Hva er de helsemessige fordelene med Thai massasje?
Mange tror at de helsemessige fordelene ved Thai massasje inkluderer å senke stress, øke energi og forbedre atletisk ytelse.
Thai massasje bruker forsiktig trykk og tøyingsteknikker for å slappe av hele kroppen. Dette er en eldgammel helbredelsespraksis som stammer fra India. Den dateres tilbake til rundt 2500–7000 år siden.
Teknikken som thailandske massasjeutøvere bruker er veldig forskjellig fra hva folk i Vesten kan være vant til. I motsetning til svenske eller shiatsu massasje teknikker, der en person passivt ligger på en seng, ligger klienten på gulvet og deltar mer aktivt i massasjen.
Denne artikkelen vil se på fordelene med Thai massasje, hvordan det kan hjelpe idrettsutøvere, og noen av bivirkningene som mennesker kan oppleve.
Helsemessige fordeler av Thai massasje
Thai massasje har mange helsemessige fordeler, fra å senke stress til å lindre muskelspenninger. Det kan til og med øke energien. Nedenfor diskuterer vi fem helsemessige fordeler av Thai massasje.
1. Senker stress
Stress er ikke nødvendigvis dårlig. Ofte kan stress fungere som en positiv motivator som kan bidra til å presse folk til å prestere bedre og oppnå mer i deres personlige og profesjonelle liv.
Imidlertid kan for mye stress påvirke mental og fysisk helse negativt. Kronisk eller langvarig stress kan føre til alvorlige sykdommer, inkludert depresjon og hjerte- og karsykdommer.
Thai massasje bruker forsiktig trykk og stretching teknikker for å slappe av kroppen. En studie fra 2015 viste at Thai massasje reduserer nivået av en viss stressmarkør som er tilstede i spytten, kalt sAA.
Forskerne konkluderte med at thaimassasje er mer effektivt for å redusere stress hos friske mennesker enn bare å hvile.
2. Øker energi
Forskning har vist at Thai massasje kan øke folks fysiske energinivå. En randomisert studie undersøkte effekten av thai og svensk massasje hos mennesker som opplevde tretthet. Resultatene avslørte at Thai massasje økte energi og mental stimulering, mens svensk massasje var mer sannsynlig å forbedre avslapning og søvn.
Den thailandske massasje-teknikken er basert på forestillingen om energilinjer, eller Sen. De fleste utøvere mener at det er forskjellige Sen, eller kanaler, av energi i kroppen.
Sen tilsvarer forskjellige deler av kroppen, for eksempel bein, muskler, blod og nerver. Noen Sen påvirker også sinnet og bevisstheten. Disse kalles subtile kanaler.
Teorien antyder at stramme muskler forårsaker blokkeringer i forskjellige Sen. Disse blokkeringene reduserer strømmen av livsenergi, noe som resulterer i stivhet, smerte og sykdom. Thai massasje bruker forskjellige teknikker som enten åpner eller innsnevrer forskjellige Sen for å korrigere strømmen av livsenergi.
3. Lindrer hodepine
Court-type er en spesifikk form for thaimassasje som innebærer å legge press på spesifikke energikanaler.
En 2015-studie fant at Thai-massasje fra domstolen er en effektiv behandling for mennesker som har kronisk spenningshodepine. De hadde også lavere mål på vevshardhet, som forskerne målte ved hjelp av en håndholdt enhet.
4. Stimulerer sirkulasjon
Thai massasje kan fremme sirkulasjonen av både blod og lymfe gjennom bruk av milde strekninger. Disse yogalignende strekningene øker blodsirkulasjonen, som fyller kroppens vev med oksygen. Dette bidrar til å fremme cellevekst og hjertehelse.
En studie undersøkte fordelene med thai fotmassasje hos personer med perifer nevropati, en vanlig komplikasjon av diabetes. Forskerne fant at denne massasjen bidro til å forbedre folks balanse.
De mener at dette er fordi det forbedret blodsirkulasjonen, som igjen stimulerer det somatosensoriske systemet. Dette er et system som spiller en viktig rolle i balanse.
5. Forbedrer bevegelsesområdet
Thai massasje inneholder yogalignende strekninger for å redusere stress og forbedre sirkulasjonen. Den gradvise, milde strekkingen vil øke personens fleksibilitet over tid, noe som gir større bevegelsesområde.
Thai massasje kan også forbedre sirkulasjonen av væsken i leddene, eller synovialvæske, noe som reduserer friksjonen mellom leddene. Dette kan forbedre leddets mobilitet og bevegelsesområdet.
Thai massasje for idrettsutøvere
Idrettsutøvere er utsatt for tretthet, muskel- og leddsmerter og skade under treningen. Derfor jobber mange idrettsutøvere med spesialiserte sportsmassasjeterapeuter.
Sportsmassasje kombinerer assisterte strekninger og ulike massasjeteknikker for å behandle sportsskader og forbedre bevegelsesområdet til en idrettsutøver. Utøvere vil ofte bruke assistert strekking for å målrette mot et bestemt område av kroppen eller en bestemt muskelgruppe.
Thai massasje, derimot, strekker gradvis hele kroppen, slik at personen slapper av. De dynamiske strekkene som thailandske massasjeutøvere bruker, kan tilby dypere, mer gjenopprettende strekninger enn noen assisterte strekkteknikker for sportsmassasje.
Avslapping kombinert med de energigivende og oppfriskende effektene av Thai massasje hjelper folk til å føle seg mentalt og fysisk gjenopprettet.
Thai massasje forbedrer også sirkulasjonen, noe som gir mer oksygen til muskler og annet vev. Dette kan forhindre skader og forbedre atletens evne til å komme seg etter intens trening.
Hvor ofte å få Thai massasje
Etter en thaimassasje kan en person føle seg veldig avslappet. Imidlertid må de huske på at musklene har blitt bearbeidet, strukket og stappet. Etter en thaimassasje, bør en person hvile og drikke rikelig med vann.
Det er ingen retningslinjer for hvor ofte en person skal få en thaimassasje. Folk bør prøve å innlemme daglige vedlikeholdsrutiner som involverer strekk- og avslapningsteknikker. Dette vil hjelpe dem å være fleksible i lang tid etter massasjen.
Folk bør også lytte til kroppene sine. Hvis noen opplever varig smerte eller ubehag i et område av kroppen sin, bør de oppsøke helsepersonell, da dette kan indikere en underliggende helsetilstand.
Hvis noen ønsker å fokusere på et bestemt område av kroppen sin, kan de velge å jobbe med en massør for å planlegge regelmessige økter til de er fornøyde med resultatene. På det tidspunktet kan de vurdere å plassere avtaler og fokusere på å opprettholde resultatene.
Hva du kan forvente under en Thai massasje
En god måte å visualisere thaimassasje på er å forestille seg at noen ordner kroppen i forskjellige yogastillinger.
For en thaimassasje ligger klienten vanligvis på gulvet. En lisensiert massasjeterapeut vil sakte jobbe klientens kropp gjennom forskjellige strekninger. Terapeuten kan bruke hendene, knærne, bena eller føttene for å manipulere personens kropp i forskjellige stillinger.
Dette bør ikke forårsake smerte eller ubehag, men en person bør varsle massasjeterapeuten hvis de opplever noen av disse tingene.
Folk trenger ikke å forberede seg på en thaimassasje på forhånd, men de bør vurdere følgende råd:
- Prøv å ankomme omtrent 10 minutter tidlig for å fylle ut papirene før avtalen.
- Informer utøveren om noen betydelig medisinsk historie, fordi Thai massasje ikke er trygt for noen mennesker med visse helsemessige forhold.
- Kom til avtalen iført løstsittende eller atletiske klær. Prøv å unngå stramme klær fordi det kan forårsake ubehag og begrense bevegelsesområdet under massasjen.
Thai massasje bruker også energiarbeid, som innebærer å legge press på bestemte punkter på kroppen for å åpne kanaler som vil forbedre strømmen av energi gjennom kroppen.
Bivirkninger og risikoer
Mens thaimassasje har mange helsemessige fordeler, har teknikken også grenser.
På grunn av sin innvirkning på sirkulasjonssystemet, bør personer med følgende helsemessige forhold konsultere helsepersonell før de søker en thaimassasje:
- høyt blodtrykk
- diabetes
- hjertesykdom
- osteoporose
- nevrologiske sykdommer som påvirker ryggmargen
- koronararteriesykdom
Trenede massasjeterapeuter kan justere intensiteten og presset slik at de passer til klientene. Imidlertid bør en person unngå thaimassasje mens han kommer seg etter en skade. Selv ved lavest intensitet kan Thai massasje noen ganger føre til ytterligere skade på kroppen.
Mennesker som har kreft, er gravide eller kommer seg etter kirurgi, bør ikke gjennomgå en thaimassasje. Den fysiske intensiteten til denne massasje teknikken kan føre til helsekomplikasjoner eller forverre eksisterende skader.
Sammendrag
Til tross for sin gamle opprinnelse er Thai massasje fortsatt en relativt ny teknikk i vestlig kultur. Nyere forskning har avdekket at Thai massasje er assosiert med mange helsemessige fordeler, som forbedret sirkulasjon, forbedret bevegelsesområde og redusert stressnivå.
Mens en person i alle aldre kan få thaimassasje, er det ikke passende for alle. Personer med visse helsemessige forhold, som kreft eller hjerte- og karsykdommer, de som er gravide, og de som nettopp har blitt operert, bør ikke få thaimassasje, da teknikken kan utgjøre helserisiko.
Hvis noen vurderer å få en thaimassasje, men er bekymret for at medisinsk historie kan forhindre dem i å gjøre det, bør de først konsultere helsepersonell.
