Hvilken mat å spise hvis du har diaré

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sporadisk diaré er en vanlig forekomst. De fleste vil oppleve en episode av diaré minst en eller to ganger i året som vil forsvinne om et par dager.

Heldigvis er det mange matvarer å spise som kan hjelpe en person med å redusere symptomene på diaré. Det er også noen matvarer du bør unngå når du har å gjøre med en diaré, og noen ekstra tips til hjemmet.

Alle som opplever vedvarende diaré bør oppsøke lege, ettersom en person kan bli dehydrert over tid.

Hva er diaré?

Diaré er en avføring som er mer flytende enn fast eller har en løs tekstur. Det er et vanlig problem og kan forekomme et par ganger hvert år. Diaré varer vanligvis ikke mer enn 3 dager.

Myke, kjedelige matvarer, for eksempel toast, vil bidra til å absorbere overflødig vann og lette symptomene på diaré.

Personer med kroniske fordøyelsessykdommer, som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sykdom, kan oppleve diaré oftere.

I tillegg til løs eller rennende avføring, er diaré også forbundet med andre fordøyelsessymptomer, inkludert:

• kramper
• oppblåsthet i magen og smerter
• en sprudlende følelse i tarmene
• et presserende behov for å få avføring
• kvalme
• oppkast
• feber

En persons kosthold er avgjørende hvis de opplever diaré. Noen matvarer kan bidra til å lindre symptomer på diaré mens du spiser annen mat, kan gjøre diaré verre.

Mat å spise

Mens du gjenoppretter etter diaré, bør en person spise blid, enkel mat som er lett å fordøye og vil bidra til å absorbere litt vann fra avføringen.

Lett mat

Personer med diaré bør spise kjedelig mat, da krydret eller kompleks mat kan irritere tarmene. Bland mat som kan hjelpe med diaré inkluderer:

• varme frokostblandinger, som havregryn, hvetekrem eller risgrøt
• bananer
• eplemos
• vanlig hvit ris
• brød eller toast
• kokte poteter
• unseasoned kjeks

Disse matvarene kan være spesielt nyttige den første dagen med diaré. Å spise mange små måltider hele dagen kan bidra til at fordøyelsessystemet ikke blir overarbeidet.

Probiotika

Probiotiske matvarer, som yoghurt og kefir, kan hjelpe i noen tilfeller, men i andre kan probiotika irritere fordøyelsessystemet enda mer.

Probiotika hjelper fordøyelsen ved å forbedre balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen. Imidlertid kan meieriprodukter irritere fordøyelsessystemet, så en person kan ønske å prøve ikke-meieri kilder til probiotika, for eksempel miso eller surkål.

Hva du skal drikke

Væsker er også avgjørende for utvinning. Personer med diaré må drikke rikelig med vann hele dagen og bør drikke en ekstra kopp vann etter hver løs avføring.

Å drikke rikelig med vann hjelper til med å forhindre dehydrering og skylle giftstoffer ut av kroppen.

Suppesuppe vil bidra til å erstatte mineraler og elektrolytter som er tapt på grunn av diaré.

Imidlertid, i tillegg til vann, mister kroppen også mineraler og elektrolytter gjennom diaré. Folk bør prøve å drikke væsker som inneholder mineraler og elektrolytter for å fylle de tapte. Kilder til elektrolytter og mineraler inkluderer:

• suppe buljong
• kokosnøttvann
• elektrolyttvann
• sportsdrikker

Mat å unngå

Mange matvarer kan forverre fordøyelsessystemet og gjøre diaré verre. Disse inkluderer:

Krydret mat

Krydrede ingredienser kan virke irriterende i fordøyelsessystemet. Dette er grunnen til at folk som har med diaré bør holde seg til tørt mat, da de utgjør den minste risikoen for å røre i fordøyelsessystemet.

Stekt mat

Det anbefales ikke å spise mat med mye fett eller olje når du kommer deg fra diaré. Tilsett fett og oljer fra steking kan være vanskelig for det følsomme fordøyelsessystemet å behandle, og vil trolig forverre symptomene.

En person kan prøve å spise kokte eller dampede grønnsaker og magre proteiner i stedet.

Sukkerholdige matvarer og kunstige søtningsmidler

Sukker som passerer inn i tykktarmen kan forstyrre de allerede følsomme bakteriene der, og gjøre diaré verre. Dette inkluderer fruktjuicer og frukt med høyt sukkerinnhold.

Personer med diaré bør også unngå kunstige søtningsmidler, da noen kan ha en avføringseffekt.

Matvarer med høy fiber

Det kan også hjelpe å unngå for mye fiber. Fiber hjelper å holde fordøyelsessystemet aktivt. Vanligvis er dette en god ting, men når kroppen prøver å komme seg fra diaré, kan fiber gjøre symptomene verre.

Uoppløselige fibre er den viktigste skyldige og kan finnes i matvarer som:

• fullkorn, som hvete, ris og bygg
• fullkornsbrød eller bakevarer
• kornblandinger
• nøtter og frø

Oppløselige fibre, som pektin som finnes i epler og bananer, kan faktisk hjelpe en person til å komme seg fra diaré, men en person bør likevel prøve å begrense inntaket i det minste den første dagen av symptomene.

Andre matvarer ikke å spise

Andre matvarer som kan irritere tarmene under diaré inkluderer:

• løk og hvitløk
• mest bearbeidet, pakket mat
• rå grønnsaker
• matvarer som produserer gass i tarmene, som kål, brokkoli og blomkål
• sitrusfrukter
• fettete kjøtt, inkludert sardiner, svinekjøtt og kalvekjøtt
• meieriprodukter

Hva ikke å drikke

Kullsyreholdige eller brusende drikke bør unngås, da de kan irritere fordøyelsessystemet og gjøre symptomene på diaré verre.

Koffeinholdige drikker, som kaffe, te og brus, kan overstimulere fordøyelsessystemet og gjøre symptomene verre.

Kullsyreholdige drikker kan også irritere eller bidra til andre symptomer, som oppblåsthet og kramper. Folk bør også unngå alkohol mens de arbeider med diaré.

Mens mange sportsdrikker inneholder elektrolytter som kan hjelpe med dehydrering, inneholder de ofte tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Kokosnøttvann eller elektrolyttforsterket vann er gode alternativer.

Behandling

I tillegg til å følge en diett som hjelper til med å lindre diaré, er det flere andre rettsmidler en person kan ta for å komme seg raskt.

Andre diarébehandlinger inkluderer vismutsubsalisylat (Pepto Bismol) og Ioperamid (Imodium). Disse stoffene kan hjelpe til med å lindre sporadiske tilfeller av diaré og kan være nyttige å ha til stede i et medisinskap.

Pepto Bismol og Imodium kan kjøpes reseptfritt eller online.

Hjemmehjelp

Personer med diaré bør også sørge for at de får hvile nok, da det kan gjøre saken verre å sette kroppen i stressende situasjoner mens du arbeider med diaré.

Begrens fysisk aktivitet mens diaré-symptomer oppstår, da anstrengende aktivitet kan føre til at kroppen har større risiko for dehydrering.

Hydrering er også viktig når du håndterer diaré. Drikk rikelig med vann hele dagen.

Når skal jeg oppsøke lege

Blod eller slim kan forekomme i avføringen i mer alvorlige tilfeller av diaré. Dette er ofte ledsaget av feber og krever et besøk til legen så snart som mulig.

Ubehandlet diaré kan også føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert dehydrering. En person med alvorlig diaré kan kreve sykehusinnleggelse og intravenøse elektrolytter.

Alle som har feber høyere enn 102 ° F eller alvorlige magesmerter, bør besøke lege.

Foreldre eller foresatte bør nøye overvåke barn med diaré. Hvis symptomene ikke kommer opp i løpet av 24 timer, bør de ringe legen for veiledning.

Hvis et barn viser tegn på dehydrering, må du søke legehjelp umiddelbart. Skiltene inkluderer:

• tørr i munnen
• tørr bleie i mer enn 3 timer
• vekttap
• gråter uten tårer

Eventuelle tilleggssymptomer bør rapporteres til lege så snart som mulig for diagnose og behandling.

Outlook

Mange tilfeller av diaré varer bare noen få dager og reagerer godt på hjemmebehandlinger. Å spise et enkelt kosthold, øke væskeinntaket og bruke reseptfrie medisiner etter behov kan bidra til å redusere symptomene raskt.

I tilfeller der kroppen ikke reagerer på disse behandlingene etter 2 eller 3 dager, bør en person besøke legen sin for diagnose og behandling.

Les denne artikkelen på spansk.