Hvilken effekt har ADHD på seksualitet?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) forårsaker en rekke symptomer, inkludert hyperaktivitet, vanskeligheter med å ta hensyn og atferdsproblemer. ADHD kan også påvirke romantiske forhold, følelser av egenverd eller evnen til å utføre seksuelt.
Disse markørene brukes ikke til å stille en diagnose, og de kan skyldes selve forstyrrelsen eller utvikle seg som en bivirkning av medisiner som brukes til behandling.
Selv om ADHD ofte blir diagnostisert i barndommen, påvirker det livet til mange voksne. Noen voksne med ADHD rapporterer at de opplever endringer i sexlivet.
Hvordan påvirker ADHD seksualitet?
Å spikre symptomer er vanskelig fordi disse endringene kan påvirke alle forskjellige:
Hyposeksualitet
En person med ADHD kan ha lav sexlyst.
Noen mennesker med ADHD rapporterer om endringer i sexlysten.
Noen opplever hyposeksualitet eller tap av lysten til sex.
En person som opplever hyposeksualitet kan ikke ha noen interesse i seksuell aktivitet overhodet.
De kan synes sex er utfordrende å fokusere på, mister interessen midt i seksuell aktivitet eller blir lett distrahert.
Hyposeksualitet kan i noen tilfeller være symptomatisk for ADHD, men det er også en mulig bivirkning av noen ADHD-medisiner eller antidepressiva som ofte brukes til å behandle ADHD-symptomer.
Manglende evne til orgasme
Mange mennesker med ADHD opplever andre problemer bortsett fra sexlysten. Noen mennesker kan ha en sunn sexlyst, men har vanskeligheter med å få orgasme, selv etter langvarig stimulering. Dette kan være på grunn av kjedsomhet, problemer med å holde fokus eller andre følelser. I noen tilfeller er manglende evne til orgasme en bivirkning av medisiner.
Overfølsomhet
Mange mennesker med ADHD opplever en fysisk overfølsomhet for en rekke ting, inkludert berøring.
Å være overfølsom kan bety at stimulering av kjønnsorganene kan være ubehagelig eller til og med smertefull hos noen med ADHD. Denne følsomheten kan også omfatte andre sanser.
Lukt eller smak knyttet til sex kan redusere opphisselse eller gjøre det vanskelig for en person å fokusere på selve handlingen, noe som kan føre til vanskeligheter med å holde seg vekket.
Hyperaktivitet
Hyperaktivitet, som er et symptom som er nært forbundet med ADHD, kan også påvirke en persons sexliv. Personer med ADHD kan synes det er vanskelig å slappe av eller slappe av, noe som kan gjøre det vanskelig for dem å bli vekket. De kan også føle behov for å bytte stilling ofte, eller kanskje ikke være i stand til å holde fokus lenge nok til å ha sex.
Andre symptomer
Voksne med ADHD kan også presentere en rekke andre symptomer som kan omfatte følelsesmessig ustabilitet eller symptomer på angst og depresjon. Symptomer som disse kan være ekstremt utfordrende fra dag til dag og kan også påvirke en persons sexliv.
Disse emosjonelle problemene kan legge vekt på et romantisk forhold, noe som gjør en vanskelig situasjon enda vanskeligere enn før.
Disse følelsene av angst og ustabilitet kan også påvirke en person med ADHD som ikke er i et romantisk forhold. Disse følelsene kan føre til motvilje mot å søke sunne forhold til andre mennesker eller bekymre seg rundt deres individuelle seksualitet.
Å overvinne de seksuelle vanskene ved ADHD
Det er mange teknikker og mestringsstrategier som mennesker med ADHD kan lære å forbedre sine seksuelle forhold til andre mennesker:
Kommunikasjon
Kommunikasjon er viktig.Å diskutere seksuelle problemer med en partner kan hjelpe dem å forstå bedre hvordan de kan hjelpe.
Det kan også lette enhver usikkerhet de måtte ha om situasjonen. En person med ADHD kan oppleve kommunikasjon som vanskelig først.
Imidlertid kan det å uttrykke individuelle behov eller snakke om problemområder med intimitet åpent berolige og hjelpe dem til å slappe av og nyte sex mer.
Unngå følelser
Romantikk og seksualitet kan innebære bruk av mange sanser, som lukt og berøring. Imidlertid er disse følelsene kanskje ikke egnet for personer med ADHD som er overfølsomme. Duftlys, røkelse eller massasjeoljer kan for eksempel være for distraherende for noen mennesker, mens andre kan være følsomme for lys eller lyder.
Når en person identifiserer hva som fungerer og ikke fungerer for dem, bør de fortelle partneren sin, noe som skal bidra til å skape en innbydende seksuell atmosfære.
Fjern distraksjoner
Mens noen mennesker finner stemningsmusikk eller bakgrunnsstøy beroligende, kan noen med ADHD synes det er distraherende.
Å slå av TV, radio eller datamaskin under sex kan bidra til å unngå disse distraksjonene. Imidlertid kan distraksjoner variere fra lyden av en vifte i rommet til synet av et uferdig prosjekt på bordet. Disse distraksjonene kan være nok til å redusere opphisselse hos noen mennesker.
Igjen, kommunikasjon er viktig. Når folk vet hvilken distraksjon de skal unngå, kan de oppleve at deres romantiske øyeblikk er mer til stede og fokuserte.
Gjøre endringer
For folk som ser ut til å miste interessen for sex, kan det å gjøre endringer i deres seksuelle lek, teknikker eller til og med steder gi nok stimuli til å forbedre opphisselse og øke deres seksuelle tilfredshet.
Kommuniser alltid dette til den seksuelle partneren, men å endre den seksuelle rutinen kan være veien videre for noen mennesker.
Fokuser på å være til stede
Å gjøre en innsats for å holde fokus på det som skjer i øyeblikket, kan bidra til å hindre tankene fra en person på avveie.
Å lære å fokusere krever praksis, og oppmerksomhetsaktiviteter, som meditasjon, pusteøvelser eller yoga, kan være et godt sted å starte.
Å gjøre disse aktivitetene med en partner før sex kan bidra til å berolige begge mennesker, slik at de kan komme inn i en mer avslappet tilstand.
Planlegging
Noen ganger kan problemer med sex overvinnes ved å sette en tidsplan og holde seg til den. Å planlegge sex kan høres unromantisk ut, men det kan gjøre det lettere for noen mennesker. Å vite at de har en spesifikk tid til å fokusere på sex, kan bidra til å lette en persons angst eller hjelpe dem å forberede seg på det.
Ta bort
Noen av symptomene på ADHD kan skape vanskeligheter i en persons sexliv og romantiske forhold. Nøkkelen til å endre disse symptomene kan variere fra person til person, men tålmodighet og kommunikasjon mellom partnere er avgjørende.
I mange tilfeller kan en sexterapeut eller forholdsrådgiver med erfaring med å hjelpe mennesker med ADHD gi veiledning og hjelpe mennesker med ADHD med å finne lykke og uttrykk i sine seksuelle forhold.
