Hvilke matvarer er bra for forstørret prostata?

Prostatakjertelen er en liten, valnøttformet kjertel som sitter bak blæren hos menn. Under seksuell aktivitet hjelper prostatakjertelen med å produsere sæd, den næringsrike væsken som bærer sædcellen under utløsning.

Når noen menn blir eldre, kan prostatakjertelen forstørres, en tilstand kjent som godartet prostatahyperplasi eller BPH.

I denne artikkelen kan du lære hvilke matvarer du skal spise for å lette symptomene på BPH.

Kosthold og forstørret prostata

Jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær anbefales som en del av et forstørret prostata diett.

Prostatakjertelen styres av kraftige hormoner kjent som kjønnshormoner, inkludert testosteron.

I prostatakjertelen omdannes testosteron til et annet hormon som kalles dihydrotestosteron (DHT). Høye nivåer av DHT får cellene i prostata til å forstørres.

Visse matvarer og drikkevarer er kjent for å ha en innvirkning på prostatahelsen på grunn av deres innvirkning på testosteron og andre hormoner.

Forskning har funnet at et kosthold som hovedsakelig består av kjøtt eller meieriprodukter, kan øke risikoen for forstørrelse av prostata og kreft. Dette gjelder spesielt hvis en person ikke innlemmer nok grønnsaker i kostholdet.

Mat å spise

En diett rik på frukt, grønnsaker og sunt fett antas å beskytte prostata.

Spesifikke matvarer som er kjent for å være til fordel for prostata inkluderer:

• Laks: Laks er rik på sunne fettstoffer som inneholder omega-3 fettsyrer, som hjelper til med å forebygge og redusere betennelse i kroppen. Andre kaldtvannsfisk, som sardiner og ørret, er også rik på disse typer fett.
• Tomater: Tomater er pakket med lykopen, en antioksidant som kan ha nytte av prostatakjertelceller. Matlaging av tomater, for eksempel i tomatsaus eller suppe, hjelper til med å frigjøre lykopen og gjøre den lettere tilgjengelig for kroppen.
• Bær: Jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær er gode kilder til antioksidanter, som hjelper til med å fjerne frie radikaler fra kroppen. Frie radikaler er biprodukter fra reaksjoner som forekommer i kroppen og kan forårsake skade og sykdom over tid.
• Brokkoli: Brokkoli og andre cruciferous grønnsaker, inkludert bok choy, blomkål, rosenkål og kål, inneholder et kjemikalie kjent som sulforaphane. Dette antas å målrette kreftceller og fremme en sunn prostata.
• Nøtter: Nøtter er rik på sink, et spormineral. Sink finnes i høye konsentrasjoner i prostata og antas å bidra til å balansere testosteron og DHT. Foruten nøtter inneholder skalldyr og belgfrukter også mye sink.
• Sitrus: Appelsiner, sitroner, limer og grapefrukt er høye i vitamin C, noe som kan bidra til å beskytte prostatakjertelen.
• Løk og hvitløk: En studie fant at menn med BPH hadde en tendens til å spise mindre hvitløk og løk som menn uten BPH. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene, men løk og hvitløk er sunne tillegg til de fleste dietter.

Også noen studier på planteekstraktterapier, for eksempel et ekstrakt fra en type palmetre kjent som så palmetto, har vist seg å ha en positiv innvirkning på prostata størrelse og urinstrøm. Mer forskning er imidlertid nødvendig.

Mat å unngå

Koffein bør unngås som en del av en diett for forstørret prostata.

Et sunt kosthold for forstørret prostata er mer enn bare å spise god mat. Det betyr også å unngå andre typer matvarer som ikke er bra for prostata.

Noen matvarer du bør unngå inkluderer:

• Rødt kjøtt: Forskning antyder at å gå uten rødt kjøtt kan bidra til å forbedre prostatahelsen. Faktisk antas daglig kjøttforbruk å tredoble risikoen for forstørrelse av prostata.
• Meieri: I likhet med kjøtt har regelmessig inntak av meieri vært knyttet til økt risiko for BPH. Å kutte ut eller redusere smør, ost og melk kan bidra til å redusere BPH-symptomer.
• Koffein: Koffein kan virke som et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker hvor mye, hvor ofte og hvor presserende en person må urinere. Å kutte ned på kaffe, te, brus og sjokolade kan forbedre urin symptomer på BPH.
• Alkohol: Alkohol kan også stimulere urinproduksjonen. Menn med BPH kan oppleve at symptomene deres forbedres ved å gi opp alkohol.
• Natrium: Et høyt saltinntak kan øke symptomer på urinveiene forbundet med BPH. Å følge en diett med lite natrium ved ikke å tilsette salt til måltidene og unngå bearbeidet mat kan være nyttig for noen menn.

Behandle en forstørret prostata

Kostholdsendringer kan være ganske effektive for å håndtere noen av symptomene på BPH, men andre grunnleggende livsstilsendringer kan også hjelpe.

Noen strategier som kan lette BPH-symptomer inkluderer:

• håndtere stress
• slutte å røyke
• unngå væske om kvelden for å redusere vannlating om natten
• tømme blæren helt når du urinerer
• gjør bekkenbunnsøvelser
• unngå medisiner som kan forverre symptomene, for eksempel antihistaminer, diuretika og avføringsmidler hvis mulig
• prøver blære trening øvelser
• begrense væskeinntaket til 2 liter væske hver dag

Hvis disse livsstilsendringene ikke er effektive, kan medisiner eller kirurgi anbefales av en lege.

Forstørrede prostata symptomer

Symptomene på forstørret prostata kan omfatte vannlating og smerter etter utløsning.

En forstørret prostata eller BPH er ganske vanlig. Over 14 millioner menn i USA opplevde BPH-symptomer i 2010.

Symptomer på BPH inkluderer:

• økt urinfrekvens og haster
• problemer med å starte vannlating
• svak urinstrøm eller dribling ved slutten av vannlating
• avbrutt vannlating
• hyppig vannlating om natten
• inkontinens
• smerter etter utløsning
• smertefull vannlating
• urinretensjon eller manglende evne til å urinere

Disse symptomene oppstår når en forstørret prostatakjertel blokkerer urinrøret, røret som går mellom blæren og utenfor kroppen. Denne blokkeringen kan gjøre det vanskelig eller til og med umulig å føre urin.

Behandling av BPH avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene. Noen ganger er det bare grunnleggende livsstilsendringer som trengs.

Imidlertid er det også medisiner eller kirurgiske prosedyrer som kan være effektive for å redusere størrelsen på prostata eller symptomene forbundet med BPH.

Ta bort

Behandling av BPH kan variere fra å gjøre enkle livsstils- og diettendringer hjemme til medisiner og kirurgi. Å redusere forbruket av rødt kjøtt og spise mye frukt og grønnsaker kan hjelpe til med å håndtere symptomene.

Det er viktig å holde kontakten med en lege om symptomer, spesielt hvis legen foreslo en "se og vent" -tilnærming.

Hvis de foreslåtte livsstilsendringene ikke er effektive for å redusere symptomene, kan det være behov for mer aggressiv behandling.