Hva forårsaker overdreven søvnighet?
Det er normalt at folk føler seg søvnige innimellom, spesielt etter en lang dag. Imidlertid kan overdreven søvnighet være forstyrrende og gjøre det vanskelig for en person å utføre sine normale daglige aktiviteter.
Noen av de vanligste årsakene til overdreven søvnighet inkluderer å ikke sove lenge nok og ha søvn av dårlig kvalitet.
I noen tilfeller kan overdreven søvnighet skyldes en søvnforstyrrelse eller en annen underliggende helsetilstand.
Les videre for å lære om de ulike årsakene til overdreven søvnighet, sammen med symptomer og behandlingsmuligheter.
Årsaker
Overdreven søvnighet kan være vanskelig å tallfeste, da det kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Generelt er det en følelse av tretthet eller søvnighet som varer hele dagen eller i mange dager.
Overdreven søvnighet er et relativt vanlig problem. En studie i 2019 Naturkommunikasjon bemerker at 10–20% av menneskene takler overdreven søvnighet til en viss grad.
Det er flere mulige årsaker til overdreven søvnighet, som hver har forskjellige behandlinger.
Søvnmangel
Søvnmangel oppstår når en person ikke får nok søvn. American Academy of Sleep Medicine (AASM) bemerker at voksne trenger mellom 7 og 8 timers søvn hver natt for å føle seg våken og godt uthvilt dagen etter.
I følge AASM klarer imidlertid ikke 20% av de voksne å få nok søvn.
En person som ikke får nok søvn om natten, vil sannsynligvis oppleve overdreven søvnighet neste dag. Folk som regelmessig ikke får nok søvn, kan føle seg stadig trøtte.
Noen vanlige årsaker til søvnmangel inkluderer:
- overdreven eller inkonsekvent arbeidstid
- personlige forpliktelser
- en underliggende medisinsk tilstand
Underliggende medisinske årsaker krever egne spesifikke behandlinger. I de fleste andre tilfeller kan enkle livsstilsendringer vanligvis forbedre varigheten og kvaliteten på en persons søvn.
Søvnløshet
Søvnløshet er en søvntilstand der folk har søvnvansker. Mennesker som har søvnløshet, har en tendens til å føle seg søvnige, men klarer ikke å falle eller sovne.
Folk kan oppleve søvnløshet på forskjellige måter. Noen vanlige symptomer inkluderer:
- å ikke kunne sove
- våkner kontinuerlig gjennom hele natten
- våkner veldig tidlig om morgenen og ikke klarer å sovne igjen
Søvnløshet kan være vanskelig å diagnostisere. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at leger vanligvis bare diagnostiserer søvnløshet ved å utelukke andre potensielle søvnforstyrrelser.
Behandling
Behandling for søvnløshet kan innebære en kombinasjon av terapier. Eksempler inkluderer:
- beroligende-hypnotiske medisiner
- antidepressiva
- atferdsteknikker for å fremme vanlig søvn
Obstruktiv søvnapné
Søvnapné er en lidelse der en person midlertidig slutter å puste under søvn. Det er en relativt vanlig årsak til overdreven søvnighet på dagtid.
Det er to typer søvnapné:
- Obstruktiv søvnapné (OSA): OSA oppstår når bløtvevet på baksiden av halsen kollapser og blokkerer luftstrømmen.
- Sentral søvnapné (CSA): CSA oppstår når hjernen ikke signaliserer åndedrettsmusklene om å puste.
Noen mennesker opplever blandet søvnapné, som er en kombinasjon av OSA og CSA.
Episoder med søvnapné kan forekomme dusinvis eller hundrevis av ganger i løpet av en natt. Som et resultat kan de forstyrre en persons søvnsyklus.
Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer veldig høyt snorking og gispende etter luft gjennom hele natten.
I løpet av en episode med søvnapné blir kroppen til en person midlertidig sultet av oksygen. Denne oksygenmangel kan føre til andre problemer, for eksempel uregelmessig hjerterytme.Over tid kan dette føre til alvorlige kroniske tilstander, som høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Søvnapné oppstår ofte når en person er overvektig. Når dette er tilfelle, vil vekttap være den første anbefalte behandlingen.
Behandling
To vanlige behandlinger for søvnapné inkluderer:
- Positive luftveis trykkanordninger: Disse enhetene består av en maskin som festes til en maske, som personen bærer over ansiktet. Maskinen tilfører trykkluft til halsen på en person mens de sover. Luften forhindrer at halsen faller sammen.
- Orale apparater: Disse ligner på en munnbeskyttelse eller kjeveortopedisk apparat. Enhetene holder underkjeven litt fremover under søvn. Denne posisjoneringen forhindrer at myke vev på baksiden av halsen kollapser og blokkerer luftveiene.
Restless legs syndrom
Restless legs syndrom (RLS) refererer til en ukontrollerbar trang til å bevege beina når de er i ro. Tilstanden forårsaker vanligvis også ubehagelige opplevelser i bena.
RLS kan forekomme under både våkenhet og søvn. Personer som opplever RLS når de er våken, kan ha problemer med å få sove.
Hvis RLS skjer under søvn, kan det føre til at en persons ben kramper eller rykker gjentatte ganger i løpet av natten. Selv om dette kanskje ikke er nok til å vekke personen, kan det forhindre at de når stadiene av dyp, avslappende søvn. Som et resultat kan personen føle seg svak og sliten dagen etter.
Noen forskere mener at RLS skyldes abnormiteter i nevrotransmitteren dopamin, som spiller en rolle i å kontrollere muskelbevegelser.
Behandling
Visse livsstilsendringer kan være gunstige for personer med mildere tilfeller av RLS. Disse inkluderer:
- vedta gode søvnvaner
- trener regelmessig
- slutte å røyke
Personer med mer alvorlige tilfeller av RLS kan trenge medisiner for å regulere nivåene av dopamin og jern i kroppen.
Narkolepsi
Narkolepsi er en nevrologisk tilstand som får en person til å sovne plutselig og på upassende tider.
Personer med narkolepsi opplever vanligvis ekstrem og vedvarende søvnighet gjennom dagen. De fleste med denne tilstanden vil også ha ett eller flere av følgende symptomer:
- søvnforstyrrelser
- søvnparalyse
- hallusinasjoner
Behandling
Behandling innebærer vanligvis sentralstimulerende medisiner, som hjelper personen å være våken. Antidepressiva medisiner kan bidra til å kontrollere hallusinasjoner og episoder med søvnlammelse.
Leger kan også anbefale at folk tar noen gode lur hele dagen, da dette kan forbedre narkolepsisymptomene.
Depresjon
Depresjon kan bidra til søvnproblemer, inkludert overdreven søvnighet på dagtid, så vel som sovende eller søvn som ikke er avslappende. På samme måte kan søvnproblemer bidra til symptomer på depresjon.
Generell tretthet og tretthet på dagtid er vanlig blant personer med depresjon. Andre symptomer på depresjon inkluderer:
- følelser av tristhet
- følelser av håpløshet eller fortvilelse
- følelser av angst
- konsentrasjonsvansker
- problemer med å huske detaljer
Behandling
Behandling for depresjon kan innebære medisinering, psykoterapi eller en kombinasjon av de to.
Flere forskjellige typer antidepressiva medisiner er tilgjengelige. En person kan snakke med legen sin om hvilke medisiner som passer best for dem.
Vanlige psykoterapier for depresjon inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og mellommenneskelig terapi. I følge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika ser disse terapiene ut til å være spesielt effektive i behandling av depresjon.
Visse medisiner
I noen tilfeller kan søvnighet på dagtid være en bivirkning av en bestemt medisinering, for eksempel:
- antihistaminer
- antipsykotika
- antidepressiva
- angstmedisiner
- medisiner for høyt blodtrykk
Det er viktig å diskutere bivirkningene av medisiner med en lege. Hvis bivirkninger som søvnighet er for vanskelige å takle, kan legen anbefale en endring av medisiner eller dosering.
Symptomer
Overdreven søvnighet er ikke en lidelse i seg selv, men et symptom på utilstrekkelig søvn eller en underliggende helsetilstand.
Personer som opplever overdreven søvnighet kan merke følgende:
- utmattelse
- mental tåke
- manglende evne til å fokusere
- grogginess
- treghet
Overdreven søvnighet kan også føre til:
- problemer med å våkne eller komme seg ut av sengen om morgenen
- føler seg treg og umotivert gjennom dagen
- lur ofte i løpet av dagen
- sovner til upassende tider, for eksempel under kjøring eller under måltider
- bortfaller i oppmerksomheten
- tap av Appetit
- problemer med å huske hendelser gjennom dagen
- konsentrasjonsvansker
- irritasjon
- dårlig ytelse i arbeid eller skoleaktiviteter
En person kan oppleve flere symptomer hvis deres overdreven søvnighet er et resultat av en underliggende helsetilstand.
Diagnose
Korrekt diagnostisering av den underliggende årsaken til overdreven søvnighet er viktig for å etablere den beste behandlingen.
Under diagnoseprosedyren kan en lege stille spørsmål om en persons livsstilsvaner og medisiner de tar. Legen kan også stille spørsmål knyttet til mental helse.
I noen tilfeller kan en lege bestille følgende diagnostiske tester:
- En søvnstudie kalt polysomnografi: Denne testen registrerer en persons hjernebølger, oksygenivåer og kroppsbevegelser under søvn for å vurdere søvnsyklusen.
- Elektroencefalogram: Denne ikke-invasive testen registrerer elektrisk aktivitet i hjernen.
Generell behandling for overdreven søvnighet
Den spesifikke behandlingen for overdreven søvnighet vil helt avhenge av årsaken.
De fleste helsepersonell vil ikke foreskrive svært vanedannende medisiner for å hjelpe med søvn, og folk som får resept på søvnmedisiner, bør ikke ta dem hver dag.
Noen generelle livsstilsendringer kan imidlertid hjelpe folk å få en bedre natts søvn. Disse inkluderer:
- spise et sunt, balansert kosthold
- begrense koffein- og alkoholinntak
- trener regelmessig
- skape et avslappende søvnmiljø
- ta et varmt bad før leggetid
- holde en jevn søvnplan
Sammendrag
Overdreven søvnighet er normalt etter en natt med dårlig eller utilstrekkelig søvn. Imidlertid kan vedvarende søvnighet være et symptom på en søvnforstyrrelse eller annen underliggende helsetilstand.
Alle som regelmessig opplever overdreven søvnighet, bør besøke legen sin for en diagnose. Behandling av den underliggende årsaken kan forbedre søvnkvaliteten, og det kan redusere risikoen for andre komplikasjoner.
Mange behandlingsplaner inneholder enkle livsstilsendringer som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
