Hva er detox av eplecidereddik?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

I løpet av de siste årene har rensing av dietter vokst stadig i popularitet. Et eksempel på et avgiftningsdiett innebærer bruk av eplecidereddik - en ravfarget eddik laget av cider eller eplemust.

Tilhengere av detox av eplecidereddik (ACV) sier at det hjelper med vekttap, fjerning av giftstoffer fra kroppen og blodsukkerregulering. Til tross for mange anekdotiske suksesshistorier, finnes det lite vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene.

Les videre for å oppdage mer om ACV-avgiftning, inkludert hvordan du følger dietten og de potensielle bivirkningene som en person kan oppleve.

Raske fakta om ACV-avgiftning:

• Det er ikke mye forskning som tyder på at noen form for "rens" kan avgifte kroppen.
• En grunnleggende ACV-avgift innebærer å konsumere eddik opptil tre ganger om dagen.
• Å prøve en ACV-avgiftning på kort sikt er sannsynligvis trygt for folk flest.

Fordeler med en ACV-avgiftning

Eplecidereddik har en rekke påståtte fordeler, inkludert å hjelpe vekttap.

Talsmenn for ACV-dietten sier at inntak av ACV, enten daglig eller som en del av en dedikert ACV-avgift, gir følgende fordeler:

• hjelper til med vekttap
• redusere appetitten
• balansere kroppens pH
• regulering av blodsukkernivået
• senke høyt kolesterol
• forbedrer fordøyelsen
• styrke immunforsvaret
• tilveiebringe probiotika (gode bakterier) til tarmen
• hjelpe til med fjerning av giftstoffer
• helbredende hudsykdommer
• gi enzymer til kroppen

Noen mennesker kan gjennomføre en ACV-avgiftning for å starte en sunnere livsstil, komplett med et mer balansert kosthold og regelmessig trening.

Er det noen vitenskapelige studier?

Kroppen har sine egne avgiftningssystemer, inkludert nyrer og lever, som hjelper den med å fjerne avfallsprodukter effektivt. Noen av tingene som folk spiser og drikker kan støtte eller forstyrre kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Noen av tilgjengelig forskning på ACV er beskrevet nedenfor.

Vekttap

En studie fra 2009 fra Japan fant at inntak av eddik resulterte i vekttap hos dyr. Det er imidlertid ikke klart om ACV vil handle på samme måte hos mennesker.

En eldre studie fra 2007 kan bidra til å forklare eventuelle vekttapeffekter forbundet med ACV-inntak. I studien ble 10 personer med type 1-diabetes gitt en pudding med enten en kopp vann eller vann som inneholdt 2 ss (ss) ACV.

Gruppen som fikk ACV hadde lavere tømmingstakt (matraten beveger seg fra magen til tynntarmen). Dette kan hjelpe folk til å føle seg mettere lenger, noe som kan redusere det totale matinntaket, og dermed hjelpe vekttap.

Effekter på kolesterol

2009-studien nevnt ovenfor spores også kolesterol og triglyseridnivåer. Triglyserider er en type fettsyre som finnes i blodet. Fra studiens fjerde uke viste dyrene reduserte triglyseridnivåer - men dette kan ha vært en naturlig effekt av vekttapet.

Forskning på kolesterol og ACV hos mennesker er svært begrenset. En iransk studie antyder at ACV kan redusere LDL (dårlig) kolesterol, total kolesterol og triglyserider hos personer som har høyt kolesterol. Antallet studerte var imidlertid veldig lite, og det ville derfor være behov for mer omfattende studier for å validere disse funnene.

Regulering av blodsukker

Å drikke ACV med mat kan bidra til å håndtere blodsukkeret. Å spise et måltid med høyt karbohydrat fører vanligvis til at blodsukkernivået øker. Når forskere imidlertid ga personer med pre-diabetes, diabetes eller ingen, mindre enn en unse (oz) ACV å drikke med et høyt karbohydratmåltid, ble det funnet at alle tre gruppene opplevde mer stabile blodsukkernivåer sammenlignet med de som hadde en placebodrikk.

En annen studie utført på personer med type 2-diabetes undersøkte effekten av ACV på blodsukkeret når det ble gitt med en snack før sengetid. Deltakere som tok 2 ss ACV med ostesnak opplevde signifikant lavere blodsukkernivå når de våknet. Forskere mener at eddiksyre i ACV senker hastigheten som kroppen gjør karbohydrater til sukker.

Hvordan gjøre en ACV detox

Sitronsaft, eplejuice og søtningsmiddel kan brukes til å lage ACV-detoxdrink.

Den beste måten å gjøre en ACV-avgiftning på er å bruke rå, ufiltrert eplecidereddik som fremdeles inneholder "moren". "Moren" inneholder noen enzymer, mineraler og probiotika som kan være gunstige for helsen. Eplecidereddik kan kjøpes online.

ACV-avgiftsdrinken er som følger:

• 1 til 2 ss ACV
• 8 oz vann
• Valgfritt: tilsett 1 til 2 ss søtningsmiddel etter eget valg (vanligvis honning, lønnesirup eller Stevia)

Andre ingredienser som kan tilsettes til denne drinken inkluderer:

• sitronsaft
• eplejuice
• kajennepepper
• kanel
• ingefær

Det er andre måter å innlemme ACV i dietten, for eksempel:

• bruker den i en salatdressing
• legge den til marinader for kjøtt og grønnsaker
• sprøyting på popcorn
• blande den med en grønn juice
• rør det i supper, gryteretter og mer

Noen mennesker kan drikke ACV i flere dager, mens andre kan drikke det i en måned, og gjenta avgiften noen ganger i året.

Potensielle bivirkninger

Bruk av sugerør kan bidra til å unngå erosjon av tannemalje.

De som ønsker å bruke ACV, bør være klar over risikoen forbundet med forbruket.

En av de største bekymringene folk har om ACV, er potensialet for å erodere tannemaljen. For å unngå dette må du begrense mengden ACV som forbrukes og alltid blande den i et glass vann eller ta den med mat. Det kan være lurt å skylle ut munnen med vann etter inntak eller bruke et sugerør.

ACV kan samhandle med noen medisiner eller kosttilskudd, inkludert diuretika og insulin. De på reseptbelagte legemidler bør snakke med en lege før de bruker ACV.

Til slutt er ACV veldig surt og kan irritere hals og mage. For å unngå mageforstyrrelser, ikke ta ACV på tom mage. Hvis det irriterer halsen, drikk et glass vann.

Det er viktig å merke seg at det foreløpig ikke er noe bevis som bekrefter at hyppig bruk av ACV er helt trygt.

Ta bort

ACV er en populær helsedrikk, og mange vitner om effektiviteten. Mens mye av forskningen på eplecidereddik er lovende angående blodsukkerhåndtering, hjertehelse, kreftbeskyttelse og drap på visse skadelige bakterier, er mange av studiene små, har bare blitt utført på dyr eller har ennå ikke blitt reprodusert.

Ikke desto mindre anses ACV som relativt trygt å prøve, i doser under 2 ss per dag. Imidlertid fortaler de fleste ACV-avgiftningskosthold ofte mer enn dette. Alle som bruker medisiner eller tar kosttilskudd, bør snakke med legen sin før du starter en ACV-rensing.

Generelt sett er den beste måten å nyte optimal helse på, å spise et balansert kosthold fullt av grønnsaker og andre planter, unngå bearbeidet mat og delta i regelmessig fysisk aktivitet.

Eplecidereddik er tilgjengelig for kjøp i de fleste helsekostbutikker og online.