikoen så vel som de potensielle fordelene med denne behandlingen.

Noen behandlinger, som cellegift og strålebehandling, kan føre til at eggstokkene slutter å fungere enten midlertidig eller permanent. Sannsynligheten for at dette skjer avhenger av personens alder og type og plassering av behandlingen.

En person som opplever overgangsalder på grunn av en klinisk behandling, vil oppleve de samme symptomene som en person som opplever naturlig overgangsalder. Imidlertid kan symptomene vises brått, fordi den fysiske endringen er mer plutselig.

En person kan også oppleve tristhet eller depresjon over et tidlig tap av fruktbarhet. Noen mennesker bestemmer seg for å fryse egg eller forfølge andre muligheter for å få barn senere i livet før de gjennomgår denne typen behandling. Rådgivning er ofte tilgjengelig.

Det er også viktig å diskutere relaterte helseeffekter med en lege, ettersom personer som opplever overgangsalderen tidlig kan ha en høyere risiko for å utvikle hjertesykdom og osteoporose.

For tidlig overgangsalder

Noen mennesker opplever overgangsalderen tidligere enn andre av andre årsaker enn medisinske inngrep.

Leger anser overgangsalderen som "for tidlig" hvis den utvikler seg før fylte 40 år og "tidlig" hvis den starter mellom 40 og 45 år. Tidlig overgangsalder forekommer naturlig hos rundt 5% av kvinnene.

Noen ganger utvikles overgangsalderen tidlig hvis en person har:

• en genetisk tilstand som påvirker kromosomene, som Turners syndrom
• en autoimmun sykdom
• i sjeldne tilfeller en infeksjon, som tuberkulose, malaria eller kusma

Alle som opplever endringer i menstruasjonsmønster før fylte 45 år, bør oppsøke lege.

Diagnose

Overgangsalderen er ikke en sykdom, men mange tjener på å oppsøke legene når menstruasjonen slutter.

En lege kan ofte bekrefte om årsaken til denne endringen er overgangsalder eller overgangsalder ved å stille noen spørsmål. De kan også teste hormonnivåer og utføre andre analyser av blod og urin for å utelukke helseproblemer. Ingen tester kan imidlertid entydig indikere at overgangsalderen har begynt.

Folk kan sjekke hormonnivået hjemme med testsett, hvorav noen er tilgjengelige for kjøp online.

Sammendrag

For mange mennesker er overgangsalderen ikke den eneste overgangen som skjer i middelalderen. Endringer i forhold og arbeid eller hjemmeliv - slik at barn flytter bort - kan også ha en betydelig innvirkning. Når mer enn en av disse endringene skjer i løpet av en kort periode, kan det føles overveldende.

Imidlertid lever mange mennesker aktive, sunne liv gjennom overgangsalderen og i mange tiår etterpå, og midt i livet kan ofte være starten på et nytt kapittel.

Spørsmål:

Gjør menn gjennom en slags overgangsalder?

EN:

Ikke helt. Den naturlige aldringsprosessen for mennesker med mannlige reproduktive organer innebærer en gradvis nedgang i testosteron over en levetid.

For mennesker med eggstokker er overgangsalderen en relativt kort periode der det er et betydelig fall i produksjonen av østrogen og progesteron. Dette kan resultere i uønskede symptomer beskrevet i denne artikkelen.

Carolyn Kay, M.D. Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.