Hva er koblingen mellom angst og kvalme?

Mageproblemer, som kvalme og diaré, er blant de vanligste symptomene på stress og angst.

Angst er en normal kroppslig respons på trussel eller fare. Men for noen mennesker kan angst være hyppig og overveldende.

I denne artikkelen skisserer vi hva angst er og hvordan det kan forårsake kvalme. Vi tilbyr også noen enkle mestringsstrategier som mennesker med angst kan prøve, og vi forklarer når de skal søke medisinsk hjelp.

Kan angst forårsake kvalme og hvordan?

Kvalme er et av de vanligste symptomene på angst.

Angst er en følelse av frykt, frykt eller uro som kan oppstå som svar på stress eller opplevd fare.

Når en person er engstelig, frigjør hjernen kjemikalier som kalles nevrotransmittere, som setter kroppen i høy beredskapstilstand. Denne prosessen forbereder kroppen til å kjempe eller flykte som svar på en opplevd trussel.

Noen av nevrotransmitterne kommer inn i fordøyelseskanalen der de kan forstyrre tarmmikrobiomet - den delikate balansen mellom mikroorganismer som lever inne i tarmen. Ubalanse i tarmmikrobiomet kan føre til kvalme.

Andre mulige gastrointestinale symptomer på angst inkluderer:

• fordøyelsesbesvær
• magekramper
• diaré
• forstoppelse
• tap av matlyst eller unaturlig sult
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• magesår

Symptomer på angst som ikke er relatert til tarmen inkluderer:

• rask eller tung pust
• rask hjerterytme
• muskelspenning
• lyshårhet
• hyppig behov for å tisse

Angstlidelser som kan forårsake kvalme

En følelse av selvbevissthet under sosiale situasjoner kan føre til kvalmeangst.

Et visst angstnivå er et normalt svar på usikkerhet og fare. Noen mennesker opplever imidlertid angst så ofte at det forstyrrer deres hverdag. Personer med denne typen angst kan ha en angstlidelse.

Det er mange forskjellige typer angstlidelser, som hver kan forårsake kvalme og andre gastrointestinale symptomer.

Noen eksempler inkluderer:

Generell angstlidelse: Intens bekymring for hverdagsaspekter i livet, for eksempel helse, sikkerhet eller penger, som varer i 6 måneder eller mer.

Fobi: En irrasjonell frykt for en bestemt ting eller situasjon, for eksempel edderkopper eller å være i lukkede rom.

Sosial angst: En overveldende følelse av selvbevissthet under sosiale situasjoner. Følelsen av at folk ser på eller bedømmer kan forverre symptomene.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): En angstlidelse som kan utvikle seg etter en traumatisk opplevelse. Personen kan oppleve livlige drømmer, tilbakeblikk eller plagede minner. Andre symptomer kan omfatte:

• søvn- eller konsentrasjonsvansker
• sinneutbrudd
• følelsesmessig tilbaketrekning

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): En lidelse som involverer tvangstanker og tvangshandlinger. Et av de vanligste eksemplene på OCD er frykt for forurensning, som ofte fører til gjentatt håndvask.

Panikklidelse: Hyppige, uprovoserte følelser av terror eller forestående undergang. Andre symptomer har en tendens til å inkludere:

• rask hjerterytme
• svette
• svimmelhet
• svakhet

Behandlinger og mestringsmetoder

I de fleste tilfeller er ikke angst grunn til bekymring fordi det er en del av kroppens naturlige respons på stress, trussel eller fare.

Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) tilbyr flere tips for å håndtere hverdagens stress og angst. Disse inkluderer:

• Tar deg tid til å slappe av: Aktiviteter som yoga, meditasjon og lytte til musikk kan hjelpe en person med å redusere stressnivået.
• Prøver å opprettholde en positiv holdning: Folk kan øve på å erstatte negative tanker med positive.
• Få mye søvn: Menneskekroppen trenger ekstra hvile i tider med stress.
• Trener daglig: Daglig trening frigjør kjemikalier som kalles endorfiner, som kan slappe av en person og løfte humøret. Trening kan også hjelpe ved å fremme søvn.
• Begrensning av koffein- og alkoholinntak: Disse kan forverre angst og kan til og med utløse panikkanfall hos noen mennesker.
• Å snakke med noen: En person kan synes det er nyttig å snakke med en pålitelig venn eller familiemedlem om angsten.

ADAA anbefaler at folk som opplever en angstepisode prøver å ta sakte, dype pust inn og ut, samt å telle til ti sakte og gjenta dette etter behov.

Noen mennesker som opplever angst, synes det er gunstig å forstå deres spesifikke utløsere. Utløsere er situasjoner eller hendelser som kan føre til episoder av angst.

Alle som føler at angst forstyrrer hverdagen deres, bør snakke med en lege. Flere forskjellige behandlinger er tilgjengelige. I de fleste tilfeller vil en lege foreskrive en kombinasjon av samtaleterapier og medisiner.

Snakkende terapier

Snakketerapier kan hjelpe folk til å takle en angstlidelse. Eksempler inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Fokus for CBT er å endre uhjelpelige tankemønstre. Under CBT hjelper en terapeut personen med å identifisere tanker som gjør dem engstelige. Personen lærer deretter strategier for å reagere på tankene på en mer positiv og konstruktiv måte.

Psykodynamisk psykoterapi

Denne typen terapi forsøker å adressere årsaken til en persons angst gjennom selvrefleksjon og selvransakelse. Det kan være nyttig for angst som følge av en traumatisk opplevelse eller dyptliggende følelsesmessig konflikt.

Medisiner

For å behandle angst kan en lege anbefale en kombinasjon av medisiner og snakketerapi.

I noen tilfeller kan en lege anbefale medisiner. Narkotika pleier å være spesielt nyttige når en person bruker dem i kombinasjon med snakketerapi.

Legemidlene som legene ofte foreskriver for angst inkluderer:

Anti-angst medisiner

Benzodiazepiner, som inkluderer klonazepam (Klonopin) og alprazolam (Xanax), letter angst. Men siden det er høy risiko for fysisk avhengighet, vil leger generelt bare anbefale dem for kortvarig bruk.

Noen ganger kan de foreskrive stoffet buspiron (Buspar) for å lindre angstlindring på lengre sikt.

Antidepressiva

Leger foreskriver ofte antidepressiva, som sertralin (Zoloft), for langvarig behandling av panikklidelse og generalisert angst.

Betablokkere

Betablokkere behandler angst ved å senke hjertefrekvensen og redusere blodtrykket. Leger foreskriver dem vanligvis for forutsigbare, plutselige angstanfall, som sceneskrekk.

Sammendrag

Angst er et naturlig svar på fare eller en trussel. Det skjer når hjernen frigjør nevrotransmittere for å forberede kroppen på kamp eller flukt.

Når noen av disse nevrotransmitterne kommer inn i fordøyelseskanalen, forstyrrer de tarmmikrobiomet, og dette kan forårsake magesymptomer som inkluderer kvalme.

For de fleste er angst ikke noe å bekymre seg for, da det er en normal kroppslig respons på stress. Det er mange teknikker som folk kan bruke til å håndtere stress og angst i hverdagen.

Noen ganger kan hyppige følelser av angst indikere en angstlidelse. En person bør oppsøke lege hvis angst forstyrrer deres hverdag.