Hva kan forårsake hoftesmerter om natten?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Lateral hoftesmerter er det brede uttrykket som brukes for å beskrive smerte på yttersiden av hoften. Smerter kan begynne plutselig eller utvikle seg gradvis over tid. Mange opplever hoftesmerter om natten.

Hoftesmerter er vanligere hos kvinner enn menn og er mest utbredt hos kvinner i alderen 40–60 år. Det er hovedsakelig forårsaket av skade eller overforbruk, selv om det er noen andre årsaker.

I denne artikkelen ser vi på disse årsakene, sammen med tilgjengelige behandlingsalternativer og tips for å forhindre hoftesmerter om natten.

Vanlige årsaker til hoftesmerter om natten

Hoftesmerter om natten kan være forårsaket av en rekke forskjellige forhold som påvirker hofteleddet, tilkoblede muskler eller omkringliggende vev.

Større trochanterisk smertesyndrom

Hoftesmerter kan være forårsaket av tilstander som påvirker ledd, muskler eller omkringliggende vev.

Musklene rundt baken kalles glutealmusklene. Dårlig styrke i glutealmusklene kan føre til at fremre del av hoften overkompenserer for å stabilisere seg og støtte resten av leddet.

Dette fører til at senene som fester glutealmusklene i hofte og bekken, blir presset, noe som fører til smerter i hoften, kjent som større trochanterisk smertesyndrom (GTPS).

GTPS involverer spesielt sener og væskefylte sekker som omgir større trochanter, som er den fremtredende beinete delen av en hofte. En skade på enten sener eller sekker kan forårsake smerte og ømhet i hoften, spesielt om natten.

Bursitt

Bursae er små væskefylte sekker som fungerer som puter, og bidrar til å redusere friksjonen i hofteleddet. Bursitt oppstår når bursae blir betent.

Betennelse i bursae forårsaker smerter fra hoften som sprer seg nedover siden av låret. Denne skarpe, intense smerten kan forverres om natten.

Tendinopati

Tendinopati refererer til enhver sykdom i senene. Sener i hoften fester glutealmusklene til hofte og bekken. Sammen jobber de for å stabilisere bekkenet og støtte hoftemobilitet under daglige oppgaver, som å gå og gå opp trappene.

Sener i hoften kan bli betent eller bryte ned på grunn av kompresjon eller overbelastning uten å ha tid til å komme seg. Dette kan forårsake hoftesmerter om natten.

Å sitte ofte med korslagte ben, eller å stå med all vekten på en hofte, kan også forårsake tendinopati og hoftesmerter.

Artrose

Slitasjegikt i hofteleddet er en annen vanlig årsak til hoftesmerter om natten. Slitasjegikt er et resultat av aldersrelatert "slitasje" i vevet, kjent som brusk som omgir endene av bein.

Når brusken i hoften slites, gni beinene i hoften mot hverandre, noe som fører til betennelse, hevelse og smerte.

Artrose kan presentere seg som stivhet og ømhet i hoften, noe som kan gjøre hverdagens oppgaver vanskelige og smertefulle over tid. Hoftesmerter kan bevege seg til baken eller nedover benet, noe som påvirker mobiliteten, og kan være smertefulle om natten.

Treningsrelaterte årsaker

Anstrengende trening - som fotball, løping eller dans - har vært knyttet til økt risiko for hoftesmerter. Dette kan skyldes en rekke tilstander, inkludert bursitt, tendinopati eller skade på iliotibialbåndet, et bånd av vev som forbinder bekkenet og leggen.

En nylig endring av treningsfrekvensen kan også være en utløser for skade eller smerter i hoften.

Andre årsaker

Flere andre faktorer kan føre til hoftesmerter om natten:

• Alder: Både slitasjegikt og trochanterisk bursitt er vanligere hos eldre voksne. Personer som går over i overgangsalderen og kvinner etter overgangsalderen har også større risiko for hoftesmerter om natten.
• Overvekt og fedme: Folk som er overvektige eller overvektige er mer sannsynlig å få slitasjegikt, da leddene deres må takle mer press fra økt kroppsvekt.
• Ulykke eller skade: Hoftesmerter om natten kan forårsakes av en skade som forstyrrer hofteleddet eller en ulykke, for eksempel å velte.
• Smerter fra kne, bekken eller rygg: En person kan føle smerter fra andre områder av kroppen i hoften. For eksempel kan smerter i ryggen forårsaket av trykk på en nerve der også forekomme i hoften.

Behandling

Svømming kan være en effektiv øvelse for behandling av hoftesmerter.

En person kan være i stand til å behandle hoftesmerter om natten ved å gjøre endringer i trenings- og søvnrutiner, sammen med andre livsstilsendringer.

Hvis disse ikke fungerer, er det flere alternativer for smertebehandling.

Trening

For å forbedre hoftesmerter om natten, bør folk gjøre følgende:

• Styr muskler i hofte, lår, bekken og gluteal med øvelser som innebærer å flytte disse områdene fra side til side.
• Hvil fra aktiviteter og øvelser som kan forverre hofte og sener, som løping eller å gå på bakke.
• Velg en aktivitet med mindre innvirkning, for eksempel svømming eller sykling, i stedet for trening med stor innvirkning, for eksempel løping eller trinn aerobic.
• Varm alltid opp og avkjøl ordentlig når du trener.
• Bruk passende fottøy når du løper.

En fysio kan anbefale spesifikke øvelser for å øke hoftestyrken og fleksibiliteten.

Sove

Endring av en vanlig sovestilling kan bidra til å forbedre hoftesmerter. Folk vil kanskje prøve følgende:

• Ligger flatt på ryggen. Denne stillingen fører til mindre kompresjon mellom hoftene.
• Når du ligger på den ene siden, legger du en pute mellom bena for å holde bena parallelle og støtte hofter, bekken og ryggrad.

Folk kan også ønske å vurdere en ny madrass eller skumtoppmadrass. Dette kan forbedre støtten og fordele vekten jevnere for å minimere hoftetrykket.

Livsstilsendringer

Noen enkle livsstilsendringer kan bidra til å redusere hoftesmerter om natten:

• unngå lange perioder med å sitte med korslagte ben
• prøver å ikke stå med vekt på den ene hoften presset ut til den ene siden
• opprettholde en sunn vekt

Smertebehandling

Folk kan lindre og kontrollere hoftesmerter på flere forskjellige måter:

• Å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å redusere smerte og kontrollere betennelse. Noen NSAIDs er tilgjengelige for kjøp over disk eller online, inkludert ibuprofen, naproxen eller aspirin.
• Påføring av is i hoften etter trening for å forhindre smerte og hevelse.
• Bruk en varmepute eller varmtvannsflaske på det berørte området etter et par dager. Varmeputer kan kjøpes online.
• Å ha en kortikosteroidinjeksjon kan gi midlertidig lindring, men kan ikke adressere årsaken til hoftesmerter.
• Å ha en massasje kan slappe av musklene i ryggen og hoftene.

Hoftesmerter om natten under graviditet

Under graviditet er det ganske vanlig at enkeltpersoner opplever endringer i kropps- og hormonnivået. En potensiell endring er smerter i hofte eller bekken når muskler og leddbånd slapper av og strekker seg før fødselen.

Når du er gravid, er den beste soveposisjonen på siden. Eksperter anbefaler å legge en pute mellom bena, noe som kan hjelpe til med å støtte hoftene og korsryggen og forhindre at den velter.

Andre mindre vanlige årsaker til hoftesmerter under graviditet er:

• En tåre i bruskringen som demper hofteleddet og holder kuleleddet. Å reparere denne tåre kan kreve kirurgi.
• En brokk, der et organ eller vev presser seg gjennom et svakt sted i den omkringliggende muskelen eller vevet. Ekstra trykk på magen under graviditet kan forårsake brokk.

Alle som er bekymret for hoftesmerter under graviditet, bør fortelle en lege eller jordmor, eller avtale time for å se en fysioterapi.

Forebygging

Bruk av passende fottøy under trening kan hjelpe.

Her er noen trinn som folk kan ta for å redusere risikoen for å oppleve hoftesmerter om natten:

• unngå repeterende aktiviteter som setter belastning på hoftene
• gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig
• opprettholde styrke og fleksibilitet i hofteleddet ved å trene trygt
• sørg for å bruke passende fottøy når du trener

Når skal jeg oppsøke lege

Folk bør oppsøke lege hvis hoftesmerter om natten er vedvarende, blir verre eller sprer seg til knær, bekken eller korsrygg.

Hvis noen tar NSAIDs på lang sikt, men medisinene ikke lenger hjelper til med å lindre hoftesmerter, bør personen avtale for å snakke med en lege om alternative medisiner.

For en grundig diagnose av hoftesmerter er det sannsynlig at legen vil bestille en bildebehandlingstest, for eksempel en røntgen, for å se nærmere på hoften.

Outlook

I noen tilfeller er hoftesmerter uunngåelig og en naturlig del av aldring.

Moderat trening med passende fottøy og å opprettholde en sunn vekt bidrar til å beskytte bein og ledd. Å gjøre begge disse tingene vil forhåpentligvis forhindre at hoftesmerter blir verre.

Alle som opplever hoftesmerter om natten, bør se om de kan forbedre soveposisjonen og madrassen. Å legge til en skumtopper, som kan kjøpes online, kan gjøre en forskjell.

Hvis ikke smertene forbedres, bør personen avtale for å oppsøke lege.