Hvilke hjemmemedisiner kan hjelpe med dårlig ånde?
Dårlig ånde er et vanlig spørsmål, og det er mange forskjellige årsaker. Potensielle midler inkluderer vann, grønn te og urte skylling.
Vedvarende dårlig ånde, eller halitose, skyldes vanligvis bakterier i munnen. Disse bakteriene produserer gasser som kan forårsake lukt. Lukten oppstår når bakteriene bryter ned sukker og stivelse i maten folk spiser.
Noen ganger kan halitose signalisere noe mer alvorlig, for eksempel tannkjøttsykdom eller tannråte. Det er viktig at folk går til regelmessige tannkontroller slik at en tannlege kan behandle disse problemene tidlig.
Halitose kan også signalisere et underliggende helseproblem andre steder i kroppen.
Denne artikkelen skisserer åtte naturlige hjemmemedisiner for dårlig ånde. Vi gir også tips om når du skal oppsøke lege.
Vann
Å drikke rikelig med vann kan bidra til å forhindre forhold som halitose.
Tørr munn er en tilstand som kan forårsake halitose, så vel som andre orale helseproblemer.
Munntørrhet oppstår når spyttkjertlene i munnen ikke produserer nok spytt til å skylle matrester fra munnen. Dette hjelper til med å kontrollere nivåene av orale bakterier.
Mange forskjellige faktorer kan forårsake tørr munn. Den vanligste årsaken er dehydrering.Medisiner og diett kan også påvirke fuktigheten i munnen.
Det er ingen strenge anbefalinger for daglig vanninntak. Imidlertid foreslår United States Food and Nutrition Board 2,7 liter (l) per dag for kvinner og 3,7 l per dag for menn. Disse mengdene inkluderer vann fra mat og drikke.
Grønn te
Grønn te er en antioksidantrik te laget av bladene på Camellia sinensis anlegg.
Den vanligste antioksidanten i grønn te er Epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Forskning antyder at EGCG kan ha mange gunstige effekter på helsen.
En laboratoriestudie fra 2013 undersøkte effekten av EGCG på humant tannkjøttvev. Studien viste at EGCG utløser celler i tannkjøttet for å frigjøre et antimikrobielt kjemikalie. Dette kjemikaliet mål Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), som er en type bakterier som bidrar til tannkjøttsykdom og halitose.
En annen type bakterier som bidrar til halitose er Solobacterium moorei (S. moorei). En laboratoriestudie fra 2015 undersøkte effekten av grønn teekstrakt og EGCG på S. moorei kulturer.
Både grønn teekstrakt og EGCG reduserte veksten av S. moorei kulturer, selv om grønn teekstrakt viste de største effektene. Dette antyder at andre kjemikalier innen grønn te også kan ha antibakterielle egenskaper.
Begge behandlingene reduserte også evnen til S. moorei å produsere kjemikalier som forårsaker halitose.
Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om resultatene av disse laboratoriebaserte studiene gjelder det menneskelige orale miljøet.
Urte skylling
Tannplakk og tannkjøttbetennelse, eller tannkjøttbetennelse, er vanlige årsaker til halitose.
En studie fra 2014 undersøkte effekten av urtskylling av urter på plakk, tannkjøttbetennelse og nivåer av orale bakterier. Skyllingen inneholdt tea tree olje, nellik og basilikum, som hver hadde antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Forskere delte de 40 deltakerne i to grupper. I løpet av 21 dager brukte den ene gruppen kommersiell munnskylling, mens den andre brukte urtskylling.
Deltakere som brukte enten skylling viste signifikante reduksjoner i plakk og gingivitt. Urtskyllingen reduserte imidlertid også nivået av bakterier i munnen betydelig, mens den kommersielle skyllingen ikke gjorde det.
Disse funnene antyder at en skylling av munnen som inneholder tea tree olje, fedd og basilikum, kan bidra til å forbedre oral helse, og redusere halitose.
Tea tree olje skyll
Visse bakterier i munnen skiller ut kjemikalier som kalles flyktige svovelforbindelser (VSC). Disse kjemikaliene blir raskt til gassene som er ansvarlige for dårlig ånde.
En studie fra 2016 antyder at tea tree olje kan være effektivt for å redusere nivået av bakterier som produserer VSC.
For denne studien isolerte forskerne bakteriekulturer av P. gingivalis og Porphyromonas endodontalis, i laboratoriet. De behandlet deretter kulturene med enten tea tree olje eller klorheksidin. Klorheksidin er et vanlig antimikrobielt middel som er vanlig i munnvann.
Effektene av tea tree olje var lik de av klorheksidin. Hver reduserte veksten av både bakteriestammer og kuttet VCS-produksjonen.
Resultatene av denne laboratoriestudien er lovende. Imidlertid vil fremtidige studier måtte teste effekten av tea tree olje i det menneskelige orale miljøet.
Det er verdt å merke seg at tea tree olje gir færre bivirkninger enn klorheksidin. Noen mennesker foretrekker kanskje å prøve tea tree olje som et naturlig alternativ.
For å få et tea tree olje til å skylle, fortynn en dråpe tea tree oil i noen få dråper vegetabilsk olje og legg dette i en kopp varmt vann. Sveis løsningen i munnen i 30 sekunder, og spytt deretter ut til du har brukt hele koppen vann. Unngå å svelge tea tree olje, da det kan være giftig hvis en person svelger det.
Kanelolje
En laboratoriestudie fra 2017 undersøkte effekten av kanelolje på S. moorei bakterie.
Kanelolje viste kraftige antibakterielle effekter mot S. moorei. Det reduserte også nivåene av VCS hydrogensulfid.
Forskerne fant også at kanelolje ikke forårsaket skade på menneskelige tannkjøttceller.
De konkluderte med at tilsetning av kanelolje til munnhygieneprodukter kan bidra til å kontrollere halitose. Imidlertid er ytterligere studier som involverer menneskelige deltakere nødvendige for å støtte denne påstanden.
Folk bør ikke legge kanel eterisk olje nær huden uten å fortynne den i en bærerolje først. Kanel er tilgjengelig som matolje og essensiell olje. Folk må ikke svelge essensielle oljer.
Sterk luktende urter og krydder
Noen krydder inneholder aromatiske essensielle oljer. Disse kan bidra til å maskere pustelukt etter å ha spist hvitløk og annen skarp mat.
For å friske pusten etter måltider, kan folk prøve å lage en smak av rensende te. For å lage te, tilsett ett eller flere av følgende krydder i varmt vann, og la det trekke i noen minutter:
- fennikelfrø
- stjerneanis
- nellik
- Kardemomme
- kanel
- revet ingefær
Folk kan også prøve å legge til en av følgende sterke luktende urter:
- mynte
- peppermynte
- persille
- koriander
- rosmarin
- timian
Mange av disse urter og krydder inneholder også antimikrobielle midler som retter seg mot bakterielle årsaker til dårlig ånde.
Probiotisk yoghurt
Probiotika er levende bakterier som er gunstige for helsen.
Å spise mat som dekker munnen i probiotika, kan bidra til å redusere nivået av dårlige bakterier i munnen. Dette kan bidra til å forbedre pusten.
All yoghurt inneholder probiotika siden disse bakteriene er nødvendige for å gjøre melk til yoghurt. Imidlertid har probiotisk yoghurt høyere nivåer av disse gunstige bakteriene.
En studie fra 2017 sammenlignet effekten av probiotisk yoghurt og xylitol tyggegummi på mengden Streptococcus mutans (S. mutans) bakterier i spytt. S. mutans bidrar betydelig til tannråte og halitose.
Studien involverte 50 deltakere hvis spytt viste høye nivåer av S. mutans.
Forskere delte deltakerne i to grupper. Den ene gruppen spiste 200 gram probiotisk yoghurt per dag, mens den andre gruppen tygget to tyggegummier xylitol tre ganger om dagen etter måltidene.
Deltakerne i begge gruppene viste en reduksjon i S. mutans fra første dag i eksperimentet. Disse reduksjonene var høyest i løpet av den andre uken av behandlingen. Det var ingen signifikant forskjell mellom de to gruppene.
Å spise probiotisk yoghurt kan derfor være like effektiv til å forhindre tannråte og behandle halitose som å tygge xylitolgummi.
Kefir
Kefir er en gjæret melkedrikk som ligner på probiotisk yoghurt, men med enda flere probiotiske bakterier.
En studie fra 2018 undersøkte effekten av forskjellige typer probiotisk behandling på nivåer av bakterier i munnen. 6-ukers studien involverte 45 deltakere.
Forskere delte deltakerne i tre grupper:
- Kefir-gruppe: Deltakerne drakk 100 milliliter kefir to ganger om dagen.
- Probiotisk tannkrem (PT) -gruppe: Deltakerne brukte en probiotisk tannkrem to ganger om dagen.
- Kontrollgruppe: Deltakerne fikk ingen behandling.
Kefir-gruppen og PT-gruppen viste en betydelig reduksjon i S. mutans bakterier og Lactobacillus bakterier når forskerne sammenlignet dem med kontrollgruppen.
Disse resultatene antyder at drikking av kefir kan bidra til å redusere nivåene av visse skadelige bakterier i munnen.
Når skal jeg oppsøke lege
Halitose kan være et tegn på tannråte, tannkjøttsykdom, en bivirkning av medisiner eller et problem andre steder i kroppen.
Noen tilstander som kan forårsake halitose inkluderer:
- bihuleinfeksjoner
- kroniske lungeinfeksjoner
- fordøyelsesproblemer
- nyresykdommer
- leversykdommer
- diabetes
Folk bør oppsøke lege hvis pusten ikke blir bedre til tross for at de prøver noen av de mulige virkemidlene denne artikkelen skisserer.
Noen individer kan oppleve halitose på grunn av et oralt helseproblem. De bør oppsøke en tannlege hvis følgende symptomer følger med halitose:
- smertefulle, hovne eller blødende tannkjøtt
- tannverk
- løse tenner
- problemer med proteser
Ovennevnte symptomer kan være tegn på tannkjøttsykdom. Denne tilstanden er reversibel hvis en person behandler den i sine tidlige stadier. Uten behandling kan tannkjøttsykdom føre til tap av tenner.
Sammendrag
Dårlig ånde er en vanlig klage, og det er mange forskjellige årsaker. De fleste tilfeller skyldes tilstedeværelsen av for mange skadelige bakterier i munnen.
Det er forskjellige naturlige hjemmemedisiner folk kan prøve å lindre dårlig ånde. De fleste av disse midlene har vitenskapelig forskning som støtter dem, selv om noen krever nærmere undersøkelse.
Vedvarende halitose kan noen ganger være et tegn på tannkjøttsykdom eller tannråte. Folk bør oppsøke en tannlege hvis de føler at disse forholdene kan forårsake halitose.
Mindre vanlig kan halitose indikere et mer alvorlig underliggende helseproblem. Personer som har bekymringer om årsaken til halitose, bør oppsøke lege.
