Hva forårsaker tunge verkende ben?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er normalt og forventet å føle tunge ben etter en treningsøkt. Ben som føles tyngde, stive og slitne uten noen åpenbar grunn, kan imidlertid være et tegn på en tilstand som påvirker venene.
Å bestemme årsaken vil hjelpe til med å finne riktig behandling. Det kan også være noen nyttige hjemmemedisiner for å finne lindring fra symptomene.
Årsaker kan variere i alvorlighetsgrad, og leger vil stille en fullstendig diagnose for å være sikker på at de behandler symptomene riktig. I denne artikkelen ser vi på en rekke av disse mulige årsakene, sammen med behandlingsmuligheter for dem.
Årsaker til tunge ben
Tunge ben kan være et tegn på en rekke tilstander eller lidelser i kroppen.
Åreknuter
Åreknuter er vener som ser tydeligere, større og knotete ut enn omkringliggende årer.
Når blodsirkulasjonen blir verre, begynner blod å samle seg i bena på grunn av faktorer som tyngdekraften og venene som mister elastisiteten.
Åreknuter kan vises av flere grunner, inkludert:
- fedme
- aldring
- hormonelle ubalanser, som for eksempel i løpet av overgangsalderen og graviditet
- mennesker hvis yrker krever at de står eller sitter
- mangel på fysisk aktivitet generelt
Åreknuter kan føre til problemer som blodpropp, som igjen forårsaker hevelse og smerte. De kan også påvirke hudsår, noe som kan være vanskelig å helbrede.
Overtrening
Å føle litt tretthet i beina i noen dager etter en spesielt intens trening er normalt. Imidlertid, når idrettsutøvere trener seg til å presse forbi grensene sine med jevne mellomrom, risikerer de å overtrene musklene.
Overtrente muskler har ikke tid til å reparere seg selv før folk bruker dem igjen. Resultatet er ofte svake, svake eller tunge muskler. Idrettsutøvere, som syklister og løpere, kan klage på tunge ben hvis de har presset seg for hardt.
Nervøsitet og rastløs bensyndrom
Restless leg syndrom forårsaker ofte en ukontrollerbar følelse i bena som er nervøs, skjelven eller følelsesløs.
Det midlertidige middelet er ofte så enkelt som å flytte dem. Inntil beina beveger seg, kan de ha en tung følelse for dem.
Mange rister på beina eller banker på føttene for å lindre symptomene, det er der syndromet får navnet sitt.
Kronisk venøs insuffisiens
Tunge ben kan også være et tegn på kronisk venøs insuffisiens (CVI).
Tyngdekraftstrykket gjør at hjertet jobber hardere med å pumpe blod opp til hjertet fra føttene og bena. Føttene og bena har en serie enveisventiler designet for å forhindre at blod faller ned igjen.
Årene og ventilene hos en person med CVI blir svake, noe som ofte kan forårsake klager som trette, tunge ben, hevelse og edderkoppårer.
CVI kan være mer vanlig hos personer som står i lange perioder, ettersom stående kan føre til enorm belastning på venene i underbena og føttene.
Noen få risikofaktorer spiller inn i CVI, inkludert:
- dårlig ernæring
- ekstra vekt
- stillesittende livsstil
- mangel på trening
- svangerskap
- aldring
Perifer arteriell sykdom
Perifer arteriell sykdom (PAD) er en type kardiovaskulær sykdom som kan påvirke venene og arteriene. Symptomer begynner å dukke opp når fett bygger seg opp i veggene i arteriene, noe som gjør det vanskelig for blod å passere gjennom.
PAD er vanlig i bena, hvor den delvis kan kutte sirkulasjonen til føttene og bena og få dem til å verke, føle seg tunge eller ha kramper.
Risikofaktorer for PAD inkluderer ting som høyt blodtrykk og kolesterol, røyking og diabetes.
Tunge ben og fedme
Å være overvektig eller overvektig kan påvirke en rekke andre lidelser som forårsaker tunge ben, men de tunge bena kan også være et problem direkte knyttet til den ekstra vekten.
Å bære ekstra vekt kan legge mer press på ledd, muskler og sener i beinet, spesielt hvis personen står i lange perioder gjennom dagen.
En overvektig person med stillesittende livsstil kan også ha sirkulasjonsproblemer som kan forverre følelsen av tyngde i bena.
Fedme er en risikofaktor for noen av de andre lidelsene som forårsaker tunge ben. Å miste vekt kan bidra til å redusere symptomene eller forbedre den generelle helsen.
Tunge ben under svangerskapet
Tunge ben blir ofte opplevd under graviditet. Dette kan skyldes en kombinasjon av den ekstra vekten bena må bære rundt og de hormonelle endringene en kvinne gjennomgår mens hun er gravid. Endring av hormonnivå kan øke vannretensjonen samtidig som elastisiteten i venene reduseres.
Hjemmemedisiner kan bidra til å lindre symptomene. For det meste vil disse symptomene forsvinne etter graviditet.
Folk som bør være nøye med tunge ben inkluderer gravide som:
- er overvektige
- føre en stillesittende livsstil
- har en familiehistorie av venøse problemer
- jobbe anstrengende mens du er gravid
Vanlige symptomer
I tillegg til følelsen av å ha tunge ben, kan folk legge merke til andre symptomer i bena. Disse symptomene er viktige å rapportere til en lege, da de kan hjelpe med diagnose og behandling.
Vanlige symptomer kan omfatte:
- sløvhet eller nummenhet i beinet
- bankende smerter i ett eller begge bena
- forkjølelse eller kribling i bena
- vanskeligheter med å gå eller stå når dagen går
- opphovning
- edderkoppårer
- misfarging i området, for eksempel at beinet blir blekt eller blått
Hjemmemedisiner for tunge ben
Noen daglige vaner og hjemmemedisiner kan bidra til å håndtere symptomer før en behandlingsplan er på plass.
Løft bena
Når bena er løftet, trenger ikke kroppen å jobbe like hardt for å pumpe blodet og andre væsker ut av bena.
Ved å bruke en lenestol eller avføring for å heve føttene og bena til rett over hjertenivået, kan det hjelpe med å friske opp blodet i beina og avlaste noe av trykket bena føler gjennom dagen.
Bytt posisjon
Unngå å sitte eller stå i samme stilling for lenge, da dette kan forverre symptomene. Å bytte kroppsposisjon kan bidra til å fremme blodsirkulasjonen.
Bruk kompresjonssokker
Tette kompresjonssokker eller kompresjonsstrømper kan bidra til å fremme blodstrømmen i beinet. Dette kan være spesielt nyttig for folk som må sitte eller stå på jobb i lange perioder. Kompresjonssokker er tilgjengelige for kjøp online.
Reduser inntaket av natrium
Å redusere saltinntaket kan redusere tegn og ubehag forårsaket av hevelse hos personer med tunge og hovne ben. Leger kan også anbefale at noen begrenser vanninntaket, men dette avhenger ofte av medisinene de tar.
Slutte å røyke
Røyking kan påvirke sirkulasjonen i kroppen negativt og påvirke symptomer som tunge ben. Å redusere eller stoppe vanen kan bidra til å redusere eller forhindre noen symptomer.
Unngå varme bad
Varme kan utvide venene, noe som kan gjøre det vanskeligere for blod å strømme gjennom bena. Mens det å suge føttene kan hjelpe i noen tilfeller, kan det få noen til å føle seg verre.
Gå ned i vekt
Å være overvektig eller overvektig er en risikofaktor i en rekke av problemene som forårsaker tunge ben. Å miste vekt kan bidra til å redusere sannsynligheten for disse symptomene.
Hold deg aktiv
Økende daglig aktivitetsnivå kan hjelpe med en rekke risikofaktorer. Mild til moderat øvelse, som rask gange, sykling eller svømming, kan bidra til å holde blodet pumpende gjennom kroppen og forbedre andre risikofaktorer som vekt og blodtrykk.
Vær rimelig med trening
Mens trening er bra for kropp og sinn, kan for mye skade. Folk bør ta hviledager og pauser fra anstrengende trening etter behov for å forhindre overanstrengelse.
Når skal jeg oppsøke lege
Noen ganger føler det seg at bena er for tunge, og det er ikke grunn til bekymring. Men hvis følelsen ikke forsvinner eller oppstår sammen med andre symptomer som smerte og hevelse, kan det være på tide å oppsøke lege for en diagnose.
Legen vil spørre om spesifikke symptomer og medisinsk historie, og vil gjennomføre tester for å finne årsaken og anbefale behandling.
