Hva du skal unngå under graviditet

De fleste kvinner kan fortsette med sine daglige aktiviteter under graviditeten, og trenger bare å gjøre noen mindre livsstilsendringer. Helse og velvære for både kvinnen og fosteret som er under utvikling er av største bekymring under graviditeten, så det er best å unngå å konsumere visse matvarer og gjøre potensielt risikable aktiviteter.

I denne artikkelen diskuterer vi 13 ting du ikke skal gjøre mens du er gravid, og forklarer hvorfor de kan være problematiske:

Drikker alkohol

Å drikke alkohol mens du er gravid kan forårsake en rekke fosterforstyrrelser i alkoholspekteret.

Når en gravid kvinne drikker alkohol, går alkoholen over morkaken og kan påvirke fosteret. Å drikke alkohol under graviditet kan forårsake føtal alkoholsyndrom.

Et foster som blir eksponert for alkohol i livmoren, kan utvikle et bredt spekter av fosteralkoholspektrumforstyrrelser. Disse lidelsene kan forårsake følgende helseproblemer:

• fysiske abnormiteter
• intellektuelle funksjonshemninger
• atferdsproblemer
• kramper
• dårlig vekst
• utviklingsforsinkelser
• redusert koordinasjon og finmotorikk

Forskere er usikre på hvor mye alkohol det er trygt å konsumere under graviditet, så de fleste leger anbefaler at gravide unngår alkohol helt.

Spise visse matvarer

Det er vanlig at gravide unngår visse matvarer under graviditeten, enten på grunn av endring i luktesansen eller fordi maten får dem til å føle seg syke. Imidlertid er det noen matvarer som alle gravide bør unngå å spise. Disse inkluderer:

• Lunsjkjøtt og delikatessesalater: Delikjøtt og matvarer, som for eksempel kyllingsalat, kan inneholde listeria. Listeria er en bakterie som kan krysse morkaken og kan være dødelig for fosteret.
• Upasteurisert juice og meieriprodukter: Som med delikatesser kan upasteuriserte meieriprodukter og juice inneholde listeria og andre bakterier som kan forårsake matforgiftning.
• Noen myke oster: Enkelte myke oster kan inneholde upasteurisert meieri, spesielt importerte myke oster, som brie, feta og queso blanco.
• Fisk med høyt kvikksølv: Sverdfisk, hai og makrell er blant fiskene som inneholder høye kvikksølvnivåer. Ifølge March of Dimes kan eksponering av fosteret for kvikksølv forårsake hjerneskade eller hørsels- og synsproblemer.
• Rått kjøtt og fisk: Rått kjøtt og fisk, inkludert sushi og rå østers, kan inneholde både salmonella og toxoplasmose. Gravide kvinner har økt risiko for å få matbåren sykdom fra disse patogenene. Matbåren sykdom kan forårsake dehydrering, feber og intrauterin sepsis, en blodinfeksjon som kan være dødelig for fosteret.
• Rå egg: Rå egg kan også inneholde salmonella. Gravide kvinner bør unngå matvarer som kan inneholde rå egg, for eksempel ubakt kakedeig eller hjemmelaget Caesar salatdressing.

For mye koffein

På samme måte som alkohol kan koffein krysse morkaken og påvirke fosteret.

Mens mye av dataene om graviditet og koffeinforbruk ikke er avgjørende, antyder forskning at det er best å begrense inntaket av koffein til 300 milligram (mg) per dag. Noen eksperter mener at større mengder enn dette kan være skadelig for fosteret og kan øke risikoen for graviditetstap og lav fødselsvekt.

March of Dimes anbefaler at gravide ikke bruker mer enn 200 mg koffein per dag. Dette utgjør omtrent 1,5 kopper kaffe per dag.

Badestamper, badstuer og overoppheting

Mens du slapper av i varmt vann kan høres ut som en effektiv måte å lette ubehag i graviditeten, anbefaler eksperter å unngå boblebad og badstuer.

I følge American Pregnancy Association kan boblebad forårsake hypertermi, eller unormalt høy kroppstemperatur, noe som kan føre til medfødte abnormiteter.

Ytterligere aktiviteter som kan føre til at kroppstemperaturen stiger for høyt inkluderer:

• hot yoga eller Pilates
• soling for lenge
• eksponering for ekstrem varme
• slitsom trening
• dehydrering

Kontakt sport

Å delta i kontaktsport øker risikoen for morkake.

American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler at gravide unngår kontaktsport, som fotball eller boksing.

Kontaktidretter øker risikoen for morkake, som er for tidlig separasjon av morkaken fra livmorveggen. Placental abruption er en alvorlig tilstand som kan forårsake for tidlig fødsel, graviditetstap eller dødfødsel.

Gravide kvinner er også mer utsatt for skade da hormonelle endringer i kroppen får leddbåndene til å løsne.

Aktiviteter med fallrisiko

Etter første trimester bør gravide unngå enhver aktivitet som medfører fare for å falle, inkludert ski, skøyter og fjellklatring.

Under graviditet forskyves tyngdepunktet etter hvert som magen utvides, så selv et mindre fall kan føre til skader.

Fornøyelsesparkturer

Mange fornøyelsesparker tillater ikke gravide kvinner på noen turer, inkludert berg-og dalbaner eller noen turer som kan starte eller stoppe plutselig.

Den skurrende bevegelsen til disse turene kan forårsake morkaken.

Skifte søppelboks

Gravide kvinner bør unngå å bytte søppel. Rengjøring av skitne søppelkasser kan sette en person i fare for toksoplasmose.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hvis en gravid kvinne overfører toxoplasmose til fosteret, kan babyen utvikle alvorlige symptomer, inkludert:

• blindhet
• intellektuelle funksjonshemninger
• hjerneskade
• øyeskader

Tung løfting

Ifølge American Pregnancy Association, bør gravide unngå tunge løft. For noen kvinner kan løfte tunge gjenstander øke risikoen for:

• trakk muskler
• brokk
• lav fødselsvekt
• for tidlig fødsel

Røyking

Røyking av sigaretter under graviditet kan skade både kvinnen og babyen. Bortsett fra økt risiko for hjertesykdom og lungekreft, kan røyking under graviditet også forårsake følgende problemer under og etter graviditet:

• for tidlig fødsel
• medfødte abnormiteter, som leppe eller kløft i ganen
• krybbedød
• problemer med morkaken

Kvinner bør slutte å røyke så snart de vet at de er gravide og unngå eksponering for passiv røyking. Kvinner som sliter med å slutte å røyke, kan snakke med en lege om hjelpen og tilleggsressursene som er tilgjengelige.

Narkotika

Selv om ulovlig narkotikabruk alltid er farlig, kan det være enda mer skadelig under graviditeten.

Bruk av ulovlige stoffer eller misbruk av visse reseptbelagte legemidler kan føre til at en nyfødt gjennomgår nyfødt abstinenssyndrom (NAS). En baby med NAS vil gå gjennom stoffuttak ved fødselen.

I tillegg kan narkotikabruk øke risikoen for dødfødsel, graviditetstap og medfødte abnormiteter.

Tar visse medisiner

Unngå de fleste urtemedisiner under graviditet.

Gravide kvinner bør unngå reseptfrie medisiner mens de er gravide, da disse kan skade fosteret.

Leger anbefaler å unngå følgende medisiner mens du er gravid:

• ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
• de fleste urtemedisiner
• ACE-hemmere
• noen forkjølelsesmedisiner i løpet av første trimester
• forkjølelses- og influensamedisiner som inneholder spesifikke ingredienser
• noen kvisemedisiner

En lege eller apotek kan gi råd om hvilke medisiner som er trygge å bruke, og kan ofte anbefale alternativer hvis kvinner ikke lenger kan ta sine vanlige medisiner.

Noen typer trening

Selv om leger anbefaler at de fleste gravide trener, er visse typer trening ikke egnet under graviditet.

Gravide kvinner bør prøve å unngå trening som innebærer:

• spretter, hopper og hopper
• plutselige retningsendringer
• skurrende eller rykkete bevegelser
• mageøvelser på ryggen, for eksempel situps, etter første trimester

Mange øvelser, som å gå, svømme og knebøy, kan være gunstige under graviditeten. Det er best å snakke med en lege om eksisterende eller nye treningsrutiner.

Ta bort

Gravide kvinner kan fortsette med de fleste av sine normale aktiviteter så lenge de tar noen nødvendige forholdsregler. Når du er i tvil, er det best å sjekke med lege om aktivitetsbegrensninger under graviditet.

Noen gravide kvinner, spesielt de med høyere risiko for tidlig fødsel eller andre komplikasjoner, kan trenge å begrense flere aktiviteter som denne artikkelen ikke inneholder.